கொய்யாப் பழம் நன்மைகள் | Guava Benefits in Tamil

Guava Benefits in Tamil | Guava Fruit Benefits in Tamil | koiya Benefits in Tamil

Guava Benefits in Tamil – நம் ஊரில் எளிதில் கிடைக்கும் பழங்களில் கொய்யாவும் ஒன்று. குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை வீட்டில் கொய்யா பழம் இருந்தால் போதும். கொய்யா பழம் மிகவும் சுவையானது.

ருசி தவிர, இதை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பார்ப்போம்: கார்போஹைட்ரேட் – 14.32 கிராம், சர்க்கரை (8.92 கிராம்), கொழுப்பு (0.95 கிராம்), நார்ச்சத்து (5.4 கிராம்), பொட்டாசியம் (417 மி.கி), வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ. முதலியன கொய்யாப் பழத்தில் சத்துக்கள் அதிகம்.

Guava Benefits in Tamil | Guava Fruit Benefits in Tamil | koiya Benefits in Tamil

கொய்யாப் பழம் நன்மைகள் | Guava Benefits In Tamil:

1. இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவுகிறது

கொய்யா இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தும் என்று சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

பல சோதனைக் குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள், கொய்யா இலை சாறு இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்துகிறது, நீண்ட கால இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்துகிறது.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அல்லது ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல செய்தி.

மனிதர்கள் சம்பந்தப்பட்ட சில ஆய்வுகள் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளன.

19 பேரிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், கொய்யா இலையில் டீ குடிப்பதால், உணவுக்குப் பிந்தைய ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைகிறது. விளைவு இரண்டு மணி நேரம் வரை நீடித்தது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 20 பேரிடம் நடத்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், கொய்யா இலை டீ குடிப்பதால், உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த சர்க்கரை அளவு 10% க்கும் அதிகமாக குறைகிறது.

Also Read : ஸ்ட்ராபெரி நன்மைகள் | Strawberry In Tamil

2. இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம்

கொய்யா பல வழிகளில் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

கொய்யா இலைகளில் உள்ள அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் பாதிப்பிலிருந்து உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் என்று பல விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள்.

கொய்யாவில் உள்ள அதிக அளவு பொட்டாசியம் மற்றும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பங்களிப்பதாக கருதப்படுகிறது.

கூடுதலாக, கொய்யா இலை சாறு குறைந்த இரத்த அழுத்தம், “கெட்ட” LDL கொழுப்பு குறைதல் மற்றும் “நல்ல” HDL கொழுப்பு அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக அளவு எல்டிஎல் கொழுப்பு இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயங்களுடன் தொடர்புடையது என்பதால், கொய்யா இலை சாற்றை உட்கொள்வது மதிப்புமிக்க நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும், இந்த பழம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

120 பேரிடம் 12 வாரங்கள் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், பழுத்த கொய்யாப்பழத்தை உணவுக்கு முன் சாப்பிட்டால் ரத்த அழுத்தம் 8-9 புள்ளிகள் குறையும், மொத்த கொலஸ்ட்ரால் 9.9% குறையும் மற்றும் “நல்ல” HDL கொழுப்பின் அளவு 8% அதிகரித்தது.

இதேபோன்ற விளைவு பல ஆய்வுகளில் காணப்பட்டது.

Guava Benefits in Tamil | Guava Fruit Benefits in Tamil | koiya Benefits in Tamil

3. வலிமிகுந்த மாதவிடாய் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது

பல பெண்கள் டிஸ்மெனோரியாவை அனுபவிக்கிறார்கள் – வயிற்றுப் பிடிப்புகள் போன்ற வலிமிகுந்த மாதவிடாய் அறிகுறிகள்.

இருப்பினும், கொய்யா இலை சாறு மாதவிடாய் வலியின் தீவிரத்தை குறைக்கும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.

வலிமிகுந்த அறிகுறிகளை அனுபவித்த 197 பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், தினமும் 6 மில்லி கிராம் கொய்யா இலைச் சாற்றை எடுத்துக் கொண்டால் வலியின் தீவிரம் குறைகிறது. சில வலி நிவாரணிகளை விட இது அதிக சக்தி வாய்ந்ததாகத் தோன்றியது.

கொய்யா இலை சாறு கருப்பை பிடிப்புகளை போக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

4. உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை செய்யலாம்

கொய்யா உணவு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும்.

எனவே, கொய்யாவை அதிக அளவில் உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.

உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் 12% நார்ச்சத்து ஒரு கொய்யாவால் மட்டுமே வழங்க முடியும்.

கூடுதலாக, கொய்யா இலை சாறு செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது வயிற்றுப்போக்கின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

கொய்யா இலை சாறு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பி என்றும் பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும் உங்கள் குடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை நடுநிலையாக்குகிறது.

Guava Benefits in Tamil | Guava Fruit Benefits in Tamil | koiya Benefits in Tamil

5. எடை இழப்புக்கு உதவலாம்

உடல் எடையை குறைக்க கொய்யா சிறந்த உணவு.

ஒரு பழத்திற்கு 37 கலோரிகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி ஃபைபர் உட்கொள்ளலில் 12% மட்டுமே, அவை நிரப்பும், குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டியாகும்.

வேறு சில குறைந்த கலோரி தின்பண்டங்களைப் போலல்லாமல், அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன – எனவே நீங்கள் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்க மாட்டீர்கள்.

Also read : மாதுளை பழம் நன்மைகள் | Pomegranate Benefits In Tamil

6. புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம்

கொய்யா இலை சாறு புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கொய்யா சாறு புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் தடுக்கிறது என்று சோதனைக் குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

புற்றுநோய்க்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றான செல்-சேதமடைந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கும் அதிக அளவிலான சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.

சில புற்றுநோய் மருந்துகளை விட கொய்யா இலை எண்ணெய் புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியை நிறுத்துவதில் நான்கு மடங்கு திறன் வாய்ந்தது என்று சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

சோதனைக் குழாய் சோதனை முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியதாக இருந்தாலும், கொய்யா இலைச் சாறு புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு மக்களுக்கு உதவுகிறது என்று அர்த்தமல்ல. எந்தவொரு உரிமைகோரலும் செய்யப்படுவதற்கு முன்பு கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

Guava Benefits in Tamil | Guava Fruit Benefits in Tamil | koiya Benefits in Tamil

7. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது

குறைந்த அளவு வைட்டமின் சி தொற்று மற்றும் நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

கொய்யா வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும், இது இந்த ஊட்டச்சத்தைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

உண்மையில், ஒரு கொய்யாப் பழம் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளும் வைட்டமின் சியை விட இரு மடங்கு (RDI) வழங்குகிறது. இது ஒரு ஆரஞ்சு பழத்தை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் அளவை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம்.

ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இது ஜலதோஷத்தைத் தடுக்கும் என்று நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், வைட்டமின் சி சளி காலத்தை குறைக்கிறது.

இது ஆண்டிமைக்ரோபியல் நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும் மோசமான பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை அழிக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின் சி உங்கள் உடலில் இருந்து எளிதில் வெளியேற்றப்படுவதால், அதை உங்கள் உணவின் மூலம் தொடர்ந்து பெறுவது அவசியம்.

8. கொய்யா சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது

கொய்யாவில் நிரம்பிய பரந்த அளவிலான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். இதன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, இது அதன் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

மேலும், கொய்யா இலை சாறு உங்கள் சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தும்போது முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.

ஒரு சோதனைக் குழாய் ஆய்வில், கொய்யா இலைச் சாறு முகப்பருவை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்வதில் திறம்பட செயல்படுவதாகக் கண்டறிந்துள்ளது – அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக இருக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பதில் கொய்யா மற்றும் கொய்யா சாறு ஆகியவற்றின் பங்கை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

Guava Benefits in Tamil | Guava Fruit Benefits in Tamil | koiya Benefits in Tamil

கொய்யா இலைகளின் நன்மைகள் | Guava Benefits In Tamil:

காய்ச்சல், சளி, இருமல் போன்ற எளிய பிரச்சனைகளுக்கு நாம் அனைவரும் மேற்கத்திய மருத்துவத்தையே நம்பியிருக்கிறோம். ஆனால் கொய்யா இலைகள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். கொய்யா பழம் ஆரோக்கியமானதாக இருந்தால், அதன் இலைகள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய கொய்யா இலைகளின் சில நன்மைகள் இங்கே.

• வயிற்றுப்போக்கை நிறுத்த உதவுகிறது
• நரகம் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது
• உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது
• இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க உதவுகிறது
• புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது
• நல்ல பார்வைக்கு உதவுகிறது
• முகப்பரு சிகிச்சைக்கு பயன்படுகிறது
• உங்கள் தோல் அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது

குறிப்பு: கொய்யா இலைகளை வெந்நீரில் வேகவைத்து சாப்பிடலாம் அல்லது டீயாக செய்யலாம். இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்று உங்களுக்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கும்.

ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு கொய்யா இலைகள் | Guava Benefits In Tamil:

முடி உதிர்தல் என்பது ஆரோக்கியமற்ற உச்சந்தலையின் விளைவாகும். கொய்யா இலைகள் அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக முடி உதிர்வதை நிறுத்தவும், உங்கள் உச்சந்தலையை வலுப்படுத்தவும் உதவும். இது உச்சந்தலையில் பிரச்சினைகள் மற்றும் பொடுகுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இதில் வைட்டமின் பி & சி நிறைந்துள்ளது, இது முடி வளர்ச்சிக்கு ஊட்டமளிக்கிறது. எனவே உங்கள் தோட்டத்தில் கொய்யா மரம் இருந்தால், இலைகளை குவிக்கவோ அல்லது எரிக்கவோ வேண்டாம், அதற்கு பதிலாக பேஸ்ட் செய்து உங்கள் உச்சந்தலையில் மெதுவாக தடவவும். இது முடி உதிர்தலுக்கு எதிராக உங்கள் உச்சந்தலையை வலுப்படுத்த உதவும்.

Guava Benefits in Tamil | Guava Fruit Benefits in Tamil | koiya Benefits in Tamil

கொய்யா இலை தேநீரின் நன்மைகள் | Guava Benefits In Tamil:

க்ரீன் டீ ஆரோக்கியமானதாகவும் ஆயுர்வேதமாகவும் கருதப்பட்டாலும், கொய்யா இலை தேநீர் இன்னும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் உங்களுக்கு வயிற்று வலி, தளர்வான மலம் போன்றவை இருந்தால் அதை உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது கொய்யா இலைகளை கொதிக்கும் நீரில் சேர்த்து 20 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும். .

பிறகு தண்ணீரை வடிகட்டி 5 நிமிடம் ஆறவிடவும். நீங்கள் அதை உட்கொள்ளும் போது குறைந்தபட்சம் மந்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும், இது வெறும் வயிற்றில் எடுக்கப்பட வேண்டும், நீங்கள் வழிமுறைகளை கவனமாக பின்பற்றினால், நீங்கள் உடனடியாக நிவாரணம் பெறுவீர்கள்.

அடிகடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் | Guava Benefits In Tamil:

கொய்யா பழத்தின் நன்மைகள் என்ன? | Guava Benefits In Tamil:

Guava Benefits in Tamil – கொய்யாவில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது.கொய்யாப் பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் வைட்டமின் சி, ஏ, ஈ மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், மலச்சிக்கலுக்கு எளிதான தீர்வை வழங்குகிறது. மலச்சிக்கலை ஒரே நாளில் குணப்படுத்தும் ஆற்றல் கொய்யாவுக்கு உண்டு.

தினமும் கொய்யா சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் தெரியுமா? | Guava Benefits In Tamil:

Guava Benefits in Tamil – தினமும் ஒரு கொய்யாப் பழத்தை சாப்பிட்டு வந்தால், உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். செரிமான உறுப்புகளை வலுப்படுத்தும் ஆற்றல் கொண்டது. இதனை உண்பதால் வயிறு, குடல், வயிறு, கல்லீரல், மண்ணீரல் ஆகியவை வலுவடையும். செரிமான கோளாறுகளை குணப்படுத்துகிறது.

கொய்யாவை யார் சாப்பிடக்கூடாது? | Guava Benefits In Tamil:

Guava Benefits in Tamil – கொய்யாவுக்கு மருந்தை உடைக்கும் ஆற்றல் உண்டு. சிலருக்கு மயக்கம் வரலாம். வாத நோய், ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் இப்பழத்தை சாப்பிடக்கூடாது. கொய்யாவை இரவில் சாப்பிடக்கூடாது.

சிவப்பு கொய்யா பழத்தின் நன்மைகள் | Guava Benefits In Tamil:

• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
• உடல் மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சி அடைய
• மலச்சிக்கலை போக்குகிறது
• நீரிழிவு நோய்க்கு
• வயிற்றுப் புண்
• தோல் அழகுக்காக
• புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
• கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு நல்லது

கொய்யா பழத்தை எப்போது சாப்பிட வேண்டும்? | Guava Benefits In Tamil:

Guava Benefits in Tamil – ஒரு நாளைக்கு ஒரு கொய்யாப்பழம் போதும். இரண்டு உணவுகளுக்கு இடையில் அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இரவில் கொய்யா பழம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். ஏனெனில் இது சளி மற்றும் இருமலுக்கு வழிவகுக்கும்.

கொய்யா பழத்தை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாமா? | Guava Benefits In Tamil:

Guava Benefits in Tamil – தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் கொய்யா சாற்றை உட்கொள்வது மலச்சிக்கலைப் போக்கவும் தடுக்கவும் உதவும். இதில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து சீரான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

கொய்யா சளிக்கு உதவுமா? | Guava Benefits In Tamil:

கொய்யா சாப்பிட்டால் சளி பிடிக்கும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். இது தவறு. உண்மையில், கொய்யா சளிக்கு ஒரு சிறந்த மருந்து. கொய்யா கூழ் சாப்பிட விரும்பாத குழந்தைகளுக்கு, காய்களை நீக்கிய பின், கொய்யாப்பழத்தை அரைத்து, அதனுடன் வெல்லம் மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து தோசையாக கொடுக்கவும்.

கொய்யா இலைகளை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் | Guava Benefits In Tamil:

கொய்யா இலைகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதமும் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. கொய்யா இலையில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் கஷாயம் இருமல், தொண்டை மற்றும் இதயம் தொடர்பான நோய்களை குணப்படுத்துகிறது.

கொய்யா பழம் ஆண்மை கொண்டது | Guava Benefits In Tamil:

கொய்யாவில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி, தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீஸ் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் விந்தணுக்களின் வலிமையையும் எண்ணிக்கையையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது.