Constipation Meaning In Tamil | Constipation In Tamil
மலச்சிக்கல் என்றால் என்ன?
Constipation Meaning In Tamil – உணவானது வயிறு மற்றும் சிறுகுடல் வழியாகச் செல்லும்போது, அது பல்வேறு இரசாயனப் பரிமாற்றங்களுக்கு உள்ளாகி அதிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்கள் பிரித்தெடுக்கப்படுகின்றன.
தேவையான சத்துக்களை பிரித்தெடுத்த பிறகு, அதிகப்படியான சாறு கழிவுகளாக பெருங்குடலை அடைகிறது. பெரிய குடலை அடையும் மீதமுள்ள நீர் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது. தண்ணீர் முழுவதும் உறிஞ்சப்பட்டவுடன், மீதமுள்ளவை மலமாக வெளியேற்றப்படும். பெருங்குடலில் இதுதான் நடக்கும்.
குடல் இயக்கம் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், மலத்தில் பிரச்சனைகள் ஏற்படும். தொடர்ந்து வரும் மல பிரச்சனை நீங்கவில்லை என்றால், அது மூல நோயாக மாறலாம். எனவே, குடல் பிரச்சினைகளைத் தடுப்பது பாதுகாப்பானது.
Constipation Meaning In Tamil | Constipation In Tamil
- Constipation Meaning In Tamil | Constipation In Tamil
- மலச்சிக்கல் என்றால் என்ன?
- மலச்சிக்கல் எவ்வளவு பொதுவானது?
- மலச்சிக்கல் எப்படி ஏற்படுகிறது?
- மலச்சிக்கல் உட்புற சேதத்தை ஏற்படுத்துமா அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்?
- மலச்சிக்கல் எதனால் ஏற்படுகிறது?
- மலச்சிக்கலில் இருந்து விரைவாக விடுபடுவது எப்படி?
- குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கல் நிவாரணம்
- அவ்வப்போது மற்றும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் சிகிச்சை
- சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
- கடுமையான மலச்சிக்கலுக்கான சிகிச்சை
- ஒரு மலமிளக்கி ஊக்கி
- குடல் இயக்கத்திற்கு உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
மலச்சிக்கல் எவ்வளவு பொதுவானது?
உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால் நீங்கள் தனியாக இல்லை. மலச்சிக்கல் என்பது அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான இரைப்பை குடல் புகார்களில் ஒன்றாகும். மலச்சிக்கல் காரணமாக ஒவ்வொரு ஆண்டும் குறைந்தது 2.5 மில்லியன் மக்கள் தங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கின்றனர்.
எல்லா வயதினரும் அவ்வப்போது மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கலாம். தொடர்ச்சியான மலச்சிக்கலை (“நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்”) ஏற்படுத்தும் சில நபர்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன. இவற்றில் அடங்கும்:
மூத்த வயது. வயதானவர்கள் குறைவான சுறுசுறுப்பாக உள்ளனர், மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் அவர்களின் செரிமான மண்டலத்தில் குறைவான தசைச் சுருக்க வலிமையைக் கொண்டுள்ளனர்.
ஒரு பெண்ணாக இருப்பது, குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு. ஒரு பெண்ணின் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தை குடலில் அழுத்தம் கொடுத்து மலம் வெளியேறுவதைக் குறைக்கிறது.
போதுமான நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதில்லை. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் செரிமான அமைப்பு மூலம் உணவை நகர்த்த உதவுகின்றன.
சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது (காரணங்களைப் பார்க்கவும்).
சில நரம்பியல் (மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு நோய்கள்) மற்றும் செரிமான கோளாறுகள் (காரணங்களைப் பார்க்கவும்)
Constipation Meaning In Tamil | Constipation In Tamil
மலச்சிக்கல் எப்படி ஏற்படுகிறது?
மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் உங்கள் பெருங்குடல் கழிவுகளிலிருந்து (மலம் / மலம்) அதிகப்படியான தண்ணீரை உறிஞ்சி, மலத்தை உலர்த்துகிறது மற்றும் உடலைப் பிடித்து வெளியே தள்ளுவதை கடினமாக்குகிறது.
ஒரு பிட் பேக் அப் செய்ய, உணவு பொதுவாக செரிமான பாதை வழியாக நகரும் போது, ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுகின்றன. ஓரளவு செரிக்கப்படும் உணவு (கழிவு) சிறுகுடலில் இருந்து பெருங்குடல் எனப்படும் பெருங்குடலுக்கு நகர்கிறது. பெருங்குடல் இந்த கழிவுகளிலிருந்து தண்ணீரை உறிஞ்சி மலம் எனப்படும் திடப்பொருளை உருவாக்குகிறது.
நீங்கள் மலச்சிக்கல் இருந்தால், உணவு செரிமான பாதை வழியாக மிக மெதுவாக நகரும். இது பெருங்குடலுக்கு அதிக நேரம் கொடுக்கிறது – அதிக நேரம் – கழிவுகளில் இருந்து தண்ணீரை உறிஞ்சுவதற்கு. மலம் வறண்டு, கடினமாகவும், கடக்க கடினமாகவும் மாறும்.
Also read : Hepatitis In Tamil- ஹெபடைடிஸ் பற்றிய முழு விவரம்
மலச்சிக்கல் உட்புற சேதத்தை ஏற்படுத்துமா அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்?
வழக்கமான, சீரான குடல் இயக்கங்கள் இல்லாதது சில பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். சில சிக்கல்கள் அடங்கும்:
உங்கள் மலக்குடலில் வீங்கிய, வீக்கமடைந்த நரம்புகள் (ஹெமோர்ஹாய்ட்ஸ் எனப்படும் நிலை).
கடினமாக்கப்பட்ட மலத்திலிருந்து உங்கள் ஆசனவாயின் புறணியில் கண்ணீர் (குத பிளவுகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது).
பைகளில் உள்ள நோய்த்தொற்றுகள் சில சமயங்களில் பெருங்குடல் சுவரில் உள்ள மலத்திலிருந்து உருவாகின்றன, அது சிக்கி மற்றும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது (டிவர்டிகுலிடிஸ் எனப்படும் ஒரு நிலை).
மலக்குடல் மற்றும் ஆசனவாயில் மலம்/மலம் பெரிய அளவில் குவிதல் (மலம் தாக்கம் எனப்படும் நிலை).
உங்கள் குடல்களை நகர்த்துவதில் சிரமம் காரணமாக உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளுக்கு சேதம். இந்த தசைகள் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. அதிக நேரம் சிரமப்படுவதால் சிறுநீர்ப்பையில் இருந்து சிறுநீர் கசிவு ஏற்படலாம் (அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமை எனப்படும் நிலை).
Constipation Meaning In Tamil | Constipation In Tamil
எனக்கு சீரான குடல் இயக்கம் இல்லாததால் என் உடலில் நச்சுகள் உருவாகி என்னை நோய்வாய்ப்படுத்துகின்றனவா?
Constipation Meaning In Tamil – கவலைப்பட வேண்டாம், இது பொதுவாக வழக்கு அல்ல. நீங்கள் மலச்சிக்கலை உணர்ந்தாலும், உங்கள் பெருங்குடலில் நீண்ட குடல் இயக்கம் இருந்தாலும்
எளிமையாகச் சொன்னால், பெருங்குடல் என்பது உங்கள் கழிவுகளை விரிவுபடுத்தும் கொள்கலன். பெருங்குடல் அல்லது மலக்குடலில் கழிவுகள் இருந்தால், பாக்டீரியா தொற்று ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள்
மலச்சிக்கல் எதனால் ஏற்படுகிறது?
- மலச்சிக்கலுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன – வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள், மருந்துகள், மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் கர்ப்பம்.
- மலச்சிக்கலின் பொதுவான வாழ்க்கை முறை காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுகளை உண்பது.
- போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது (நீரிழப்பு).
- போதுமான உடற்பயிற்சி இல்லை.
- வெவ்வேறு நேரங்களில் பயணம் செய்வது அல்லது சாப்பிடுவது அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வது போன்ற உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.
- அதிக அளவு பால் அல்லது சீஸ் சாப்பிடுவது.
- மன அழுத்தம்.
- ஒரு குடல் இயக்கம் வேண்டும் என்ற தூண்டுதலை எதிர்க்கவும்.
Constipation Meaning In Tamil | Constipation In Tamil
மலச்சிக்கலில் இருந்து விரைவாக விடுபடுவது எப்படி?
நீங்கள் மலச்சிக்கலை எதிர்கொண்டால், பின்வரும் விரைவான திருத்தங்கள் சில மணிநேரங்களில் குடல் இயக்கத்தைத் தூண்ட உதவும்.
- ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்ட உணவு உங்கள் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தினால், அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் குடல் இயக்கத்தை திறம்பட தூண்டும். அவை உங்கள் மலத்தை உங்கள் குடல் வழியாகவும், உங்கள் உடலிலிருந்தும் நகர்த்த உதவுகின்றன.
விருப்பங்கள் அடங்கும்:
கால்சியம் பாலிகார்போபில் (ஃபைபர்கான்)
சைலியம் (மெட்டாமுசில், கான்சில்)
மெத்தில்செல்லுலோஸ் (சிட்ரூசல்)
Constipation Meaning In Tamil | Constipation In Tamil
- மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்கான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
Constipation Meaning In Tamil – நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்களுக்கான தேசிய நிறுவனம் (NIDDK) படி, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட உதவும்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:
- ஓட்ஸ்
- முழு தானிய ரொட்டி அல்லது தானியங்கள்
- முழு கோதுமை பாஸ்தா
- ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழம் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள பழங்கள்
- ப்ரோக்கோலி, கேரட் மற்றும் இலை கீரைகள் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள காய்கறிகள்
- பழுப்பு அரிசி
- பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு
- பட்டாணியை பிரிக்கவும்
- அக்ரூட் பருப்புகள், பெக்கன்கள் மற்றும் பாதாம் போன்ற கொட்டைகள்
- கூடுதலாக, மலச்சிக்கலை மோசமாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது:
- சிப்ஸ் போன்ற நார்ச்சத்து குறைந்த தின்பண்டங்கள்
- இறைச்சி
- பெட்டி மற்றும் உறைந்த உணவுகள் போன்ற தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள்
- துரித உணவு
Constipation Meaning In Tamil – சில உறைந்த உணவுகள், டெலி இறைச்சிகள் மற்றும் ஹாட் டாக் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
Constipation Meaning In Tamil | Constipation In Tamil
- ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்
வழக்கமான குடல் இயக்கங்களுக்கு உங்களுக்கு சரியான நீரேற்றம் தேவை-குறைந்தது 1.8 லிட்டர், அல்லது தினசரி ஏழு முதல் 8-அவுன்ஸ் கிளாஸ் தெளிவான திரவம்.
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தாலும் சரி. நீங்கள் மலச்சிக்கல் மற்றும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், அதை ஒரு பெரிய கண்ணாடி உட்கொள்வது குடல் இயக்கத்தை தூண்டும்.
Constipation Meaning In Tamil | Constipation In Tamil
- ஒரு மலமிளக்கிய தூண்டுதலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
Constipation Meaning In Tamil – மலமிளக்கிய தூண்டுதல்கள் குடல் இயக்கத்தை கட்டாயப்படுத்த குடலை அழுத்தி 6 முதல் 12 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகத்தில் ஊக்க மருந்துகளை கவுண்டரில் (OTC) பெறலாம். சில விருப்பங்கள் அடங்கும்:
பிசகோடில் (டல்கோலாக்ஸ், டுகோடைல், கரெக்டோல்)
சென்னா சென்னோசைட்ஸ் (செனோகோட்)
NIDDK மற்ற சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்காத கடுமையான மலச்சிக்கலுக்கு முதன்மையாக மலமிளக்கி ஊக்கிகளை பரிந்துரைக்கிறது. அடிப்படைக் காரணங்கள் விலக்கப்படும் வரை மலமிளக்கிகளைத் தவிர்க்குமாறு அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
Constipation Meaning In Tamil | Constipation In Tamil
- ஆஸ்மோடிக் மலமிளக்கியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
Constipation Meaning In Tamil – ஆஸ்மோடிக் மலமிளக்கிகள் ஊக்கமளிக்கும் மலமிளக்கிகளை விட சற்று வித்தியாசமாக வேலை செய்கின்றன. அவை பெருங்குடல் வழியாக திரவங்களை நகர்த்த உதவுகின்றன. சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
மெக்னீசியம் ஹைட்ராக்சைடு (பிலிப்ஸ் பால் ஆஃப் மக்னீசியா)
பாலிஎதிலீன் கிளைக்கால் (PEG) (MiraLAX)
மெக்னீசியம் சிட்ரேட்
லாக்டூலோஸ் (கிரிஸ்டலோஸ்)
சவ்வூடுபரவல் மலமிளக்கிகள் ஊக்கமளிக்கும் மலமிளக்கிகளை விட சற்று மெதுவாக வேலை செய்கின்றன. இதற்கு 2 முதல் 3 நாட்கள் ஆகலாம்.
ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன், நீங்கள் அதிக வலிமை கொண்ட PEG (GoLYTELY, NuLYTELY) ஐப் பெறலாம்.
- மசகு எண்ணெய் மலமிளக்கியை முயற்சிக்கவும்
Constipation Meaning In Tamil – மினரல் ஆயில் போன்ற லூப்ரிகண்ட் மலமிளக்கிகள் உங்கள் குடல் சுவர்கள் மற்றும் மலம் வெகுஜனத்திற்கு மெல்லிய கோட் சேர்க்கிறது. இது மலம் தண்ணீரைத் தக்கவைத்து, உங்கள் பெருங்குடல் வழியாகவும் உங்கள் உடலுக்கு வெளியேயும் மிகவும் திறமையாக நகர அனுமதிக்கிறது.
Constipation Meaning In Tamil | Constipation In Tamil
- ஸ்டூல் சாஃப்டனர் பயன்படுத்தவும்
Constipation Meaning In Tamil – நீரிழப்பு கடினமான மலத்தை ஏற்படுத்தும். டோகுஸேட் சோடியம் (சோலேஸ்) அல்லது டாகுஸேட் கால்சியம் (சர்ஃபேக்) போன்ற மல மென்மைப்படுத்தி, உங்கள் குடலில் இருந்து தண்ணீரை எடுப்பதன் மூலம் மலத்தை ஈரமாக்குகிறது. இதன் காரணமாக, உடலில் இருந்து மலம் எளிதில் வெளியேற்றப்படுகிறது.
- எனிமாவை முயற்சிக்கவும்
குடல் இயக்கத்தை உருவாக்கும் அளவுக்கு மலத்தை மென்மையாக்குவதன் மூலம் எனிமாக்கள் செயல்படுகின்றன. மலக்குடலில் இருந்து மலத்தை வெளியேற்ற எனிமாக்கள் திரவத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன.
Constipation Meaning In Tamil | Constipation In Tamil
பொதுவான வகைகள் பின்வருமாறு:
- சோடியம் பாஸ்பேட் (கடற்படை)
- சோப்பு ஆடைகள்
- குழாய் நீர் எனிமாக்கள்
- ஒரு சப்போசிட்டரியை முயற்சிக்கவும்
மலக்குடலில் செருகப்பட்ட மலக்குடல் சப்போசிட்டரிகள் மலத்தை மென்மையாக்கும் மற்றும் குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்க உதவும்.
பொதுவான வகைகளில் கிளிசரின் அல்லது பிசாகோடைல் சப்போசிட்டரிகள் அடங்கும்.
Constipation Meaning In Tamil | Constipation In Tamil
- மலம் கழிக்க குந்து
Constipation Meaning In Tamil – அடுத்த முறை நீங்கள் மலம் கழிக்க வேண்டியிருக்கும் போது உங்கள் குளியலறையில் ஒரு சிறிய ஸ்டூலை கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் மலம் கழிக்கும் போது கழிப்பறையின் முன் உள்ள மலத்தின் மீது உங்கள் கால்களை வைப்பது – அதனால் உங்கள் உடல் உட்காருவதை விட குந்தியிருக்கும் – மலம் எளிதாக வெளியேற உதவும்.
- கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
நடைபயிற்சி அல்லது யோகா போன்ற லேசான உடற்பயிற்சி உங்கள் வயிறு முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்.
- பெருங்குடல் மசாஜ் செய்து பாருங்கள்
Constipation Meaning In Tamil – பெருங்குடலை கைமுறையாக மசாஜ் செய்வது மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு குடலைத் தூண்டும், ஏனெனில் பெருங்குடல் வழியாக மலம் மெதுவாக நகரும்.
2021 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு குடல் இயக்கம் ஏற்படுவதற்கான நேரத்தைக் குறைக்க, ஒரு தானியங்கி வயிற்று மசாஜ் சாதனம் உதவியது.
Constipation Meaning In Tamil | Constipation In Tamil
- இயற்கை வைத்தியத்தை முயற்சிக்கவும்
Constipation Meaning In Tamil – புரோபயாடிக்குகள் போன்ற இயற்கை வைத்தியம் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் உதவும். சில ஆய்வுகள் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு அதிகரித்த மல அதிர்வெண்ணைக் காட்டுகின்றன. பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், நீங்கள் நோயெதிர்ப்புத் திறன் குறைவாக இருந்தால், தவிர்க்க நம்பகமான ஆதாரத்தை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.
மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்காக மூலிகைகள் அல்லது தேநீர் எடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். க்ளோவர், பெருஞ்சீரகம் மற்றும் சென்னா போன்ற சில மூலிகை கலவைகள் மலச்சிக்கலுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் அவை 2019 ஆராய்ச்சியின் படி மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கல் நிவாரணம்
Constipation Meaning In Tamil – வாரத்திற்கு இரண்டுக்கும் குறைவான குடல் அசைவுகள் இருந்தால் குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். இது கடினமான மலத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
உலகளவில் சுமார் 3% குழந்தைகளுக்கு “செயல்பாட்டு மலச்சிக்கல்” இருக்கலாம், இது எந்த அடிப்படை காரணமும் இல்லாத மலச்சிக்கல் ஆகும். உங்கள் பிள்ளை மலச்சிக்கலை எதிர்கொண்டால், திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதன் மூலமும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் நீங்கள் உதவலாம்.
கழிப்பறை பயிற்சி பெற்ற குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் உணவுக்குப் பிறகு அதே நேரத்தில் கழிப்பறையில் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை வழக்கமான அமர்வுகளால் பயனடையலாம்.
அவர்களின் நிலை இன்னும் மேம்படவில்லை என்றால் அல்லது அவர்களுக்கு வேறு அறிகுறிகள் இருந்தால், அவர்களுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படலாம். மலச்சிக்கல் உள்ள குழந்தைகளுக்கு உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படும் கூடுதல் அறிகுறிகள்:
- வயிற்றுப்போக்கு
- வயிற்றுப் பிடிப்புகள்
- காய்ச்சல்
- ஏழை பசியின்மை
- எடை இழப்பு
- ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு மாதம் ஆகும் முன் மலச்சிக்கல்
- கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலச்சிக்கல் நிவாரணம்
Constipation Meaning In Tamil – கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மலச்சிக்கல் பொதுவானது. நீங்கள் பெற்றெடுத்த சிறிது நேரத்திலேயே இது நிகழலாம்.
இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அமெரிக்கன் மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவக் கல்லூரி உங்கள் உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 25 கிராமாக அதிகரிக்கவும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் பரிந்துரைக்கிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு மலம் மென்மையாக்கிகள் பாதுகாப்பாக இருக்கலாம். உணவு மாற்றங்களைச் செய்த பிறகும் உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கான பாதுகாப்பான விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
Constipation Meaning In Tamil | Constipation In Tamil
அவ்வப்போது மற்றும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் சிகிச்சை
Constipation Meaning In Tamil – நீங்கள் OTC மலமிளக்கிகள் அல்லது மலத்தை மென்மையாக்கிகள் மூலம் அவ்வப்போது மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம். ஆனால் நாள்பட்ட அல்லது தொடர்ந்து, மலச்சிக்கலுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் தேவைப்படலாம்.
எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற மற்றொரு நிலை காரணமாக நீங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு ஆளாகலாம். அப்படியானால், காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு உதவலாம். மலச்சிக்கல் ஒரு அறியப்படாத காரணத்தைக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது தன்னிச்சையாகத் தொடங்கலாம்.
சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
Constipation Meaning In Tamil – linaclotide (Linsus) அல்லது plecanatide (Trulance), இது இடியோபாடிக் மலச்சிக்கல் அல்லது IBS உள்ளவர்களுக்கு குடல்களை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
லூபிப்ரோஸ்டோன் (அமிட்டிசா), இது மலத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமான மண்டலத்தில் திரவத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் குடல் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கிறது.
ப்ருகலோபிரைடு (மகப்பேறு), இது நாள்பட்ட இடியோபாடிக் மலச்சிக்கலில் குடல் ஒழுங்கை ஊக்குவிக்கிறது
மலச்சிக்கலுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் நீண்டகால பாதுகாப்பு விவாதத்தில் உள்ளது. மருத்துவரிடம் பேசுவது உங்கள் சூழ்நிலைக்கு சிறந்த தேர்வு செய்ய உதவும்.
Constipation Meaning In Tamil | Constipation In Tamil
கடுமையான மலச்சிக்கலுக்கான சிகிச்சை
Constipation Meaning In Tamil உணவு மாற்றங்கள் அல்லது பாரம்பரிய மலமிளக்கிகளுக்கு பதிலளிக்காத கடுமையான மலச்சிக்கல் உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் மற்ற விருப்பங்களிலிருந்து பயனடையலாம். இவற்றில் அடங்கும்:
ஒரு மலமிளக்கி ஊக்கி
Constipation Meaning In Tamil – பெருங்குடல் தசை மறுபயிற்சிக்கான பயோஃபீட்பேக் சிகிச்சை
மலக்குடல் வீழ்ச்சி அல்லது அடைப்பை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை
நீங்கள் ஒரு மலமிளக்கியை எடுத்துக் கொள்ளாமல் குடல் இயக்கத்தை கடக்க முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் அடிப்படைக் காரணம் இருக்கலாம்.
குடல் இயக்கத்திற்கு உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
Constipation Meaning In Tamil – சில வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் உங்கள் மலச்சிக்கலை நிரந்தரமாக தடுக்கலாம். ஒழுங்காக இருக்க, இந்த உதவிக்குறிப்புகளை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற முயற்சிக்கவும்:
முடிந்தால், உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து சேர்க்கவும். உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும். உங்கள் வயதைப் பொறுத்து, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 22 முதல் 34 கிராம் ஃபைபர் உட்கொள்ள வேண்டும்.
நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு நீங்கள் ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டும் என்றால், குறைந்த அளவோடு தொடங்கி மெதுவாக அதிகரிக்கவும். அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்வது சிலருக்கு வீக்கம் ஏற்படலாம்.
உங்களால் முடிந்தால் வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் உடற்பயிற்சி செய்வதைக் கவனியுங்கள். தினசரி நடைபயிற்சி, ஜாகிங், பைக் ரைடிங் அல்லது நீச்சல் போன்ற லேசான உடற்பயிற்சிகள் சரியான சுழற்சியை பராமரிக்கவும் குடல்களை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
ஒவ்வொரு நாளும் ஏராளமான திரவங்களை (பெரும்பாலும் தண்ணீர் மற்றும் பிற தெளிவான திரவங்கள்) உட்கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு 8-அவுன்ஸ் கிளாஸ் தெளிவான திரவங்களை உட்கொள்ளுங்கள்.
