அஷ்வகந்தா நன்மைகள் | Ashwagandha Benefits In Tamil

அஷ்வகந்தா நன்மைகள் | Ashwagandha Benefits In Tamil

அஸ்வகந்தா மூலிகை மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தாவரமாகும். இச்செடியின் வேர் மற்றும் இலைகள் மருந்தாகப் பயன்படுகிறது. ‘அஸ்வம்’ என்றால் வடமொழியில் குதிரை என்று பொருள். ‘கந்தம்’ என்றால் கிழங்கு.

அஸ்வகந்தா குதிரை பலம் தருவதால் அஸ்வகந்தா என்று அழைக்கப்படுகிறது. மறுபுறம், அஸ்வகந்தா என்ற பெயர் அதன் குதிரை வாசனை இலைகளிலிருந்து வந்ததாக கூறப்படுகிறது.

இந்த அஸ்வகந்தா இலையை அரைத்து மருக்கள் மீது தடவினால் மருக்கள் குறையும். அதனால் தமிழில் அமுக்கீரா என்று அழைக்கப்படுகிறது. அஸ்வகந்தாவுக்கு அஸ்வகந்தி, அமுக்குரவி, அமுக்கிரி, அசுவம், ஆசிவகம், இருளிச்செவி, வராகர்ணி எனப் பல பெயர்கள் உண்டு.

இந்த மூலிகையை சிறிது நேரம் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் நல்ல முன்னேற்றம் காணலாம். அஸ்வகந்தாவின் மருத்துவப் பயன்கள் மற்றும் பயன்களைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.

அஷ்வகந்தா நன்மைகள் | Ashwagandha Benefits In Tamil

1. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைக்க உதவுகிறது

அஷ்வகந்தா நன்மைகள் | Ashwagandha Benefits In Tamil – அஸ்வகந்தா மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறனுக்காக நன்கு அறியப்பட்டதாகும். இது ஒரு அடாப்டோஜென் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது உடல் அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது.

அஸ்வகந்தா வெப்ப அதிர்ச்சி புரதங்கள் (Hsp70), கார்டிசோல் மற்றும் அழுத்தத்தால் செயல்படுத்தப்பட்ட c-Jun N-டெர்மினல் புரோட்டீன் கைனேஸ் (JNK-1) உள்ளிட்ட அழுத்தத்தின் மத்தியஸ்தர்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவலாம்.

இது ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல் (HPA) அச்சின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது, இது உங்கள் உடலில் அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸ் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

58 பங்கேற்பாளர்கள் கொண்ட ஒரு சிறிய ஆய்வில், 8 வாரங்களுக்கு 250 அல்லது 600 மி.கி அஸ்வகந்தா சாற்றை எடுத்துக் கொண்டவர்கள், மருந்துப்போலி எடுத்துக் கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, உணரப்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் கார்டிசோலின் அளவு கணிசமாகக் குறைவாக இருந்தது.

அஷ்வகந்தா நன்மைகள் | Ashwagandha Benefits In Tamil – அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டவர்கள், மருந்துப்போலி குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது தூக்கத்தின் தரத்தில் முன்னேற்றம் கண்டனர்.

60 பேரின் மற்றொரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 240 மில்லிகிராம் அஸ்வகந்தா சாற்றை 60 நாட்களுக்கு எடுத்துக் கொண்டவர்கள், மருந்துப்போலி பெற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது கவலையில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புகளைக் கொண்டிருந்தனர்.

எனவே, அஸ்வகந்தா மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு உதவியாக இருக்கும் என்று ஆரம்பகால ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

இருப்பினும், 2021 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு, பதட்டம் போன்ற மன அழுத்தம் தொடர்பான நரம்பியல் மனநலக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு மிகவும் பொருத்தமான அளவு மற்றும் அஸ்வகந்தா வடிவத்தில் ஒருமித்த கருத்தை உருவாக்க போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை என்று முடிவு செய்தது.

ALSO READ – கம்பர் வரலாறு | Kambar History In Tamil

2. அதிக செயல்திறன்

அஷ்வகந்தா நன்மைகள் | Ashwagandha Benefits In Tamil – அஸ்வகந்தா தடகள செயல்திறனில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள துணையாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

பன்னிரண்டு ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு 120 மி.கி முதல் 1,250 மி.கி வரை அஸ்வகந்தா அளவை எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்களின் ஆய்வுகளை உள்ளடக்கியது. உடற்பயிற்சியின் போது வலிமை மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பயன்பாடு உள்ளிட்ட உடல் செயல்திறனை மூலிகை மேம்படுத்தலாம் என்று முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஐந்து ஆய்வுகளைப் பார்த்த மற்றொரு பகுப்பாய்வு, அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களில் அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு (VO2 அதிகபட்சம்) கணிசமாக அதிகரித்தது.

VO2 அதிகபட்சம் என்பது ஒரு நபர் தீவிரமான செயல்பாட்டின் போது பயன்படுத்தக்கூடிய ஆக்ஸிஜனின் அதிகபட்ச அளவு. இது இதயம் மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தின் அளவீடு ஆகும்.

ஒரு உகந்த VO2 அதிகபட்சம் இருப்பது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் நாத்லெட் வீரர்களுக்கு ஒரே மாதிரியாக முக்கியமானது. குறைந்த VO2 அதிகபட்சம் இறப்பு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது, அதே நேரத்தில் அதிக VO2 அதிகபட்சம் இதய நோய்க்கான குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

கூடுதலாக, அஸ்வகந்தா தசை வலிமையை அதிகரிக்க உதவும்.

2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், ஆண் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு 600 மி.கி அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொண்டு, 8 வாரங்களுக்கு எதிர்ப்புப் பயிற்சியில் பங்கேற்றவர்கள், மருந்துப்போலி குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது தசை வலிமை மற்றும் அளவு ஆகியவற்றில் கணிசமாக அதிக லாபத்தை அனுபவித்தனர்.

3. சில மனநல நிலைமைகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்

அஷ்வகந்தா நன்மைகள் | Ashwagandha Benefits In Tamil – சிலருக்கு மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட பிற மனநல நிலைகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க அஸ்வகந்தா உதவக்கூடும் என்று சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஒரு நம்பகமான ஆதாரத்தில் இருந்து ஒரு ஆய்வில், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா கொண்ட 66 பேர் மீது அஸ்வகந்தாவின் விளைவுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர்.

12 வாரங்களுக்கு தினமும் 1,000 மி.கி அஸ்வகந்தா சாற்றை எடுத்துக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் மருந்துப்போலி எடுத்தவர்களை விட மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தில் அதிக குறைப்புகளைக் கொண்டிருப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

2013 ஆம் ஆண்டின் வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி, இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களில் அறிவாற்றல் குறைபாட்டை மேம்படுத்த அஸ்வகந்தா உதவக்கூடும் என்றும் தெரிவிக்கிறது.

மனச்சோர்வு, பதட்டம், தூக்கமின்மை மற்றும் பிற மனநலம் தொடர்பான மற்றும் நரம்பியல் பிரச்சனைகளை நிர்வகிக்க அஸ்வகந்தா உதவும் என்று 2021 மதிப்பாய்வு முடிவு செய்தது.

இருப்பினும், இந்த எல்லா பயன்பாடுகளிலும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

4. ஆண்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கவும், கருவுறுதலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது

அஷ்வகந்தா நன்மைகள் | Ashwagandha Benefits In Tamil – அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில ஆய்வுகளில் ஆண்களின் கருவுறுதல் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

ஒரு ஆய்வில், 40-70 வயதிற்குட்பட்ட 43 ஆண்கள் அதிக எடை மற்றும் லேசான சோர்வுடன் 8 வாரங்களுக்கு தினமும் அஸ்வகந்தா சாறு அல்லது மருந்துப்போலி கொண்ட மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டனர்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியில் ஈடுபடும் பாலின ஹார்மோனான DHEA-S இல் 18% அதிக அதிகரிப்புடன் சிகிச்சை தொடர்புடையது. மருந்துப்போலி எடுத்தவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, மூலிகையை உட்கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் 14.7% அதிகரித்துள்ளனர்.

கூடுதலாக, நான்கு ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வில், அஸ்வகந்தா சிகிச்சையானது குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை கொண்ட ஆண்களில் விந்தணுக்களின் செறிவு, விந்தணு அளவு மற்றும் விந்தணு இயக்கம் ஆகியவற்றை கணிசமாக அதிகரித்தது.

இது சாதாரண விந்தணு எண்ணிக்கை கொண்ட ஆண்களில் விந்தணுக்களின் செறிவு மற்றும் இயக்கத்தை அதிகரித்தது.

இருப்பினும், மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை.

5. இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது

அஷ்வகந்தா நன்மைகள் | Ashwagandha Benefits In Tamil – நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த சர்க்கரை உள்ளவர்களுக்கு அஸ்வகந்தா சில நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று வரையறுக்கப்பட்ட சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

நீரிழிவு நோயாளிகளில் 5 மருத்துவ ஆய்வுகள் உட்பட 24 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, அஸ்வகந்தா சிகிச்சையானது இரத்த சர்க்கரை, ஹீமோகுளோபின் A1c (HbA1c), இன்சுலின், இரத்த லிப்பிடுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் குறிப்பான்களைக் கணிசமாகக் குறைத்தது.

ஏனென்றால், அஸ்வகந்தாவில் உள்ள சில சேர்மங்கள் – வித்ஃபெரின் ஏ (WA) எனப்படும் ஒன்று உட்பட – சக்திவாய்ந்த ஆண்டிடியாபெடிக் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து குளுக்கோஸை எடுக்க செல்களைத் தூண்டுவதற்கு உதவக்கூடும்.

இருப்பினும், இந்த நேரத்தில் ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது, மேலும் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஆய்வுகள் தேவை.

6. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

அஷ்வகந்தா நன்மைகள் | Ashwagandha Benefits In Tamil – அஸ்வகந்தா உடலில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் WA உள்ளிட்ட கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது.

இன்டர்லூகின்-10 (IL-10) போன்ற அழற்சி புரதங்களின் அளவைக் குறைக்க WA உதவக்கூடும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, மேலும் அஸ்வகந்தா மனிதர்களிலும் அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைக்க உதவும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.

2021 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், கோவிட்-19 நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு 0.5 கிராம் அஸ்வகந்தா மற்றும் பிற மூலிகைகள் கொண்ட ஆயுர்வேத மருந்தை 7 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஆராய்ச்சியாளர்கள் வழங்கினர். இது மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது பங்கேற்பாளர்களின் அழற்சி குறிப்பான்களான CRP, IL-6 மற்றும் TNF-α அளவைக் குறைத்தது.

7. நினைவாற்றல் உட்பட மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்

அஷ்வகந்தா நன்மைகள் | Ashwagandha Benefits In Tamil – அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக்கொள்வது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு பயனளிக்கும்.

ஐந்து மருத்துவ ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ள வயதானவர்கள் மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளவர்கள் உட்பட குறிப்பிட்ட மக்களில் அஸ்வகந்தா அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் என்பதற்கான ஆரம்ப ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்தது.

அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

நிர்வாக செயல்பாடு

கவனம்

எதிர்வினை நேரம்

அறிவாற்றல் பணிகளில் செயல்திறன்

50 பெரியவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 600 மி.கி அஸ்வகந்தா சாற்றை 8 வாரங்களுக்கு உட்கொள்வது பின்வரும் நடவடிக்கைகளில் மருந்துப்போலியை விட குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுத்தது.

WA உட்பட அஸ்வகந்தாவில் காணப்படும் கலவைகள் மூளையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, இது அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர்.

இருப்பினும், வல்லுநர்கள் வலுவான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

ALSO READ – கக்கன் வரலாறு | Kakan History In Tamil

8. தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவலாம்

அஷ்வகந்தா நன்மைகள் | Ashwagandha Benefits In Tamil – பலர் நிம்மதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்துகின்றனர், மேலும் சில சான்றுகள் இது தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு உதவக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.

எடுத்துக்காட்டாக, 65-80 வயதுடைய 50 பெரியவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 600 மி.கி அஸ்வகந்தா வேரை 12 வாரங்களுக்கு உட்கொள்வது, மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் விழித்திருக்கும் போது மன விழிப்புணர்வை கணிசமாக மேம்படுத்தியது.

கூடுதலாக, அஸ்வகந்தா பற்றிய ஐந்து உயர்தர ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு தோன்றியது:

இது ஒட்டுமொத்த தூக்கத்தின் தரத்தில் சிறிய ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது
கவலை நிலைகளை குறைக்கவும்

மக்கள் விழித்தெழும் போது அதிக விழிப்புணர்வை உணர உதவுங்கள்

தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் மற்றும் 8 வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் தினமும் 600 மி.கி.க்கு மேல் எடுத்துக் கொண்டவர்களிடமும் முடிவுகள் அதிகமாக இருந்தன.

பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

அஸ்வகந்தா 3 மாதங்கள் வரை பயன்படுத்தும் போது பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது, இருப்பினும் அதன் நீண்ட கால விளைவுகள் தெரியவில்லை.

இருப்பினும், ஒரு நபர் இருந்தால் அஸ்வகந்தா பாதுகாப்பாக இருக்காது:

கர்ப்பிணி, அதிக அளவுகள் கர்ப்ப இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்
தாய்ப்பால்

ஹார்மோன் உணர்திறன் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் பென்சோடியாசெபைன்கள், வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது பார்பிட்யூரேட்ஸ் கல்லீரல் பிரச்சினைகள் போன்ற சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் உங்களுக்கு தன்னுடல் தாக்க நோய் அல்லது தைராய்டு கோளாறு இருந்தால்
அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தும் சிலர் பின்வரும் பாதகமான விளைவுகளைப் புகாரளித்துள்ளனர்:

மேல் இரைப்பை குடல் அசௌகரியம்

தூக்கம்

வயிற்றுப்போக்கு

வாந்தி

அஸ்வகந்தாவின் விளைவுகள் உடனடியாக ஏற்படாது, அதன் விளைவுகளை நீங்கள் கவனிப்பதற்கு முன்பு பல மாதங்களுக்கு நீங்கள் அதை எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.

அஸ்வகந்தா அல்லது பிற சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீங்கள் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த எப்போதும் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மருந்தளவு

அஷ்வகந்தா நன்மைகள் | Ashwagandha Benefits In Tamil- அஸ்வகந்தாவிற்கு மருந்தளவு பரிந்துரைகள் வேறுபடுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நாளைக்கு 250-1,250 மிகி வரையிலான அளவுகள் வெவ்வேறு நிலைமைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அஸ்வகந்தா டோஸ் பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

நீங்கள் அஸ்வகந்தாவை பல வழிகளில் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஒரு டோஸ் அல்லது பல டோஸ் ஒரு நாள். நீங்கள் அதை உணவுடன் அல்லது வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

அஸ்வகந்தா உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது?

அஸ்வகந்தாவின் சாத்தியமான நன்மைகள் பின்வருமாறு:

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது
தடகள செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது
நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது
ஆண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்கிறது
வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகித்தல்

அஸ்வகந்தாவை தினமும் சாப்பிடுவது சரியா?

அஸ்வகந்தாவின் விளைவுகள் தோன்றுவதற்கு நேரம் எடுக்கும், எனவே ஒரு சுகாதார நிபுணர் தினமும் ஒரு டோஸ் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், நீண்ட கால விளைவுகள் தெரியவில்லை, மேலும் வல்லுநர்கள் இதை 3 மாதங்கள் வரை மட்டுமே பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.

அஸ்வகந்தாவை யார் எடுக்கக்கூடாது?

அஸ்வகந்தா பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கலாம்:

கர்ப்ப காலத்தில்
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது
உங்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், தைராய்டு பிரச்சினைகள் அல்லது தன்னுடல் தாக்க நிலை இருந்தால்
நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால்
உங்களுக்கு கல்லீரல் பிரச்சினைகள் இருந்தால்
நீங்கள் பென்சோடியாசெபைன்கள் அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்
அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் சரிபார்க்கவும்.

குறிப்பு

அஷ்வகந்தா நன்மைகள் | Ashwagandha Benefits In Tamil:

அஸ்வகந்தா ஒரு பழங்கால மருத்துவ மூலிகையாகும், இது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

இது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நிம்மதியான தூக்கத்தை ஆதரிக்கவும், குறிப்பிட்ட மக்களில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

அஸ்வகந்தா குறுகிய காலத்தில் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், இது அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது, எனவே உங்கள் வழக்கத்தில் அஸ்வகந்தாவைச் சேர்ப்பதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவது முக்கியம்.