கிவி பழம் நன்மைகள் | Kiwi Fruit Benefits in Tamil | Kiwi Fruit In Tamil

கிவி பழம் நன்மைகள் | Kiwi Fruit In Tamil | Kiwi Fruit Benefits in Tamil

Kiwi Fruit Benefits in Tamil | Kiwi Fruit In Tamil – கிவி பழம் சிட்ரஸ் பழங்களில் மிகவும் சுவையானது அல்ல, ஆனால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. கிவி பழம் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவை கொண்டது. அதனால்தான் இது பல்வேறு கேக்குகளில் டாப்பிங்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் பலர் இந்த கிவி பழத்தை கடைகளில் பார்த்தாலும் வாங்குவதில்லை. அந்தப் பழத்தின் மகிமை அதற்குத் தெரியாது.

கிவி பழம் சாப்பிடுவது போல் இல்லை. மேலும், இது அனைவருக்கும் ஒரு பழமாக இருக்காது. ஆனால் இந்த பழத்தை சாப்பிட்டால் நாம் நினைத்ததை விட அதிக பலன்களை பெறலாம். கிவி பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? பின்னர் இந்த கட்டுரையை தொடர்ந்து படியுங்கள்.

100 கிராம் கிவி பழத்தில்:

• கலோரிகள் – 61
• கொழுப்பு – 0.5 கிராம்
• சோடியம் – 3 மி.கி
• கார்போஹைட்ரேட் – 15 கிராம்
• சர்க்கரை – 9 கிராம்
• நார்ச்சத்து – 3 கிராம்
• புரதம் – 1.1 கிராம்
• வைட்டமின்கள் – வைட்டமின் சி, கே
• தாமிரம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது.

Kiwi Fruit Benefits in Tamil | Kiwi Fruit In Tamil

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

Kiwi Fruit Benefits in Tamil – கிவி பழத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் தன்மை உள்ளது. எந்தவொரு நோயையும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் உடலின் இரத்தத்தில் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருப்பது முக்கியம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க தினமும் கிவி பழத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்கவும்.

தோல் ஆரோக்கியம்

கிவி பழம் உண்பவர்களின் சருமம் பளபளப்பாகவும் இளமையாகவும் இருக்கும். கிவி பழத்தை காலை மற்றும் மதியம் பழமாகவோ அல்லது ஜூஸாகவோ சாப்பிட்டு வந்தால், உடலின் ரத்த அணுக்கள் புத்துணர்ச்சியடைவதோடு, தோள்பட்டை பளபளப்பாகவும், சுருக்கங்கள் வராமல் தடுக்கும்.

Kiwi Fruit Benefits in Tamil | Kiwi Fruit In Tamil

கண்பார்வை

கிவி பழத்தில் வைட்டமின் “இ” சக்தி நிறைந்துள்ளது. இந்த வைட்டமின் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு, குறிப்பாக கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம். மங்கலான பார்வை, கண்புரை, கண் செல் வளர்ச்சியை அதிகரித்து கண்பார்வையை பிரகாசமாக்குகிறது. எனவே, கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் தொடர்ந்து கிவி பழத்தை சாப்பிட வேண்டும்.

இதய நோய்கள்

Kiwi Fruit Benefits in Tamil – இதய நோய்கள் மற்றும் சிக்கல்கள் உள்ளவர்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற இயற்கை உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும். கிவி பழங்களிலும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இந்தப் பழங்களைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வருபவர்களுக்கு உடலில் உள்ள ரத்த நாளங்கள் இதயத்துக்கு ரத்தம் கொண்டு செல்வது தடுக்கப்படும். நரம்புகளில் இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கும் ஆற்றல் கிவி பழத்திற்கு உண்டு.

Kiwi Fruit Benefits in Tamil | Kiwi Fruit In Tamil

நீரிழிவு நோயாளிகள்

பரம்பரை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் நீரிழிவு எனப்படும் நீரிழிவு நோயை உண்டாக்குகின்றன. கிவி பழம் நீரிழிவு அல்லது நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்த சிறந்த இயற்கை உணவு. கிவி பழம் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதுடன், சர்க்கரை நோயாளிகளின் சிறுநீரில் அதிகப்படியான சர்க்கரை சேராமல் தடுக்கிறது.

காலிபிளவர் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் | Cauliflower In Tamil | Cauliflower benefits in tamil

வயிற்று ஆரோக்கியம், ஜீரண சக்தி

Kiwi Fruit Benefits in Tamil – கிவி பழத்தில் செரிமான அமிலங்கள் அதிகம். இப்பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுபவர்கள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம். வயிற்றில் உணவை ஜீரணிக்க உதவும் செரிமான அமிலங்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. கிவிப்பழம் குடல் நோய்களைக் குணப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் குடல்களின் நல்வாழ்வுக்கும் சீரான செயல்பாட்டிற்கும் உதவுகிறது.

Kiwi Fruit Benefits in Tamil | Kiwi Fruit In Tamil

நச்சு நீக்கி

Kiwi Fruit Benefits in Tamil – நாம் உண்ணும் உணவுகள் மற்றும் நாம் தினமும் குடிக்கும் பல்வேறு பானங்களில் இருக்கும் நச்சுகள் நமது கல்லீரலில் சேரலாம். கிவி பழம் ஒரு சிறந்த நச்சு நீக்கி. கிவி பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வருபவர்களுக்கு கல்லீரலில் தேங்கியிருக்கும் நச்சுக்கள் வெளியேறி கல்லீரல் வலுவடையும். கல்லீரலில் உள்ள புண்களையும் ஆற்றும்.

எடை இழப்பு

உடல் எடை அதிகம் உள்ளவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு இயற்கை உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். கிவி பழம் உடல் எடையை குறைப்பதிலும், உடலை வலுப்படுத்துவதிலும் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இதில் உள்ள சத்துக்கள், உடலின் அதிகப்படியான பசியைக் கட்டுப்படுத்தி, நீர் சுரப்பை அதிகரித்து, உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

Kiwi Fruit Benefits in Tamil | Kiwi Fruit In Tamil

உடல் சத்து

அதிக உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் தண்ணீர் மற்றும் உப்புகளை எளிதில் இழக்கின்றனர். அப்படிப்பட்டவர்கள் தினமும் கிவி பழம் அல்லது அதன் சாறு சாப்பிட்டு வந்தால் இழந்த சத்துக்களை மீண்டும் பெறலாம். மேலும் உடல் சோர்வு, அக்கறையின்மை நீங்கும்.

முடி

Kiwi Fruit Benefits in Tamil – இந்த நேரத்தில் பல ஆண்களும் பெண்களும் முடி உதிர்தல், பொடுகு மற்றும் முடியில் ஈரப்பதம் இல்லாமை போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். கிவி பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் “ஏ” மற்றும் “ஈ”, இதனை உட்கொள்பவர்களுக்கு முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது.

Kiwi Fruit Benefits in Tamil | Kiwi Fruit In Tamil

கிவி பழம் இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கிறது:

கிவி பழம் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. எனவே இந்த பழம் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு பொருட்களால் ஏற்படும் பாதிப்பை தடுக்கிறது. குறிப்பாக இதய பிரச்சனைகளை தடுக்க ஆஸ்பிரின் மாத்திரைகள் கொடுக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஆஸ்பிரின் மாத்திரைகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது வீக்கம் மற்றும் புண்களை ஏற்படுத்தும். ஆராய்ச்சியின் படி, தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று கிவி பழங்களை சாப்பிடுவது இரத்த உறைதலைக் குறைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

டிஎன்ஏ குறைபாடுகளை சரிசெய்கிறது:

கிவி பழம் டி. N. A குறைபாட்டை சரிசெய்கிறது. கிவி சாப்பிடுவதால் பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். பெரும்பாலான புற்றுநோய் சிகிச்சைகளுக்கு கிவி ஒரு சிறந்த உணவாக அமைகிறது.

Kiwi Fruit Benefits in Tamil | Kiwi Fruit In Tamil

சிறந்த தூக்கத்திற்கு உதவும்:

உங்கள் உணவில் கிவியைச் சேர்ப்பதன் மற்றொரு முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மை சிறந்த தூக்கம். தூக்கக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு கிவி பழம் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் கிவி பழம் செரோடோனின் மூலமாகும். இது சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. எனவே கிவி சாப்பிடுவதால் தூக்கமின்மை குணமாகும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது:

கிவி பழம் ஃபோலேட்டின் (வைட்டமின் பி6) நல்ல மூலமாகும். இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் இது கருவின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. வளரும் குழந்தைகளுக்கும் இது நல்லது.

Kiwi Fruit Benefits in Tamil | Kiwi Fruit In Tamil

எலும்பு ஆரோக்கியம்:

ஃபோலேட், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை கிவி பழத்தில் உள்ள முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள். இவை அனைத்தும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. கிவியில் வைட்டமின் கே அதிகமாக உள்ளது. குறிப்பாக வைட்டமின் கே எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு விலைமதிப்பற்றது.