Lemon Benefits In Tamil | Lemon In Tamil
Lemon Benefits In Tamil – எலுமிச்சையில் பல நன்மைகள் உள்ளன என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. மேலும், எலுமிச்சை சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையும் என்று பெரும்பாலானோர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் பழத்தில் பல நன்மைகள் உள்ளன. மேலும் இந்த பழம் உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தை தருகிறது, தோல் மற்றும் முடிக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் உடைகள் மற்றும் உணவில் உள்ள கறைகளை நீக்க பயன்படுகிறது.
எடை மற்றும் முகப்பருவை குறைக்க எலுமிச்சை சிறந்த பழம். ஆனால் இந்த நன்மைகள் தவிர, இந்த சிட்ரஸ் பழத்தின் நன்மைகள் என்ன என்பதை படித்து தெரிந்து கொள்வோம் வாங்க.!
எலுமிச்சை பற்றிய ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி6, தாமிரம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், ஃபிளாவனாய்டுகள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இதில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. எலுமிச்சம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி, இரும்புச்சத்தை உடல் உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகிறது.
எலுமிச்சையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும்
Lemon Benefits In Tamil எலுமிச்சை வைட்டமின் சியின் நல்ல மூலமாகும்.
ஒரு எலுமிச்சை சுமார் 31 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி வழங்குகிறது, இது தினசரி உட்கொள்ளலில் (ஆர்டிஐ) 51% ஆகும்.
வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
இருப்பினும், உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுவது வைட்டமின் சி மட்டுமல்ல. எலுமிச்சையில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் தாவர கலவைகள் இதய நோய்க்கான சில ஆபத்து காரணிகளையும் கணிசமாகக் குறைக்கும்.
Lemon Benefits In Tamil உதாரணமாக, ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 24 கிராம் சிட்ரஸ் ஃபைபர் உட்கொள்வது மொத்த இரத்த கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
எலுமிச்சையில் காணப்படும் தாவர கலவைகள் – ஹெஸ்பெரிடின் மற்றும் டையோஸ்மின் – கொழுப்பைக் குறைப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
Lemon Benefits In Tamil | Lemon In Tamil
- எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுங்கள்
Lemon Benefits In Tamil எலுமிச்சை பெரும்பாலும் எடை குறைக்கும் உணவாகப் பேசப்படுகிறது, ஏன் என்பதற்கு சில கோட்பாடுகள் உள்ளன.
அவற்றில் உள்ள கரையக்கூடிய பெக்டின் ஃபைபர் உங்கள் வயிற்றை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவுகிறது என்பது ஒரு பொதுவான கோட்பாடு.
பலர் முழு எலுமிச்சை பழத்தை சாப்பிடுவதில்லை. எலுமிச்சை சாற்றில் பெக்டின் இல்லாததால், எலுமிச்சை சாறு பானங்கள் முழுமையை ஊக்குவிக்காது.
மற்றொரு கோட்பாடு எலுமிச்சையுடன் சூடான நீரை குடிப்பது எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகிறது.
இருப்பினும், குடிநீரானது நீங்கள் எரிக்கும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை தற்காலிகமாக அதிகரிப்பதாக அறியப்படுகிறது, எனவே அது எடை இழப்புக்கு உதவும் தண்ணீராக இருக்கலாம் – எலுமிச்சை அல்ல.
எலுமிச்சையில் உள்ள தாவர கலவைகள் எடை இழப்புக்கு உதவுவதாக மற்ற கோட்பாடுகள் தெரிவிக்கின்றன.
எலுமிச்சை சாற்றில் உள்ள தாவர கலவைகள் பல வழிகளில் எடை அதிகரிப்பதை தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
Lemon Benefits In Tamil ஒரு ஆய்வில், தோலில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட எலுமிச்சை பாலிபினால்கள் அதிக கொழுப்புள்ள உணவில் எலிகளுக்கு கொடுக்கப்பட்டது. அவை மற்ற எலிகளை விட குறைவான எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பைப் பெற்றன.
இருப்பினும், மனிதர்களில் எலுமிச்சை கலவைகளின் எடை இழப்பு விளைவுகளை எந்த ஆய்வும் உறுதிப்படுத்தவில்லை.
Lemon Benefits In Tamil | Lemon In Tamil
- சிறுநீரக கற்களை தடுக்கிறது
Lemon Benefits In Tamil சிறுநீரகக் கற்கள் என்பது சிறுநீரகத்தில் உள்ள கழிவுப் பொருட்கள் படிகமாகி படிகங்களை உருவாக்கும் போது உருவாகும் சிறு கட்டிகளாகும்.
அவை மிகவும் பொதுவானவை, அவற்றைப் பெறுபவர்கள் அவற்றை மீண்டும் மீண்டும் பெறுகிறார்கள்.
சிட்ரிக் அமிலம் சிறுநீரின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலமும், சிறுநீரின் pH ஐ அதிகரிப்பதன் மூலமும் சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கு குறைவான சாதகமான சூழலை உருவாக்குகிறது.
ஒரு நாளைக்கு 1/2-கப் (4 அவுன்ஸ் அல்லது 125 மிலி) எலுமிச்சை சாறு கல் உருவாவதைத் தடுக்க போதுமான சிட்ரிக் அமிலத்தை வழங்கலாம்.
சில ஆய்வுகள் எலுமிச்சை சாறு சிறுநீரக கற்களைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்டுகின்றன, ஆனால் முடிவுகள் கலவையானவை. மற்ற ஆய்வுகள் எந்த விளைவையும் காட்டவில்லை.
எனவே, எலுமிச்சை சாறு சிறுநீரக கல் உருவாவதை பாதிக்கிறதா என்பதை ஆராய நன்கு நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் தேவை.
Lemon Benefits In Tamil | Lemon In Tamil
- இரத்த சோகைக்கு எதிராக பாதுகாக்கவும்
Lemon Benefits In Tamil இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை மிகவும் பொதுவானது. நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து போதுமான இரும்புச்சத்து கிடைக்காதபோது இது நிகழ்கிறது.
எலுமிச்சையில் சில இரும்புச்சத்து உள்ளது, ஆனால் அவை முதன்மையாக தாவர உணவுகளிலிருந்து இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த சோகையைத் தடுக்கின்றன.
உங்கள் குடல்கள் இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன் (ஹீம் இரும்பு என அழைக்கப்படும்) ஆகியவற்றிலிருந்து இரும்பை மிக எளிதாக உறிஞ்சும், அதே சமயம் தாவர மூலங்களிலிருந்து இரும்பு (ஹீம் அல்லாத இரும்பு) எளிதில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை. இருப்பினும், வைட்டமின் சி மற்றும் சிட்ரிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இந்த உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தலாம்.
எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது, இது உங்கள் உணவில் இருந்து முடிந்த அளவு இரும்பை உறிஞ்சுவதை உறுதி செய்வதன் மூலம் இரத்த சோகையிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.
Also read : கிச்சலிப்பழம் நன்மைகள் | Citrus Aurantium In Tamil – MARUTHUVAM
- புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
Lemon Benefits In Tamil பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவு சில புற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவும்.
சில அவதானிப்பு ஆய்வுகள் சிட்ரஸ் பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுபவர்களுக்கு புற்றுநோயின் ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது, மற்ற ஆய்வுகள் எந்த விளைவையும் காணவில்லை.
சோதனைக் குழாய் ஆய்வுகளில், எலுமிச்சையில் உள்ள பல சேர்மங்கள் புற்றுநோய் செல்களைக் கொன்றுள்ளன. இருப்பினும், அவை மனித உடலில் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
Lemon Benefits In Tamil எலுமிச்சையில் காணப்படும் தாவர கலவைகள் – லிமோனென் மற்றும் நரிங்கெனின் போன்றவை – புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர், ஆனால் இந்த கருதுகோளுக்கு மேலும் ஆய்வு தேவை.
எலுமிச்சம்பழ எண்ணெயில் காணப்படும் டி-லிமோனீன் என்ற கலவை புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக விலங்கு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
மற்றொரு ஆய்வு, எலுமிச்சையில் காணப்படும் பீட்டா-கிரிப்டோக்சாண்டின் மற்றும் ஹெஸ்பெரிடின் ஆகிய தாவர கலவைகளைக் கொண்ட மாண்டரின்களிலிருந்து கூழ் பயன்படுத்தப்பட்டது.
இந்த கலவைகள் கொறித்துண்ணிகளின் நாக்குகள், நுரையீரல்கள் மற்றும் பெருங்குடல்களில் வீரியம் மிக்க கட்டிகள் உருவாவதைத் தடுப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
Lemon Benefits In Tamil இருப்பினும், ஆய்வுக் குழு அதிக அளவு ரசாயனத்தைப் பயன்படுத்தியது – எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதால் நீங்கள் பெறுவதை விட அதிகம்.
எலுமிச்சை மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள சில தாவர கலவைகள் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு ஆற்றலைக் கொண்டிருந்தாலும், எலுமிச்சை மனிதர்களில் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது என்று தரமான ஆதாரங்கள் எதுவும் தெரிவிக்கவில்லை.
Lemon Benefits In Tamil | Lemon In Tamil
- செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
Lemon Benefits In Tamil – எலுமிச்சையில் 10% கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, பெரும்பாலும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் எளிய சர்க்கரை வடிவில் உள்ளன.
எலுமிச்சையில் உள்ள முக்கிய நார்ச்சத்து பெக்டின் ஆகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்ட கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆகும்.
கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சர்க்கரைகள் மற்றும் மாவுச்சத்துகளின் செரிமானத்தை குறைக்கிறது. இந்த விளைவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கலாம்.
இருப்பினும், எலுமிச்சையில் இருந்து நார்ச்சத்து நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் கூழ் சாப்பிட வேண்டும்.
கூழில் காணப்படும் நார்ச்சத்து இல்லாமல் எலுமிச்சை சாறு குடிப்பவர்கள் நார் நன்மைகளை இழக்க நேரிடும்.
