பழங்கள் நன்மைகள்

லிச்சி பழம் நன்மைகள் | Litchi Fruit Benefits In Tamil

July 1, 2023

Litchi Fruit Benefits In Tamil | Litchi In Tamil

Litchi Fruit Benefits In Tamil – கோடை காலத்தில் அதிகம் கிடைக்கும் லிச்சி பழம், பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகளை குணப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. மேலும் லிச்சி பழத்தில் பல்வேறு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இந்த லிச்சி பழம் இளஞ்சிவப்பு நிறத்திலும் முட்டை வடிவத்திலும் இருக்கும். இந்த லிச்சி பழம் அனைவராலும் விரும்பப்படும் சுவையான சுவை கொண்டது.

சரி, இப்போது இந்த பகுதியில் லிச்சி பழத்தை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பார்ப்போம் வாங்க.!

Litchi Fruit Benefits In Tamil | Litchi In Tamil

Table of content

[hide]

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

லிச்சி முக்கியமாக நீர் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் ஆனது – முறையே 82% மற்றும் 16.5% பழங்கள்.

3.5-அவுன்ஸ் (100-கிராம்) புதிய லிச்சியின் சேவை பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது: கீழே உள்ள அட்டவணை புதிய லிச்சியில் உள்ள முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் காட்டுகிறது:

கலோரிகள்: 66 கிராம்
புரதம்: 0.8 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 16.5 கிராம்
சர்க்கரை: 15.2 கிராம்
ஃபைபர்: 1.3 கிராம்
கொழுப்பு: 0.4 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஃபைபர்

தண்ணீரைத் தவிர, லிச்சி முக்கியமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் ஆனது.

ஒரு லிச்சி – புதிய அல்லது உலர்ந்த – 1.5-1.7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது.

லிச்சியில் உள்ள பெரும்பாலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சர்க்கரையிலிருந்து வருகின்றன, அவை அவற்றின் இனிப்பு சுவைக்கு காரணமாகின்றன. அவை ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்டவை.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்

லிச்சிகள் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஒழுக்கமான மூலமாகும், அவற்றுள்:

வைட்டமின் சி: லிச்சியில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. ஒரு லிச்சி தினசரி உட்கொள்ளும் வைட்டமின் சியில் (ஆர்டிஐ) 9% வழங்குகிறது.
தாமிரம்: லிச்சிகள் தாமிரத்தின் நல்ல மூலமாகும். போதுமான அளவு தாமிர உட்கொள்ளல் இதய ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
பொட்டாசியம்: போதுமான அளவு உண்ணும்போது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து.
Litchi Fruit Benefits In Tamil | Litchi In Tamil

லிச்சியின் பண்புகள்:

பல்வேறு ஆய்வக ஆய்வுகள் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் லிச்சியின் இந்த பண்புகளை கண்டறிந்துள்ளன:

Litchi Fruit Benefits In Tamil – இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் காட்டலாம்
இது கல்லீரல் பாதுகாப்பாளராக செயல்படலாம்
இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது
இது இரத்தத்தில் உள்ள லிப்பிட் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது
இது எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது
இது புற்றுநோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டைக் காட்டலாம்
இது மூளையைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது
இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது
இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மாற்றியமைக்க முடியும்
இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு சேர்வதை குறைக்கிறது.

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக லிச்சியின் சாத்தியமான பயன்பாடுகள்:

பாலிபினால்கள் மற்றும் பாலிசாக்கரைடுகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதால் லிச்சியின் சாத்தியமான பயன்பாடுகள் காரணமாக இருக்கலாம்.

Also Read : கொய்யாப் பழம் நன்மைகள் | Guava Benefits in Tamil

இதய நோய்களுக்கு லிச்சியின் சாத்தியமான பயன்பாடுகள்:

Litchi Fruit Benefits In Tamil – உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி (இரத்தக் குழாய்களில் கொழுப்புகள் குவிதல்) போன்ற நிலைமைகள் நடுத்தர வயது மற்றும் வயதான பெரியவர்களை பாதிக்கும் இதய பிரச்சனைகள் தொடர்பான பொதுவான நிலைமைகள் ஆகும். லிச்சி கூழ் உட்கொள்வது பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவும்.

லிச்சி கூழில் உள்ள பீனாலிக் கலவைகள் ஆஞ்சியோடென்சின்-மாற்றும் என்சைம் எனப்படும் நொதியைத் தடுப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

Litchi Fruit Benefits In Tamil | Litchi In Tamil

இரத்த அழுத்தத்தை மாற்றியமைப்பதற்கு இந்த நொதி பொறுப்பு:

Litchi Fruit Benefits In Tamil – லிச்சி கூழ் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரத கொழுப்பு (கெட்ட கொழுப்பு) குறைக்க மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகளில் உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் கொழுப்பு (நல்ல கொழுப்பு) அளவை அதிகரிக்க நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், நீங்கள் ஏதேனும் இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும். உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு உதவும் பழங்கள் அல்லது மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

மூளைக்கு லிச்சியின் சாத்தியமான பயன்பாடுகள்:

Litchi Fruit Benefits In Tamil – பல ஆய்வக ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டியபடி லிச்சி மூளை-பாதுகாப்பு நன்மைகளைக் காட்டலாம். லிச்சி விதை சாறு அல்சைமர் நோய்க்கு உதவக்கூடும், ஏனெனில் விலங்கு பரிசோதனைகளில் மூளை சேதத்தில் அதன் சாத்தியமான விளைவு.

லிச்சி விதை சாற்றில் உள்ள சபோனின் கலவைகள் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகின்றன. லிச்சி விதை சாறு அல்சைமர் நோய்க்கு உதவக்கூடும், ஆனால் பாதுகாப்பு மற்றும் நச்சுயியல் அம்சங்களை சரிபார்க்க கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

இந்த பண்புகள் விலங்குகளில் காணப்படுகின்றன, மேலும் மனிதர்களில் லிச்சியின் பயன்பாட்டை ஒருங்கிணைக்க கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை. மேலும், மூளை செயல்பாடுகள் தொடர்பான ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

Litchi Fruit Benefits In Tamil | Litchi In Tamil

எடை மேலாண்மைக்கு லிச்சியின் சாத்தியமான பயன்பாடுகள்:

Litchi Fruit Benefits In Tamil – லிச்சி விதை சாறு உடல் பருமனுக்கு உதவுகிறது. உடல் பருமன் உயர் இரத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பிற உடல்நல அபாயங்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்தலாம். லிச்சி கூழ் சாறு ஒரு சோதனையின் போது உடல் பருமனை கட்டுப்படுத்த உதவும். கணைய லிபேஸ் என்சைம் என்பது கொழுப்புகளை ஜீரணிக்க உதவும் ஒரு நொதியாகும்.

கணைய லிபேஸ் நொதியின் தடுப்பு உடல் பருமனை நிர்வகிக்க உதவும். லிச்சி விதை சாற்றில் கணைய லிபேஸ் என்சைம்களைத் தடுக்கக்கூடிய புரதம் உள்ளது. இருப்பினும், நீங்கள் எடையைக் குறைக்க அல்லது நிர்வகிக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு உணவு நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

கல்லீரல் நோய்களுக்கு லிச்சியின் சாத்தியமான பயன்பாடுகள்:

Litchi Fruit Benefits In Tamil – கல்லீரல் ஒரு முக்கியமான உறுப்பு ஆகும், இது ஊட்டச்சத்துக்களின் நச்சுத்தன்மை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. லிச்சி ஜூஸில் உள்ள பாலிபினால்கள் கல்லீரல் பாதிப்பு விகிதத்தைக் குறைக்கின்றன. ஆல்கஹால் நீண்ட கால மற்றும் அதிகப்படியான பயன்பாடு கொழுப்பு திரட்சிக்கு வழிவகுக்கும். பாலிபினால்கள் ஆல்கஹால் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைத் தடுக்கலாம், இது கல்லீரலில் கொழுப்புகள் அதிகமாகக் குவிவதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

இருப்பினும், உங்களுக்கு ஏதேனும் கல்லீரல் பிரச்சனைகள் இருந்தால், ஏதேனும் பழம் அல்லது மூலிகையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.

Litchi Fruit Benefits In Tamil | Litchi In Tamil

நீரிழிவு நோய்க்கு லிச்சியின் சாத்தியமான பயன்பாடுகள்:

Litchi Fruit Benefits In Tamil – நீரிழிவு நோய் உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. லிச்சி பாலிபினால்களின் வளமான மூலமாகும். பல ஆய்வுகளின்படி, பாலிபினால்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

லிச்சி விதை சாற்றில் உள்ள பாலிபினால்கள், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், பாலிடிப்சியா (அதிக தாகம்) மற்றும் ஹைபர்பேஜியா (நிலையான பசியின்மை) போன்ற அறிகுறிகளை சோதனையின் போது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் மேம்படுத்தலாம். லிச்சி விதை சாறு குளுக்கோஸின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

இரத்தத்தில் இன்சுலின் இல்லாதது அல்லது இன்சுலின் செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். லிச்சி பாலிபினால் கலவைகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நீரிழிவு நோயில் சில விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு உதவ ஏதேனும் பழம் அல்லது மூலிகையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும். நீரிழிவு போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறாமல் பழங்கள் அல்லது மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

Litchi Fruit Benefits In Tamil | Litchi In Tamil

நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு லிச்சியின் சாத்தியமான பயன்பாடுகள்:

Litchi Fruit Benefits In Tamil – நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்பது மனித உடலின் இன்றியமையாத உடலியல் செயல்பாடு ஆகும். நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்க்கிருமிகளிடமிருந்து உடலைப் பாதுகாத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கிறது. லிச்சியில் உள்ள பாலிசாக்கரைடுகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற கலவைகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டிருக்கலாம்.

லிச்சியின் உலர்ந்த மற்றும் புதிய பழங்கள் இரண்டும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மாற்றியமைக்கும். இருப்பினும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசவும், சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெறவும். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் எந்த மூலிகை மருந்துகளையும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

Litchi Fruit Benefits In Tamil | Litchi In Tamil

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு லிச்சியின் சாத்தியமான பயன்பாடுகள்:

Litchi Fruit Benefits In Tamil – உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் அதிகப்படியான உற்பத்தி பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

லிச்சியில் பாலிபினால்கள் மற்றும் பாலிசாக்கரைடுகள் நிறைந்துள்ளன. இந்த கலவைகள் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திற்கு உதவக்கூடும். இருப்பினும், இந்தக் கூற்றுக்களை உறுதிப்படுத்தும் அளவுக்கு இந்த ஆய்வுகள் முழுமையடையவில்லை.

Litchi Fruit Benefits In Tamil | Litchi In Tamil

புற்றுநோய்க்கான லிச்சியின் சாத்தியமான பயன்பாடுகள்:

பல புற்றுநோய் செல்களுக்கு எதிராக லிச்சியின் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடு ஆய்வுகளில் காணப்பட்டது. பாலிபினால்கள் மற்றும் பாலிசாக்கரைடுகள் போன்ற கூறுகள் இந்த சொத்துக்கு காரணமாக இருக்கலாம். புதிய லிச்சி கூழில் உள்ள பாலிசாக்கரைடுகள் ஒரு ஆய்வக ஆய்வில் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியை நிறுத்தலாம்.

Litchi Fruit Benefits In Tamil – லிச்சி கூழ் சாறு ஆய்வக சோதனைகளில் மார்பக புற்றுநோய்க்கு உதவும். நுரையீரல் புற்றுநோய், கல்லீரல் புற்றுநோய் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் செல் கோடுகளுக்கு எதிராக லிச்சி சாற்றின் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு நன்மைகளை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. லிச்சி அல்லது வேறு எந்த பழத்தையும் அதன் பண்புகளுக்கு பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

பல்வேறு நிலைகளில் லிச்சியின் நன்மைகளைக் காட்டும் ஆய்வுகள் இருந்தாலும், இவை போதுமானதாக இல்லை, மேலும் மனித ஆரோக்கியத்தில் லிச்சியின் நன்மைகளின் உண்மையான அளவை நிறுவ கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

லிச்சி பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

Litchi Fruit Benefits In Tamil – லிச்சி பழத்தில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. லிச்சியை உட்கொள்வது உங்கள் இதயம், கல்லீரல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. நீரிழிவு, புற்றுநோய் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நோய்களுக்கு எதிராகவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

இருப்பினும், சில மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு எதிராக லிச்சி அல்லது வேறு எந்த உணவையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முதலில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

லிச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா?

Litchi Fruit Benefits In Tamil – லிச்சி பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட், புரதம், லிப்பிடுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன. லிச்சியில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இவை அனைத்தும் சேர்ந்து ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

Litchi Fruit Benefits In Tamil | Litchi In Tamil

இதயத்திற்கு லிச்சியின் நன்மைகள் என்ன?

Litchi Fruit Benefits In Tamil – உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு போன்ற இதய நோய்களைத் தடுக்க லிச்சி உதவுகிறது. லிச்சி சாப்பிடுவதால் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவையும் கட்டுப்படுத்தலாம். இது கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கவும், நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. லிச்சி இதயத்திற்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது ஆனால்

உங்களுக்கு ஏதேனும் இதய நோய் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொண்டு தகவலறிந்த தேர்வுகளை மேற்கொள்வது நல்லது. முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் இதய நோய்களுக்கு லிச்சியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

லிச்சி ஏதேனும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா?

Litchi Fruit Benefits In Tamil – லிச்சி சிலருக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். இந்த ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளில் தோலில் அரிப்பு மற்றும் சொறி, உதடுகள் மற்றும் தொண்டை வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும்.

லிச்சி சாப்பிட்ட பிறகு இந்த எதிர்விளைவுகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். மேலும், லிச்சியை மருந்தாகப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அல்லது சுகாதார நிலைமைகளுக்கு எதிராக உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அத்தகைய பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

Litchi Fruit Benefits In Tamil | Litchi In Tamil

சர்க்கரை நோய்க்கு லிச்சி நல்லதா?

Litchi Fruit Benefits In Tamil – லிச்சி சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க உதவும். அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், அதிக தாகம் மற்றும் பசி போன்ற நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் லிச்சி உதவும்.

இரத்த சர்க்கரை அளவையும் குறைக்கலாம். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும். நிலைமை மோசமடைவதைத் தடுக்க தகவலறிந்த தேர்வுகளை மேற்கொள்வது சிறந்தது.