citrus paradisi in tamil | Bablimas fruit benefits in tamil
Bablimas fruit benefits in tamil – சிட்ரஸ் பாரடிசி என்பது ருடேசி (சிட்ரஸ்) குடும்பத்தைச் சேர்ந்த நடுத்தர அளவிலான பழங்கள். இது வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும். திராட்சைப்பழங்கள் இனிப்பு ஆரஞ்சு மற்றும் பொமலோஸிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் கலப்பின பழங்கள்.
சிட்ரஸ் பாரடிசியை அதன் பல்வேறு பண்புகளுக்காக மக்கள் அடிக்கடி உட்கொள்கிறார்கள், ஆனால் அதன் பயன்பாட்டை ஆதரிக்க போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. மேலும், Citrus Paradisi உடனான போதைப்பொருள் தொடர்புகள் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. எனவே, நீங்கள் சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், மருத்துவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சிட்ரஸ் பாரடைசியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு:
சிட்ரஸ் பாரடிசியில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்துகள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. 100 கிராம் திராட்சைப்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கீழே உள்ளது:
citrus paradisi in tamil | Bablimas fruit benefits in tamil
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு:
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள் – 10.7 கிராம்
- புரதங்கள் – 0.77 கிராம்
- கொழுப்புகள் – 0.14 கிராம்
- ஃபைபர் – 1.6 கிராம்
- சர்க்கரை – 6.89 கிராம்
- கால்சியம் – 22 மி.கி
- இரும்பு – 0.08 மி.கி
- மெக்னீசியம் – 9 மி.கி
- பொட்டாசியம் – 135 மி.கி
- துத்தநாகம் – 0.07 மி.கி
- பாஸ்பரஸ் – 18 மி.கி
- மாங்கனீசு – 0.022 மி.கி
- செலினியம் – 0.1 μg
- வைட்டமின் சி – 31.2 மி.கி
- தியாமின் – 0.043 மி.கி
- ரிபோஃப்ளேவின் – 0.031 மி.கி
- நியாசின் – 0.204 மி.கி
- பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் – 0.262 மி.கி
- வைட்டமின் பி6 – 0.053 மி.கி
- ஃபோலேட் – 13 μg
- ஆற்றல் – 42 கிலோகலோரி
சிட்ரஸ் பாரடைசியின் பண்புகள் – Bablimas fruit benefits in tamil:
சிட்ரஸ் பாரடிசி (சகோத்ரா) பின்வரும் பண்புகளுக்காக மதிப்பிடப்படுகிறது:
- அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருக்கலாம்
- ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் இருக்கலாம்
- இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை நிர்வகிக்க உதவலாம்
- எடை மேலாண்மைக்கு உதவலாம்
- எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
Also Read : சீத்தாப்பழம் நன்மைகள் | Custard Apple Benefits In Tamil – MARUTHUVAM
citrus paradisi in tamil | Bablimas fruit benefits in tamil
- பசியை அடக்குகிறது
Bablimas fruit benefits in tamil சிட்ரஸ் பாரடிசி எண்ணெய் அரோமாதெரபி அதிகப்படியான பசியைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புவோருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.
வாரத்திற்கு 3 முறை 15 நிமிடங்கள் சிட்ரஸ் பாரடைசி அத்தியாவசிய எண்ணெயின் வாசனையை வெளிப்படுத்தும் எலிகள் பசியின்மை, உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் உடல் எடையைக் குறைப்பதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
மற்றொரு சமீபத்திய ஆய்வில், சிட்ரஸ் பாரடிசி அத்தியாவசிய எண்ணெயின் வாசனை கொறித்துண்ணிகளின் இரைப்பை வேகல் நரம்பில் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக பசியின்மை குறைகிறது. செரிமானத்திற்குத் தேவையான இரைப்பைச் சாறு உற்பத்தியைத் தூண்டுவதில் இந்த நரம்பு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.
அதே ஆய்வு சிட்ரஸ் பாரடிசி அத்தியாவசிய எண்ணெயின் குறிப்பிடத்தக்க அங்கமான லிமோனீனின் ஆல்ஃபாக்டரி விளைவுகளையும் ஆய்வு செய்தது. நறுமண லிமோனீன் பசியை அடக்குதல் மற்றும் உணவு உட்கொள்வதில் இதே போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தியது.
Bablimas fruit benefits in tamil இந்த முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், அவை தற்போது விலங்கு ஆய்வுகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. மனிதர்களில் சிட்ரஸ் பாரடிசி அத்தியாவசிய எண்ணெயின் விளைவுகள் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.
citrus paradisi in tamil | Bablimas fruit benefits in tamil
- எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கலாம்
Bablimas fruit benefits in tamil சிட்ரஸ் பாரடைசி அத்தியாவசிய எண்ணெய் சில எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடும், இருப்பினும் இந்த பகுதியில் ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது.
எலி ஆய்வில், சிட்ரஸ் பாரடிசி அத்தியாவசிய எண்ணெயின் வாசனை கொழுப்பு திசுக்களின் முறிவைத் தூண்டியது மற்றும் உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வழிவகுத்தது.
இதேபோல், எலிகளில் உள்ள கொழுப்பு செல்கள் மீதான சோதனைக் குழாய் ஆய்வில், சிட்ரஸ் பாரடிசி அத்தியாவசிய எண்ணெய் நேரடியாக உயிரணுக்களில் பயன்படுத்தப்படுவது கொழுப்பு திசுக்களின் உருவாக்கத்தைத் தடுக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
கூடுதலாக, சிட்ரஸ் பாரடைசி அத்தியாவசிய எண்ணெய் மக்களின் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது.
எடுத்துக்காட்டாக, மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வு, எடை இழப்புக்கு வயிற்று அத்தியாவசிய எண்ணெய் மசாஜ்களின் பயன்பாட்டை மதிப்பீடு செய்தது.
பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் ஐந்து நாட்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை வயிற்று மசாஜ் மற்றும் 3% சிட்ரஸ் பாரடிசி எண்ணெய், சைப்ரஸ் மற்றும் மூன்று எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி முழு உடல் அரோமாதெரபி மசாஜ் செய்தனர்.
ஆறு வார ஆய்வின் முடிவில், முடிவுகள் அடிவயிற்றில் கொழுப்பு குறைவது மட்டுமல்லாமல், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி குழுவில் இடுப்பு சுற்றளவு குறைவதையும் காட்டியது.
இருப்பினும், வெவ்வேறு எண்ணெய்களின் பயன்பாடு குறிப்பாக சிட்ரஸ் பாரடிசி எண்ணெய்க்கு விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா என்று சொல்ல முடியாது.
Bablimas fruit benefits in tamil சிட்ரஸ் பாரடைசி அத்தியாவசிய எண்ணெயின் எடை இழப்பு நன்மைகளுக்கான சான்றுகள் மிகவும் குறைவாகவும் தரமற்றதாகவும் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு உரிமைகோரல்களும் செய்யப்படுவதற்கு முன்பு இந்த விளைவுகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.
மேலும் என்னவென்றால், அதிக அளவு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உட்கொள்வது மனிதர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
citrus paradisi in tamil | Bablimas fruit benefits in tamil
- மனநிலையை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது
Bablimas fruit benefits in tamil கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் காரணமாக, பலர் மாற்று மருந்துகளுக்குத் திரும்புகின்றனர்.
அரோமாதெரபி மனநிலையை சமநிலைப்படுத்துவதற்கும், பதட்டத்தைப் போக்குவதற்கும் ஒரு சிறந்த நிரப்பு சிகிச்சையாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
தற்போது, இந்த விஷயத்தில் சிட்ரஸ் பாரடைஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் விளைவுகள் குறித்து குறிப்பாக சிறிய ஆராய்ச்சி இல்லை. இருப்பினும், ஆய்வுகள் சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை இணைக்கின்றன, இதில் சிட்ரஸ் சொர்க்கத்தைப் போன்ற கலவைகள் உள்ளன, அமைதியான மற்றும் கவலை எதிர்ப்பு விளைவுகளுடன்.
அமைதிப்படுத்தும் விளைவுகள், ஒரு பகுதியாக, லிமோனீனுக்குக் காரணம்.
citrus paradisi in tamil | Bablimas fruit benefits in tamil
- பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு விளைவுகள்
Bablimas fruit benefits in tamil சிட்ரஸ் பாரடைஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் சக்திவாய்ந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
ஸ்டேஃபிலோகோகஸ் ஆரியஸ், என்டோரோகோகஸ் ஃபேகாலிஸ் மற்றும் எஸ்கெரிச்சியா கோலி போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துவதாக சோதனைக் குழாய் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
ஐந்து அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை ஒப்பிடும் ஒரு ஆய்வில், சிட்ரஸ் பாரடிசி அத்தியாவசிய எண்ணெய் MRSA க்கு எதிரான அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் விளைவுகளின் அடிப்படையில் மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருந்தது – இது பொதுவான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எதிர்க்கும் என்பதால் பொதுவாக சிகிச்சையளிப்பது கடினம்.
இறுதியாக, H. இது பாக்டீரியா பைலோரியால் ஏற்படும் வயிற்றுப் புண்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
எடுத்துக்காட்டாக, 60 அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பண்புகளை ஆய்வு செய்யும் சோதனைக் குழாய் ஆய்வில், வெள்ளை சிட்ரஸ் பாரடைஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் எச். பைலோரிக்கு எதிராக பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டது.
Bablimas fruit benefits in tamil சிட்ரஸ் பாரடிசி அத்தியாவசிய எண்ணெய், கேண்டிடா அல்பிகான்ஸ், ஈஸ்ட் போன்ற சில பூஞ்சைகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, இது மனிதர்களுக்கு, குறிப்பாக பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்களுக்கு தொற்று ஏற்படுகிறது.
இருப்பினும், மேற்பூச்சு பயன்படுத்தப்படும் சிட்ரஸ் பாரடைஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் H. பைலோரியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா என்பது தெரியவில்லை, மேலும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
citrus paradisi in tamil | Bablimas fruit benefits in tamil
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவலாம்
Bablimas fruit benefits in tamil உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) என்பது அமெரிக்காவில் மூன்று பெரியவர்களில் ஒருவரை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை.
பலர் தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர் – பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் இணைந்து அல்லது மருந்துகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பதன் மூலம்.
அரோமாதெரபி இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்த அளவு இரண்டையும் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
எடுத்துக்காட்டாக, சிட்ரஸ் மற்றும் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உள்ளிழுப்பது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் உடனடி மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக சமீபத்திய மருத்துவ ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
பங்கேற்பாளர்கள் 24 மணிநேரம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கொண்ட நெக்லஸை அணிந்திருந்தனர் மற்றும் பகல்நேர சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை அனுபவித்தனர்.
மேலும் என்னவென்றால், அவர்கள் கார்டிசோலில் ஒரு சரிவைக் காட்டினர் – மன அழுத்தம்-பதில் ஹார்மோன்.
Bablimas fruit benefits in tamil மற்றொரு ஆய்வில், Citrus Paradisi அத்தியாவசிய எண்ணெய் நரம்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தியது, இது எலிகளில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவியது. முதன்மை செயலில் உள்ள மூலப்பொருளான லிமோனீன் இந்த முடிவுகளுக்கு பங்களித்திருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.
இருப்பினும், சிட்ரஸ் பாரடைஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் மட்டுமே மனிதர்களில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை தீர்க்க முடியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்த தற்போது ஆராய்ச்சி கிடைக்கவில்லை.
citrus paradisi in tamil | Bablimas fruit benefits in tamil
- முகப்பரு சிகிச்சை
Bablimas fruit benefits in tamil சிட்ரஸ் பாரடைஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் முகப்பரு போன்ற தோல் நிலைகளைத் தடுப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு பங்களிக்கும்.
முக லோஷன்கள் மற்றும் கிரீம்களின் பல பிராண்டுகளில் சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அடங்கும், ஏனெனில் அவற்றின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வாசனை மற்றும் சக்திவாய்ந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு.
இந்த எண்ணெய்கள் உங்கள் சருமத்தை பாக்டீரியாக்கள் இல்லாமல் வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது முகப்பருவை குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்கிறது.
ஒரு சோதனைக் குழாய் ஆய்வு B. முகப்பருவுக்கு எதிரான 10 அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு செயல்பாட்டைக் கண்காணித்தது.
சிட்ரஸ் பாரடைஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் b. இது முகப்பருவுக்கு எதிரான சில பாக்டீரியா எதிர்ப்பு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர். இருப்பினும், தைம் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் போன்ற மற்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பரிசோதிக்கப்பட்டதைப் போல இந்த செயல்பாடு சக்தி வாய்ந்ததாக இல்லை.
சிட்ரஸ் பாரடைஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் முகப்பருவுக்கு ஒரு நல்ல வீட்டு வைத்தியமா என்பதை தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
citrus paradisi in tamil | Bablimas fruit benefits in tamil
இது பாதுகாப்பனதா?
Bablimas fruit benefits in tamil – பெரும்பாலான மக்கள், சிட்ரஸ் பாரடிசி அத்தியாவசிய எண்ணெய் மேற்பூச்சு அல்லது உள்ளிழுக்க பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது.
இருப்பினும், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தும் போது நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:
நீர்த்தல் – அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அவற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் போது எப்போதும் கேரியர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும் – அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தும் போது ஒரு நிலையான பாதுகாப்பு நடைமுறை.
ஒளி உணர்திறன் – சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது – குறிப்பாக சிட்ரஸ் எண்ணெய்கள் – ஒளிச்சேர்க்கை மற்றும் சூரிய ஒளியை ஏற்படுத்தும்.
கைக்குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் – பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக குழந்தைகளுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கர்ப்பம் – சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானதாக தோன்றுகிறது, ஆனால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
செல்லப்பிராணிகள் – அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை மேற்பூச்சு அல்லது நறுமண சிகிச்சையில் வீட்டில் உள்ள மற்றவர்களுக்கு – செல்லப்பிராணிகள் உட்பட. மனிதர்களை விட செல்லப்பிராணிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவை.
Bablimas fruit benefits in tamil பெரும்பாலான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மேற்பூச்சு மற்றும் நறுமண சிகிச்சையில் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானவை என்றாலும், அவை உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது அல்ல. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உட்கொள்வது நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது மற்றும் அதிக அளவுகளில் கூட ஆபத்தானது.
