இயற்கையான முறையில் தலைவலியை போக்க 18 வைத்திய முறைகள் | Headache Treatment in Tamil

தலைவலி குணமாக | Headache Treatment in Tamil

Headache Treatment in Tamil – தலைவலி எல்லா மனிதர்களுக்கும் இயற்கையானது. தலைவலிக்கான காரணங்களை இங்கே பார்க்கலாம்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தலைவலி பிரச்சனை மோசமான உடல் நிலை மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படுகிறது.

தலைவலி இப்போது சர்வசாதாரணமாகிவிட்டது. தொடர்ந்து டிவி, மொபைல் போன், கம்ப்யூட்டர் பார்ப்பதும் தலைவலிக்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம்.

அதுமட்டுமல்லாமல், ஒற்றைத் தலைவலியும் இன்று பலரால் பாதிக்கப்படும் ஒன்று. பொதுவாக தலைவலி பிரச்சனைகளுக்கு முதலில் மருத்துவரிடம் செல்வோம்.

தலைவலியைப் போக்க மருத்துவரைப் பார்க்கத் தேவையில்லை, இயற்கையான முறைகளைப் பயன்படுத்தி எப்படிச் சரிசெய்வது என்று பார்ப்போம்.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

தலைவலி பற்றிய முழு விவரம் | தலைவலி குணமாக

தலைவலி என்றால் என்ன?

தலைவலி என்பது உங்கள் தலை அல்லது முகத்தில் ஏற்படும் வலி, இது அடிக்கடி துடிக்கும், நிலையான, கூர்மையான அல்லது மந்தமான அழுத்தம் என்று விவரிக்கப்படுகிறது. தலைவலி வகை, தீவிரம், இடம் மற்றும் வலியின் அதிர்வெண் ஆகியவற்றில் பெரிதும் மாறுபடும்.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் பல முறை அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை தலைவலி. அவை வலியின் மிகவும் பொதுவான வடிவம் மற்றும் வேலை அல்லது பள்ளி மற்றும் சுகாதார வழங்குநர்களை பார்வையிடும் நாட்களின் முக்கிய காரணமாகும்.

பெரும்பாலான தலைவலிகள் ஆபத்தானவை அல்ல என்றாலும், சில வகைகள் மிகவும் தீவிரமான நிலைக்கு அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

தலைவலியின் வகைகள் என்ன?

150 வகையான தலைவலிகள் உள்ளன. அவை இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன: முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை தலைவலி.

முதன்மை தலைவலி

உங்கள் தலையின் வலியை உணரும் அம்சங்களின் செயலிழப்பு அல்லது அதிகப்படியான செயல்பாடு முதன்மை தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது. அவை அடிப்படை மருத்துவ நிலைக்கான அறிகுறி அல்லது காரணம் அல்ல. சிலருக்கு முதன்மை தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும் மரபணுக்கள் இருக்கலாம்.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

முதன்மை தலைவலியின் வகைகள் பின்வருமாறு:

1. பதற்றம் வகை தலைவலி (மிகவும் பொதுவான வகை தலைவலி).
2. ஒற்றைத் தலைவலி.
3. கொத்து தலைவலி.
4. புதிய தினசரி தொடர் தலைவலி (NDPH).

சில முதன்மை தலைவலிகள் வாழ்க்கை முறை காரணிகள் அல்லது சூழ்நிலைகளால் தூண்டப்படலாம்:

ஆல்கஹால், குறிப்பாக சிவப்பு ஒயின்.
நைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் போன்ற சில உணவுகள் (உணவால் தூண்டப்படும் தலைவலி).
நிகோடின் நுகர்வு (நிகோடின் தலைவலி).
தூக்க மாற்றங்கள் அல்லது தூக்கமின்மை.
மோசமான தோரணை.
உடற்பயிற்சி (உடற்பயிற்சி தலைவலி) போன்ற உடல் செயல்பாடு.
தவிர்க்கப்பட்ட உணவு (பசி தலைவலி).

இருமல், தும்மல், மூக்கை ஊதுதல், சிரமப்படுதல் (குடல் இயக்கம் போன்றவை) அல்லது சிரிக்குதல் அல்லது தீவிரமாக அழுதல் (முதன்மை இருமல் தலைவலி).

முதன்மை தலைவலிகள் பொதுவாக ஆபத்தானவை அல்ல, ஆனால் அவை மிகவும் வேதனையானவை மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கும்.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

இரண்டாம் நிலை தலைவலி

ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலை இரண்டாம் நிலை தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது. அவை ஒரு நிலையின் அறிகுறி அல்லது அறிகுறியாகக் கருதப்படுகின்றன.

இரண்டாம் நிலை தலைவலிகளின் வகைகள் ஆபத்தானவை அல்ல மற்றும் அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்டவுடன் தீர்க்கப்படும்:

நீரிழப்பு தலைவலி.

சைனஸ் தலைவலி.
மருந்தின் அதிகப்படியான தலைவலி.
இரண்டாம் நிலை தலைவலியின் வகைகள் தீவிரமான அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தான நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்:

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

முதுகுத் தலைவலி :

முதுகெலும்புத் தலைவலி என்பது கடுமையான தலைவலியாகும், இது உங்கள் முதுகெலும்பை உள்ளடக்கிய சவ்வுகளில் இருந்து முதுகெலும்பு திரவம் கசியும் போது ஏற்படுகிறது, பொதுவாக முதுகுத் தட்டிக்குப் பிறகு. பெரும்பாலான முள்ளந்தண்டு தலைவலிகள் வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், ஆனால் நீடித்த, சிகிச்சையளிக்கப்படாத முதுகெலும்பு தலைவலி, சப்டுரல் ஹீமாடோமா மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் உள்ளிட்ட உயிருக்கு ஆபத்தான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

இடி தலைவலி :

இடிமுழக்கம் தலைவலி என்பது இடி சத்தம் போல் திடீரென வரும் மிகவும் வேதனையான தலைவலி. இந்த வகை தலைவலி ஒரு நிமிடத்தில் உச்ச வலியை அடைந்து குறைந்தது ஐந்து நிமிடங்களுக்கு நீடிக்கும். இடி தலைவலி சில சமயங்களில் பாதிப்பில்லாதது என்றாலும், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம்.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

அவை அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்:

தலையில் காயம்.
மூளை இரத்தப்போக்கு.
மீளக்கூடிய பெருமூளை வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் சிண்ட்ரோம்.
இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர், கடுமையான உயர்வு.

தலைவலிக்கும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

ஒற்றைத் தலைவலி என்பது ஒரு வகை முதன்மை தலைவலிக் கோளாறு.

ஒற்றைத் தலைவலி என்பது ஒரு பொதுவான நரம்பியல் நிலையாகும், இது பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக உங்கள் தலையின் ஒரு பக்கத்தில் துடிக்கும் தலைவலி. ஒற்றைத் தலைவலி பெரும்பாலும் உடல் செயல்பாடு, விளக்குகள், ஒலிகள் அல்லது வாசனையால் மோசமாகிறது. அவை வழக்கமாக குறைந்தது நான்கு மணிநேரம் அல்லது நாட்கள் கூட நீடிக்கும்.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

தலைவலி யாரை பாதிக்கிறது?

குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்கள் உட்பட யாருக்கும் தலைவலி ஏற்படலாம். 96% மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது தலைவலியை அனுபவிக்கிறார்கள்.

உலகளவில் 40% பேர் டென்ஷன் தலைவலியாலும், 10% பேர் ஒற்றைத் தலைவலியாலும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள்

தலைவலிக்கு முக்கிய காரணம் என்ன?

தலைவலி வலி என்பது உங்கள் மூளை, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் சுற்றியுள்ள நரம்புகளுக்கு இடையே தொடர்பு கொள்ளும் சமிக்ஞைகளின் விளைவாகும். தலைவலியின் போது, தசைகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பாதிக்கும் குறிப்பிட்ட நரம்புகளை பல வழிமுறைகள் செயல்படுத்துகின்றன. இந்த நரம்புகள் உங்கள் மூளைக்கு வலி சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன, இதனால் தலைவலி ஏற்படுகிறது.

தலைவலி பரம்பரையா?

குடும்பங்களில் தலைவலி ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலி. ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள குழந்தைகள் பொதுவாக குறைந்தது ஒரு உயிரியல் பெற்றோரையாவது அனுபவிக்கிறார்கள். உண்மையில், பெற்றோருக்கு ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள குழந்தைகளுக்கு அவை உருவாகும் வாய்ப்பு நான்கு மடங்கு அதிகம்.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

ஒரு குடும்பத்தில் பகிரப்படும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளாலும் தலைவலி தூண்டப்படலாம்:

காஃபின், ஆல்கஹால், புளித்த உணவுகள், சாக்லேட் மற்றும் சீஸ் போன்ற சில உணவுகள் அல்லது பொருட்களை உண்ணுதல்.
ஒவ்வாமைக்கு வெளிப்பாடு.
இரண்டாவது புகை.
வீட்டு இரசாயனங்கள் அல்லது வாசனை திரவியங்களிலிருந்து கடுமையான நாற்றங்கள்.

என்ன தலைவலி அறிகுறிகள் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை?

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கோ பின்வரும் தலைவலி அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்:

திடீர், புதிய மற்றும் கடுமையான தலைவலி.
காய்ச்சலுடன் கூடிய தலைவலி, மூச்சுத் திணறல், கடினமான கழுத்து அல்லது சொறி.
தலையில் காயம் அல்லது விபத்துக்குப் பிறகு தலைவலி.
55 வயதிற்குப் பிறகு ஒரு புதிய வகை தலைவலி தோன்றும்.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

உங்கள் தலைவலி நரம்பியல் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• பலவீனம்.
• மயக்கம்.
• திடீரென சமநிலை இழப்பு அல்லது வீழ்ச்சி.
• உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு.
• பக்கவாதம்.
• பேச்சு சிரமங்கள்.
• மன குழப்பம்.
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்.
• ஆளுமை மாற்றங்கள்/பொருத்தமற்ற நடத்தை.
• பார்வை மாற்றங்கள் (மங்கலான பார்வை, இரட்டை பார்வை அல்லது குருட்டு புள்ளிகள்).

தலைவலிக்கு இயற்கை வைத்தியம்

1. தண்ணீர் குடிக்கவும்

போதுமான நீரேற்றம் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

உண்மையில், நீரிழப்பு என்பது தலைவலிக்கு ஒரு பொதுவான காரணம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

மேலும் என்னவென்றால், நீரிழப்பு அமைதியின்மை மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது சிலருக்கு தலைவலியின் காலம் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

நீரிழப்பு தலைவலியைத் தவிர்க்க, நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதிலும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நீர் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

2. கொஞ்சம் மெக்னீசியம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் நரம்பு பரிமாற்றம் உட்பட உடலில் எண்ணற்ற செயல்பாடுகளுக்கு மெக்னீசியம் ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும்.

சுவாரஸ்யமாக, மெக்னீசியம் தலைவலிக்கு பாதுகாப்பான, பயனுள்ள தீர்வாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.

மெக்னீசியம் குறைபாடு இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் அடிக்கடி ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களிடம் அதிகம் காணப்படுவதாக சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

பல்வேறு அளவுகள் மற்றும் வடிவங்களில் கூடுதல் மெக்னீசியம் சிகிச்சையானது ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தன்மை இரண்டையும் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

உதாரணமாக, 600 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் சிட்ரேட்டுடன் கூடுதலாகச் சேர்ப்பது ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தலைவலியைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இருப்பினும், மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், எனவே தலைவலி அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது ஒரு சிறிய டோஸுடன் தொடங்குவது சிறந்தது மற்றும் உங்களுக்கு மருந்தளவு பற்றி கேள்விகள் இருந்தால் சுகாதார நிபுணரிடம் கேட்கவும்.

தலைவலிக்கு மெக்னீசியத்தை முயற்சிக்க விரும்புவோருக்கு ப்யூர் என்காப்சுலேஷன்ஸ் மெக்னீசியம் சிட்ரேட் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். ஒவ்வொரு காப்ஸ்யூலிலும் 150 மி.கி மெக்னீசியம் சிட்ரேட் உள்ளது.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

Eurofins, Intertek மற்றும் Silliker உள்ளிட்ட மூன்றாம் தரப்பு, சுயாதீன ஆய்வகங்களால் Pure Encapsulations தயாரிப்புகள் சோதிக்கப்படுகின்றன.

Pure encapsulations Magnesium Citrate ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

3. மதுவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

மதுபானம் பெரும்பாலான மக்களுக்கு தலைவலியை ஏற்படுத்தவில்லை என்றாலும், அடிக்கடி தலைவலியை அனுபவிப்பவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினருக்கு ஆல்கஹால் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

கடுமையான தலைவலி வகைகள், பதற்றம் தலைவலி மற்றும் கொத்து தலைவலி ஆகியவற்றிற்கு மது அருந்துதல் ஒரு ஆபத்து காரணி.

ஆல்கஹால் தலைவலியைத் தூண்டும் பல வழிகள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தைத் தூண்டுதல், நரம்பு மண்டலத்தில் சில பாதைகளைச் செயல்படுத்துதல், நீரிழப்புக்கு பங்களித்தல் மற்றும் இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்தல், ஆனால் சரியான வழிமுறை இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

அடிக்கடி தலைவலியை அனுபவிப்பவர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளுக்கு உதவுகிறதா என்று பார்க்க மதுவை குறைக்க முயற்சி செய்யலாம்.

4. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

தூக்கமின்மை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் சிலருக்கு தலைவலியை கூட ஏற்படுத்தும்.

உண்மையில், மோசமான தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் தூக்கமின்மை அதிகரித்த தலைவலி அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தன்மையுடன் தொடர்புடையதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், தூக்கத்தின் போது சுவாசம் மீண்டும் மீண்டும் நின்று மீண்டும் தொடங்கும் ஒரு மருத்துவ நிலை, காலை தலைவலியுடன் தொடர்புடையது, அதே நேரத்தில் தூக்கமின்மை பதற்றம் தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு தலைவலி தீவிரத்துடன் தொடர்புடையது.

இருப்பினும், அதிக தூக்கம் தலைவலியைத் தூண்டுவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. எனவே, இயற்கையான தலைவலியைத் தடுக்க விரும்புவோர் சரியான அளவு ஓய்வு பெறுவது முக்கியம்.

அதிகபட்ச நன்மைகளுக்கு, ஒரு இரவில் 7-9 மணிநேர தூக்கத்தின் “ஸ்வீட் ஸ்பாட்” ஐ நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? இயற்கை தூக்க உதவிகள் பற்றி மேலும் வாசிக்க.

5. ஹிஸ்டமைன் அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்

ஹிஸ்டமைன் என்பது உடலில் இயற்கையாக நிகழும் இரசாயனமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு, செரிமான மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களில் பங்கு வகிக்கிறது.

வயதான பாலாடைக்கட்டிகள், புளித்த உணவுகள், பீர், ஒயின், புகைபிடித்த மீன் மற்றும் குணப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் போன்ற சில உணவுகளிலும் இது காணப்படுகிறது.

ஹிஸ்டமைனை உட்கொள்வது அதை உணர்திறன் கொண்டவர்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

சிலரால் ஹிஸ்டமைனை சரியாக அழிக்க முடிவதில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் அதை உடைப்பதற்கு காரணமான நொதிகளின் செயல்பாடு பலவீனமடைகிறார்கள்.

ஹிஸ்டமைன் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் இருந்து குறைப்பது, ஹிஸ்டமைனுக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

Also Read : ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் | Asthma Symptoms In Tamil

6. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை முயற்சிக்கவும்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பல்வேறு தாவரங்களில் இருந்து நறுமண கலவைகள் கொண்ட அதிக செறிவூட்டப்பட்ட திரவங்கள்.

அவை பல சிகிச்சை நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இருப்பினும் சிலவற்றை உட்கொள்ளலாம்.

உங்களுக்கு தலைவலி இருக்கும்போது மிளகுக்கீரை, லாவெண்டர் மற்றும் யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி இருந்தால், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பரப்பவும் அல்லது மிளகுக்கீரை அல்லது லாவெண்டர் எண்ணெய் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஜோஜோபா போன்ற கேரியர் எண்ணெயுடன் கலந்து உங்கள் மணிக்கட்டு அல்லது கோயில்களில் தேய்க்கவும்.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

பல உயர்தர அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன, மேலும் ஈடன் பொட்டானிகல்ஸ் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சிறந்த பிராண்டுகளில் ஒன்றாகும்.

7. பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்

பி வைட்டமின்கள் நீரில் கரையக்கூடிய நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் குழுவாகும், அவை உங்கள் உடலில் பல முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, அவை நரம்பியக்கடத்தி தொகுப்புக்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் உணவை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகின்றன.

சில பி வைட்டமின்கள் தலைவலிக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம்.

ரிபோஃப்ளேவின், ஃபோலேட், பி12 மற்றும் பைரிடாக்சின் உள்ளிட்ட சில பி வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தலைவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

பி-காம்ப்ளக்ஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அனைத்து எட்டு பி வைட்டமின்களையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் தலைவலி அறிகுறிகளை இயற்கையாகவே குணப்படுத்த பாதுகாப்பான, செலவு குறைந்த வழியாகும்.

பி வைட்டமின்கள் நீரில் கரையக்கூடியவை என்பதால், அவை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, அதாவது அதிகப்படியான சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுகிறது.

நீங்கள் உயர்தர பி-காம்ப்ளக்ஸ் சப்ளிமெண்ட்டைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நோர்டிக் நேச்சுரல்ஸ் வைட்டமின் பி காம்ப்ளெக்ஸை முயற்சிக்க விரும்பலாம். இது மெத்தில்கோபாலமின் மற்றும் 5-மெத்தில்டெட்ராஹைட்ரோஃபோலேட் (5-எம்டிஎச்எஃப்) உள்ளிட்ட பி வைட்டமின்களின் மிகவும் உறிஞ்சக்கூடிய வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளது.

சப்ளிமெண்ட் மூன்றாம் தரப்பு சோதிக்கப்பட்டது, மேலும் வாடிக்கையாளர்கள் நோர்டிக் நேச்சுரல்ஸ் இணையதளத்தில் பகுப்பாய்வு சான்றிதழைப் பெறலாம்.

நோர்டிக் நேச்சுரல்ஸ் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் ஆன்லைனில் வாங்கவும்

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

8. வலியைப் போக்க குளிர் அழுத்தி

குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் தலைவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் கழுத்து அல்லது தலை பகுதியில் குளிர் அல்லது உறைந்த சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்துவது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, நரம்பு கடத்துதலைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களைச் சுருக்குகிறது, இவை அனைத்தும் தலைவலி வலியைப் போக்க உதவும்.

மார்பு வலி போன்ற இதய நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க நைட்ரேட் மருந்துகளால் ஏற்படும் தலைவலி உட்பட சில வகையான தலைவலிகளை அனுபவிப்பவர்களுக்கு குளிர் சிகிச்சை உதவியாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

குளிர் அழுத்தத்தை உருவாக்க, ஒரு நீர்ப்புகா பையை பனியால் நிரப்பி, மென்மையான துண்டுடன் போர்த்தி விடுங்கள். தலைவலி நிவாரணத்திற்காக உங்கள் கழுத்தின் பின்புறம், உங்கள் தலை அல்லது உங்கள் கோயில்களில் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

9. கோஎன்சைம் க்யூ10 எடுப்பதைக் கவனியுங்கள்

கோஎன்சைம் Q10 (CoQ10) என்பது உடலால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு பொருளாகும், இது ஆற்றல் உற்பத்தியில் பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது.

CoQ10 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு சிறந்த இயற்கை வழி என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒற்றைத் தலைவலியால் கண்டறியப்பட்ட 80 பேரின் ஒரு ஆய்வு, ஒரு நாளைக்கு 100 mg CoQ10 ஐ உட்கொள்வது ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண், தீவிரம் மற்றும் கால அளவைக் குறைப்பதாக நிரூபித்தது.

6 ஆய்வுகளை உள்ளடக்கிய 2021 மதிப்பாய்வு, ஒரு நாளைக்கு 30-800 mg CoQ10 உடன் சிகிச்சையானது ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருந்தது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

தோர்ன் ரிசர்ச் CoQ10 (முன்பு Q-Best 100), இது 1-gelcap சேவைக்கு 100 mg CoQ10 ஐ வழங்குகிறது, இது ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு நல்ல வழி.

தோர்ன் ரிசர்ச் என்பது ஆஸ்திரேலிய அரசாங்கத்தின் சுகாதாரத் துறையால் நடத்தப்படும் ஒழுங்குமுறை ஏஜென்சியான தெரப்யூடிக் குட்ஸ் அசோசியேஷன் உட்பட பல மூன்றாம் தரப்பு நிறுவனங்களால் சான்றளிக்கப்பட்ட நன்கு நம்பகமான துணை நிறுவனமாகும்.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

10. எலிமினேஷன் டயட்டை முயற்சிக்கவும்

Headache treatment in tamil – உணவு சகிப்புத்தன்மை சிலருக்கு தலைவலியைத் தூண்டும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு அடிக்கடி தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதைக் கண்டறிய, உங்கள் தலைவலி அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடைய உணவுகளை நீக்கும் எலிமினேஷன் டயட்டை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

வயதான சீஸ்கள், ஆல்கஹால், சாக்லேட், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் காபி ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள 50 பேரிடம் 2016 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் உணவுகளை உணவில் இருந்து நீக்குவது, ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலின் அதிர்வெண், கால அளவு மற்றும் தீவிரத்தை கணிசமாகக் குறைப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது.

11. காஃபினேட்டட் டீ அல்லது காபி குடிக்கவும்

Headache treatment in tamil – காஃபின் கலந்த பானங்களான டீ அல்லது காபி போன்றவற்றை பருகுவது தலைவலியை அனுபவிக்கும் போது நிவாரணம் அளிக்கும்.

காஃபின் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது, இவை அனைத்தும் தலைவலி அறிகுறிகளில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் அசெட்டமினோஃபென் போன்ற பொதுவான மருந்துகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் இது உதவுகிறது.

இருப்பினும், ஒரு நபர் தொடர்ந்து அதிக அளவு காஃபினை உட்கொண்டு திடீரென நிறுத்தினால், காஃபின் திரும்பப் பெறுவது தலைவலியை ஏற்படுத்துவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.

எனவே, அடிக்கடி தலைவலியால் அவதிப்படுபவர்கள் காஃபின் உட்கொள்வதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

சந்தையில் பல சிறந்த தேயிலை பிராண்டுகள் இருந்தாலும், க்ரீன் சாய், ஆரஞ்சு ஸ்பைஸ் மற்றும் டபுள் பெர்கமோட் எர்லி கிரே உள்ளிட்ட பல்வேறு சுவைகளை வழங்குவதில் ஸ்டாஷ் டீஸ் அறியப்படுகிறது.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

12. குத்தூசி மருத்துவத்தை முயற்சிக்கவும்

Headache treatment in tamil – குத்தூசி மருத்துவம் என்பது ஒரு பாரம்பரிய சீன மருத்துவ நுட்பமாகும், இது உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளைத் தூண்டுவதற்கு தோலில் நுண்ணிய ஊசிகளைச் செருகுவதை உள்ளடக்கியது.

இந்த நடைமுறை பல ஆய்வுகளில் குறைக்கப்பட்ட தலைவலி அறிகுறிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

15 முறையான மதிப்புரைகளின் 2020 கண்ணோட்டம், ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு குத்தூசி மருத்துவம் ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கலாம் என்று முடிவு செய்தது.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

மேலும், ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள 156 பேரை உள்ளடக்கிய 2022 ஆய்வில், குத்தூசி மருத்துவத்தின் 5 மற்றும் 10 அமர்வுகள் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியின் தீவிரத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருந்தன.

நாள்பட்ட தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இயற்கையான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், குத்தூசி மருத்துவம் ஒரு சிறந்த வழி.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

13. யோகாவுடன் ஓய்வெடுக்கவும்

Headache treatment in tamil – யோகா பயிற்சி என்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

யோகா பயிற்சி உங்கள் தலைவலியின் தீவிரத்தையும் அதிர்வெண்ணையும் குறைக்க உதவும்.

நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள 60 பேருக்கு யோகா சிகிச்சையின் விளைவுகளை ஆய்வு ஒன்று ஆய்வு செய்தது. யோகா சிகிச்சை மற்றும் வழக்கமான கவனிப்பு இரண்டையும் பெறுபவர்கள் வழக்கமான கவனிப்பைப் பெறுபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது தலைவலி அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைத்துள்ளனர்.

கூடுதலாக, ஆறு ஆய்வுகளை உள்ளடக்கிய 2020 மதிப்பாய்வு, பதற்றம் வகை தலைவலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு தலைவலி அதிர்வெண், கால அளவு மற்றும் தீவிரத்தை மேம்படுத்த யோகா உதவியது.

14. கடுமையான வாசனையைத் தவிர்க்கவும்

Headache treatment in tamil – வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் சுத்தம் செய்யும் பொருட்கள் போன்ற கடுமையான வாசனை சிலருக்கு தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது டென்ஷன் தலைவலியை அனுபவித்த 400 பேரிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், கடுமையான நாற்றங்கள், குறிப்பாக வாசனை திரவியங்கள், தலைவலியைத் தூண்டுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டது.

நாற்றங்களுக்கு இந்த அதிக உணர்திறன் ஆஸ்மோபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு இது பொதுவானது.

நீங்கள் வாசனைக்கு உணர்திறன் உடையவராக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், வாசனை திரவியங்கள், சிகரெட் புகை மற்றும் அதிக வாசனையுள்ள உணவுகளைத் தவிர்ப்பது ஒற்றைத் தலைவலியின் வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும்.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

15. மூலிகை மருத்துவத்தை முயற்சிக்கவும்

Headache treatment in tamil – குர்குமின், கெமோமில் மற்றும் பட்டர்பர் உள்ளிட்ட சில மூலிகைகள் தலைவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, 19 ஆய்வுகளின் 2020 மதிப்பாய்வு, குர்குமின் ஒரு தடுப்பு சிகிச்சையாகவும், கெமோமில் ஒற்றைத் தலைவலிக்கான கடுமையான சிகிச்சையாகவும் நேர்மறையான ஆரம்பக் கண்டுபிடிப்புகளைக் கண்டறிந்தது.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

ஜேர்மனியை பூர்வீகமாகக் கொண்ட வற்றாத புதர், அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட பட்டர்பருடன் கூடுதலாக வழங்குவது ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கும் என்பதற்கான வரையறுக்கப்பட்ட ஆதாரங்களையும் மதிப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

சில மூலிகைகள் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்றாலும், மூலிகைகளுடன் கூடுதலாகப் பயன்படுத்தும்போது எச்சரிக்கை அவசியம், ஏனெனில் பலர் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் கர்ப்பமாக இருக்கும் அல்லது சில சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கலாம்.

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள மதிப்பாய்வில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள மூலிகை சப்ளிமெண்ட்களில், குர்குமின் மற்றும் கெமோமில் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க எந்தவொரு மூலிகை மருந்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க உயர்தர குர்குமின் சப்ளிமெண்ட்டைத் தேடுபவர்களுக்கு Thorne Meriva-SF ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், மேலும் உங்களுக்கு உடனடி தலைவலி நிவாரணம் தேவைப்பட்டால் நேச்சர்ஸ் வே கெமோமில் உதவும்.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

16. நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நைட்ரைட்டுகளை தவிர்க்கவும்

Headache treatment in tamil – நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நைட்ரைட்டுகள் பொதுவாக ஹாட் டாக், தொத்திறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி போன்ற பொருட்களில் சேர்க்கப்படும் உணவுப் பாதுகாப்புகள் ஆகும்.

அவற்றைக் கொண்ட உணவுகள் சிலருக்கு தலைவலியைத் தூண்டுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

நைட்ரைட்டுகள் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலம் தலைவலியைத் தூண்டும்.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

17. சிறிது இஞ்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

Headache treatment in tamil – இஞ்சி வேரில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உட்பட பல நன்மை பயக்கும் கலவைகள் உள்ளன.

மூன்று சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளை உள்ளடக்கிய 2021 மதிப்பாய்வில், இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் சிகிச்சையானது ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு வலியைக் குறைக்க உதவியது.

மேலும் என்னவென்றால், இஞ்சி சிகிச்சைகள் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைக்க உதவியது, கடுமையான தலைவலியுடன் தொடர்புடைய பொதுவான அறிகுறிகள்.

நீங்கள் ஒரு இஞ்சி சப்ளிமெண்ட் எடுக்க ஆர்வமாக இருந்தால், Pure Encapsulations Ginger Extract என்பது ஒரு காப்ஸ்யூலுக்கு 500 mg இஞ்சி வேர் சாற்றை வழங்கும் உயர்தர சப்ளிமெண்ட் ஆகும்.

புதிய இஞ்சி வேரைப் பயன்படுத்தி சக்திவாய்ந்த தேநீர் தயாரிக்கலாம். தயாரிப்பது மலிவானது மட்டுமல்ல, தேநீர் குடிப்பது நீரேற்றமாக இருக்க ஒரு ஆரோக்கியமான வழியாகும்.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

18. மேலும் நகர்த்தவும்

Headache treatment in tamil – தலைவலி அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க எளிய வழிகளில் ஒன்று உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதாகும்.

ஒற்றைத் தலைவலியின் தீவிரம், அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவு ஆகியவற்றை உடற்பயிற்சி கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

உங்கள் செயல்பாட்டு அளவை அதிகரிக்க பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் எளிய வழிகளில் ஒன்று நாள் முழுவதும் நீங்கள் எடுக்கும் படிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதாகும்.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

தலைவலி எவ்வாறு மதிப்பிடப்படுகிறது மற்றும் கண்டறியப்படுகிறது?

Headache treatment in tamil – உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி இருந்தால் அல்லது அவை மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

தலைவலியை சரியாகக் கண்டறிவது முக்கியம், எனவே நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுவதற்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சைகளை உங்கள் வழங்குநர் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் வழங்குநர் உடல் பரிசோதனையை முடித்து, உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைப் பற்றி விவாதிப்பார், மேலும் உங்கள் தலைவலி அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்களுடன் பேசுவார். இந்த உரையாடல் தலைவலி மதிப்பீட்டின் ஒரு பகுதியாகும்.

தலைவலி மதிப்பீட்டின் போது, உங்கள் தலைவலி வரலாறு பற்றி உங்கள் வழங்குநர் உங்களிடம் கேட்பார்:

தலைவலி எப்படி இருக்கும்?
தலைவலி எத்தனை முறை ஏற்படுகிறது?
ஒவ்வொரு முறையும் தலைவலி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
தலைவலி உங்களுக்கு எவ்வளவு வலியை ஏற்படுத்துகிறது?
என்ன உணவுகள், பானங்கள் அல்லது நிகழ்வுகள் உங்கள் தலைவலியைத் தூண்டுகின்றன?
ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எவ்வளவு காஃபின் குடிக்கிறீர்கள்?
உங்கள் மன அழுத்த நிலை என்ன?
உங்களின் தூங்கும் பழக்கம் எப்படி இருக்கிறது?
தெரிந்துகொள்வதன் மூலம் உங்கள் தலைவலி மிகவும் துல்லியமாக கண்டறியப்படலாம்:

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

தலைவலி தொடங்கும் போது.

Headache treatment in tamil – ஒற்றை வகை தலைவலியாக இருந்தாலும் அல்லது பல வகையான தலைவலியாக இருந்தாலும் சரி.
உடல் செயல்பாடு மோசமடைந்தால் தலைவலி வலி.
உங்கள் குடும்பத்தில் வேறு யாருக்கு தலைவலி இருக்கிறது?
தலைவலிக்கு இடையில் என்ன அறிகுறிகள் தோன்றும்?
மதிப்பீட்டின் மருத்துவ வரலாறு பகுதியை முடித்த பிறகு, உங்கள் வழங்குநர் உடல் மற்றும் நரம்பியல் பரிசோதனை செய்யலாம்.

தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு நோய் அல்லது நிலையின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் அவர்கள் தேடுவார்கள்:

காய்ச்சல்
தொற்று.
உயர் இரத்த அழுத்தம்.
தசை பலவீனம், உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு.
அதிகப்படியான சோர்வு.
உணர்வு இழப்பு.
சமநிலை சிக்கல்கள் மற்றும் அடிக்கடி வீழ்ச்சி.
பார்வை பிரச்சினைகள் (மங்கலான பார்வை, இரட்டை பார்வை, குருட்டு புள்ளிகள்).
மன குழப்பம் அல்லது ஆளுமை மாற்றங்கள்.
வலிப்புத்தாக்கங்கள்.
மயக்கம்.
குமட்டல் மற்றும் வாந்தி.
நரம்பியல் சோதனைகள் தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய நோய்களை நிராகரிப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறு கடுமையான தலைவலியின் வளர்ச்சியில் சந்தேகிக்கப்படலாம்.

உங்கள் தலைவலி வரலாறு, உடல் பரிசோதனை மற்றும் நரம்பியல் பரிசோதனை முடிவுகளை மதிப்பீடு செய்த பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு என்ன வகையான தலைவலி, உங்களுக்கு கடுமையான பிரச்சனை இருக்கிறதா இல்லையா மற்றும் கூடுதல் சோதனைகள் தேவையா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும்.

காரணம் தெரியவில்லை என்றால், அவர்கள் உங்களை தலைவலி நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

தலைவலியைக் கண்டறிய என்ன சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

Headache treatment in tamil – ஸ்கேன் மற்றும் பிற இமேஜிங் சோதனைகள் மற்ற நோய்களை நிராகரிப்பதில் முக்கியமானவை என்றாலும், அவை ஒற்றைத் தலைவலி, கிளஸ்டர் அல்லது பதற்றம் வகை தலைவலிகளைக் கண்டறிவதில் உதவியாக இல்லை.

ஆனால் உங்கள் தலைவலி வேறொரு மருத்துவ நிலையால் ஏற்படுகிறது என்று உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் நினைத்தால், அவர்கள் ஆர்டர் செய்யக்கூடிய பல இமேஜிங் சோதனைகள் உள்ளன.

CT ஸ்கேன் அல்லது MRI உங்கள் தலைவலி உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்துடன் தொடர்புடையதா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். இந்த இரண்டு சோதனைகளும் உங்கள் மூளையின் குறுக்குவெட்டு படங்களை உருவாக்குகின்றன, அவை ஏதேனும் அசாதாரண பகுதிகள் அல்லது சிக்கல்களைக் காட்டலாம்.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

மேலாண்மை மற்றும் சிகிச்சை

தலைவலி எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

Headache treatment in tamil – தலைவலிக்கான சிகிச்சையானது வகையைப் பொறுத்தது.

முதன்மை தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண்பது. அவை என்ன என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது – பொதுவாக தலைவலி பதிவை வைத்திருப்பதன் மூலம் – உங்களுக்கு இருக்கும் தலைவலிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கலாம்.

Headache treatment in tamil – உங்கள் தூண்டுதல்களை நீங்கள் அறிந்தவுடன், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்குத் தேவையான சிகிச்சையை வழங்க முடியும். உதாரணமாக, நீங்கள் பதட்டமாக அல்லது கவலையாக இருக்கும்போது தலைவலி ஏற்படலாம். ஆலோசனை மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் இந்த தூண்டுதலை சிறப்பாக கையாள உதவும். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கலாம்.

ஒவ்வொரு தலைவலிக்கும் மருந்து தேவையில்லை. பல்வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்கள் தலைவலி வகை, அதிர்வெண் மற்றும் காரணத்தைப் பொறுத்து, சிகிச்சை விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

மன அழுத்தம் மேலாண்மை.
உயிர் பின்னூட்டம்.
மருந்துகள்.
அடிப்படை மருத்துவ நிலை/காரணத்திற்கு சிகிச்சை அளித்தல்.
தலைவலிக்கான அழுத்த மேலாண்மை
மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளை மன அழுத்த மேலாண்மை உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. தளர்வு நுட்பங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகின்றன. ஆழ்ந்த சுவாசம், தசை தளர்வு, மனப் படங்கள் மற்றும் இசையை உங்கள் பதற்றத்தைப் போக்கப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

தலைவலிக்கான உயிர் பின்னூட்டம்

Headache treatment in tamil – பயோஃபீட்பேக், பதற்றம் உருவாகும்போது உங்கள் உடலை அடையாளம் காண கற்றுக்கொடுக்கிறது. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது மற்றும் சமாளிப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். பயோஃபீட்பேக்கின் போது, சென்சார்கள் உங்கள் உடலில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

தலைவலிக்கான உங்கள் விருப்பமில்லாத உடல் ரீதியான பதில்களை அவர்கள் கண்காணிக்கிறார்கள், இதில் அதிகரிப்பு உட்பட:

• சுவாச விகிதம்.
• துடிப்பு.
• இதய துடிப்பு.
• வெப்ப நிலை.
• தசை பதற்றம்.
• மூளை செயல்பாடு.
• தலைவலிக்கான மருந்துகள்
• எப்போதாவது டென்ஷன் தலைவலி பொதுவாக ஓவர்-தி-கவுன்டர் வலி நிவாரணிகளுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது. ஆனால் இந்த மருந்துகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால் நாள்பட்ட தினசரி தலைவலி (மருந்து ஓவர்லோட் தலைவலி) ஏற்படலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

Headache treatment in tamil – அடிக்கடி அல்லது கடுமையான தலைவலிக்கு, உங்கள் வழங்குநர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தலைவலி மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். டிரிப்டான்கள் மற்றும் பிற மருந்துகள் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலை நிறுத்தலாம். வரவிருக்கும் தலைவலியின் முதல் அறிகுறியாக அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உயர் இரத்த அழுத்தம், வலிப்பு மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான மருந்துகள் சில நேரங்களில் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கலாம். தலைவலி அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க இந்த மருந்துகளில் ஒன்றை முயற்சிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைக்கலாம்.

இரண்டாம் நிலை தலைவலியை ஏற்படுத்தும் அடிப்படை மருத்துவ நிலைக்கு சிகிச்சையளித்தல்
இரண்டாம் நிலை தலைவலிக்கான சிகிச்சையானது அதை ஏற்படுத்தும் அடிப்படை மருத்துவ நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதை உள்ளடக்கியது.

உதாரணமாக, இரண்டாம் நிலை இருமல் தலைவலிக்கான அடிப்படை காரணத்தை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை அடிக்கடி தேவைப்படுகிறது.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

தலைவலியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

Headache treatment in tamil – எப்போதாவது, லேசான தலைவலியை வீட்டிலேயே வலி நிவாரணிகள் மூலம் குணப்படுத்தலாம். தலைவலிக்கான பிற சுய-கவனிப்பு சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

உங்கள் தலையில் வெப்பம் அல்லது குளிர் பொதிகளைப் பயன்படுத்துதல்.
நீட்சி பயிற்சிகள் செய்வது.
உங்கள் தலை, கழுத்து அல்லது முதுகில் மசாஜ் செய்யவும்.
இருண்ட மற்றும் அமைதியான அறையில் ஓய்வெடுங்கள்.
நடைபயிற்சி.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

தடுப்பு

தலைவலி வராமல் தடுப்பது எப்படி?

Headache treatment in tamil – தலைவலியைத் தடுப்பதற்கான திறவுகோல் அவற்றைத் தூண்டுவதைக் கண்டறிவதாகும். தூண்டுதல்கள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் மிகவும் குறிப்பிட்டவை – உங்களுக்கு தலைவலி தருவது மற்றவர்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது. உங்கள் தூண்டுதல்களை நீங்கள் தீர்மானித்தவுடன், அவற்றைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

உதாரணமாக, ஒரு வலுவான வாசனை உங்களை அணைப்பதை நீங்கள் காணலாம். வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் வாசனை திரவியங்களைத் தவிர்ப்பது உங்களுக்கு எத்தனை தலைவலி உள்ளது என்பதில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். குழப்பமான உணவு, தூக்கமின்மை மற்றும் மோசமான தோரணை போன்ற பிற பொதுவான தூண்டுதல்களுக்கும் இதுவே செல்கிறது.

இருப்பினும், பலரால் தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவோ அல்லது அடையாளம் காணவோ முடியவில்லை. அப்படியானால், தலைவலி நிபுணருடன் மிகவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பலதரப்பட்ட அணுகுமுறை பெரும்பாலும் அவசியம்.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

அவுட்லுக் / முன்னறிவிப்பு

தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியை குணப்படுத்த முடியுமா?

Headache treatment in tamil – உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற தலைவலியை ஏற்படுத்தும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் தலைவலியிலிருந்து விடுபடலாம். சமீபத்தில், தலைவலிக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பற்றிய நமது புரிதலில் பல புதிய முன்னேற்றங்கள் உள்ளன.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் முன்னெப்போதையும் விட ஒரு சிகிச்சைக்கு நெருக்கமாக இருந்தாலும், இந்த நேரத்தில், முதன்மை தலைவலிக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. சிகிச்சையானது அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதிலும் எதிர்கால அத்தியாயங்களைத் தடுப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது.

தலைவலி குணமாக பாட்டி வைத்தியம் | Headache treatment in tamil | headache home remedies in tamil

உடன் வாழ்கின்றனர்

தலைவலி பற்றி எனது சுகாதார வழங்குநரை நான் எப்போது பார்க்க வேண்டும்?
உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கோ பின்வரும் அறிகுறிகள் அல்லது நிபந்தனைகள் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்ளவும்:

வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தலைவலிகளை அனுபவிக்கிறது.
மோசமடையாத தலைவலியை அனுபவிக்கிறது.