Longan Fruit Benefits In Tamil | Longan Fruit In Tamil
Longan Fruit Benefits In Tamil – இந்த உலகில் நாம் அறியாத பல வகையான பழங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு பழமும் நமக்குத் தேவையான ஆற்றல் மற்றும் சத்துக்கள் நிறைந்தது. அத்தகைய இலவங்கப்பட்டையின் நன்மைகள் பற்றி தான் இந்த பதிவில் பார்க்க போகிறோம். இந்த பழம் சீனாவில் டிராகன் ஐ என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இது லிச்சி குடும்பத்துடன் தொடர்புடைய பழம். பழம் கோள வடிவத்திலும் பெரிய திராட்சையின் அளவிலும் இருக்கும். ஷெல் பழுப்பு மற்றும் சதை வெள்ளை. இதன் விதைகள் கருப்பு நிறத்தில் இருக்கும். சரி இந்த பழத்தின் நன்மைகள் பற்றி பார்ப்போம் வாங்க.!
லாங்கன் பழம் என்றால் என்ன?
டிமோகார்பஸ் லாங்கன், லாங்கன் பழம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது சோப்பெர்ரி குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு கவர்ச்சியான வெள்ளை சதை கொண்ட பழமாகும். இதன் சுவை லிச்சி பழம் போல் இருக்கும் என்பது மக்களுக்கு தெரியும். புட்டுகள், சர்பெட்ஸ், ஸ்மூத்திகள், சாலடுகள் மற்றும் ஜெல்லிகளில் லாங்கன் சுவையாக இருக்கும்.
ஒரு லாங்கன் சாப்பிட, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது அதன் கடினமான ஓட்டை உரிக்க வேண்டும். லாங்கனில் இருந்து ஓடு அகற்றப்பட்டால், அது ஒரு கண் இமை போலவும், திராட்சை போலவும் இருக்கும். வெள்ளை சதை மற்றும் கருப்பு விதை ஒரு மாணவர் போல் இருக்கும். எனவே, டிராகன் கண் பழம் இதற்கு மற்றொரு பெயர்.
Longan Fruit Benefits In Tamil | Longan Fruit In Tamil
லாங்கன் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
100 கிராம் லாங்கன் பழத்தில் பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன:
- கலோரிகள்: 60 கிலோகலோரி
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 15.14 கிராம்
- புரதம்: 1.31 கிராம்
- நார்ச்சத்து: 1.10 கிராம்
- கொழுப்பு: 0.10 கிராம்
- வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்
- வைட்டமின் சி: 84 மிகி (140% DV)
- பொட்டாசியம்: 266 mg (7.6% DV)
- பாஸ்பரஸ்: 21mg (2.1% DV)
- தாமிரம்: 0.17 மிகி (8.5% DV)
- மாங்கனீசு: 0.05 மிகி (2.6% DV)
- இரும்பு – 0.13 மிகி அல்லது 0.7%
- Longan Fruit Benefits In Tamil
சுகாதார நலன்கள் – Longan Fruit Benefits In Tamil
Longan Fruit Benefits In Tamil லாங்கன் மற்றும் லிச்சி இரண்டும் வைட்டமின் சியின் நல்ல ஆதாரங்கள். ஒரு அவுன்ஸ் புதிய லாங்கன் வைட்டமின் சி இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி மதிப்பில் கிட்டத்தட்ட 40 சதவீதத்தை வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் புதிய லிச்சியின் ஒரு அவுன்ஸ் 33 சதவீதத்தை வழங்குகிறது. ஆரோக்கியமான எலும்புகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தோலுக்கு வைட்டமின் சி முக்கியமானது.
புதிய லாங்கன் அல்லது லிச்சியில் மற்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் இல்லை.
லிச்சியில் ஃபோலேட் உள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் குழந்தை பிறக்கும் வயதுடைய பெண்களுக்கும் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்க போதுமான ஃபோலேட் கிடைப்பது முக்கியம். இருப்பினும், அதிக பழங்களை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும், எனவே கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த பழங்களை மிதமாக சாப்பிட வேண்டும்.
Longan Fruit Benefits In Tamil | Longan Fruit In Tamil
- எடை இழப்புக்கு உதவலாம்
Longan Fruit Benefits In Tamil லிச்சி உடல் கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது. 2009 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், பாலிஃபீனால் நிறைந்த லிச்சி சாறு, மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது உடல் எடை, வயிற்று சுற்றளவு மற்றும் உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு என்பது உங்கள் வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு. இது இதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை அதிகரிக்கிறது.
லாங்கன் பழம் மற்றும் உடல் பருமன் குறித்து அறிவியல் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை. ஆனால் அதன் குறைந்த கலோரி, கொழுப்பு மற்றும் கார்ப் எண்ணிக்கை உங்கள் உணவில் சர்க்கரை நிறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக அமைகிறது, இது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
இருப்பினும், ஒரு பிடிப்பு உள்ளது. லிச்சி மற்றும் லாங்கன் மிதமாக அனுபவிக்க வேண்டும். அவை சிறிய பழங்கள் மற்றும் நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால், ஒரே அமர்வில் நிறைய சாப்பிடுவது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரையின் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது எளிது.
Also Read : எலுமிச்சைப் பழம் நன்மைகள் | Lemon Benefits In Tamil – MARUTHUVAM
- நார்ச்சத்து நல்ல ஆதாரம்
Longan Fruit Benefits In Tamil புதிய மற்றும் உலர்ந்த லிச்சி மற்றும் லாங்கன் இரண்டிலும் நார்ச்சத்து உள்ளது. நார்ச்சத்து மலத்தை அதிகப்படுத்தவும், குடல் இயக்கத்தை இயல்பாக்கவும் உதவுகிறது. இது ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இது கொழுப்பைக் குறைக்கவும், குடல் தாவரங்களை மேம்படுத்தவும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
- ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்
Longan Fruit Benefits In Tamil லாங்கன் மற்றும் லிச்சியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் உடல் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, இது செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் நோய்க்கு வழிவகுக்கும். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து உங்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைப் பெறுவது – சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்ல – மிகவும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
லிச்சியில் பாலிபினால்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த பொருட்கள் பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் கல்லீரல் மற்றும் கணையத்தைப் பாதுகாக்கவும் வலுப்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
எலிகள் மீதான 2017 ஆய்வு லிச்சி மற்றும் கல்லீரலில் அதன் விளைவுகளைப் பார்த்தது. லிச்சி பால் திஸ்டில் (சிலிமரின்) உள்ள பாலிஃபோனிக் கலவைகள் செல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் கல்லீரல் தழும்புகளில் சேதமடைந்த கல்லீரல் செல்களுக்கு சிறந்தவை. பால் திஸ்டில் ஹெபடைடிஸ் அறிகுறிகளுக்கான முதல்-வரிசை ஆக்ஸிஜனேற்ற சிகிச்சையாகும்.
Longan Fruit Benefits In Tamil | Longan Fruit In Tamil
- நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது
லாங்கன் பழம் நூட்ரோபிக் தன்மை கொண்டது. இதன் பொருள் சாறு அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது. பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில், லாங்கன் பழ டானிக் கவலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.
லோங்கன் பழத்தை உட்கொள்வது மூளைக்கு நன்மை பயக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. லாங்கன் மூளையின் கட்டமைப்பில் வேலை செய்து நினைவுகளை செயலாக்க உதவுகிறது. இதனால், அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
Longan Fruit Benefits In Tamil வைட்டமின் சி அதிகமாக இருப்பதால், லாங்கன் பழம் வயதான அறிகுறிகளை திறம்பட மாற்றுகிறது. இது நிறமி, கறைகள், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இந்த பழம் கொலாஜன் உருவாவதற்கு உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, புதிய தோல் செல்கள் உருவாக உதவுகிறது. இதனால் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
லாங்கனில் உள்ள வைட்டமின் சி சருமத்திற்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கிறது என்ற கூற்றை ஒரு ஆய்வு ஆதரிக்கிறது. எனவே, நெல்லிக்காய் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. உதாரணமாக, இது தோல் வெடிப்பு மற்றும் உரித்தல் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது. மேலும் சருமத்தில் உள்ள வறட்சியை குறைத்து இளமை பொலிவை தக்க வைக்க உதவுகிறது.
Longan Fruit Benefits In Tamil | Longan Fruit In Tamil
- தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது
இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில், பெரும்பாலான தனிநபர்கள் தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். லாங்கன் அதன் ஆன்சியோலிடிக் செயல்பாடு காரணமாக நீங்கள் தேடும் தீர்வாக இருக்கலாம். பழச்சாறு மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தை குறைக்கும். கார்டிசோல் எனப்படும் மன அழுத்த ஹார்மோனின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இதைச் செய்கிறது. இதன் விளைவாக, இது இறுதியில் தூக்கத்தின் காலத்தையும் தரத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.
லாங்கன் பழம் தூக்கத்தின் வீதத்திற்கும் காலத்திற்கும் பங்களிக்கிறது என்றும் ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
Longan Fruit Benefits In Tamil லாங்கன் பழம் சக்திவாய்ந்த ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. கூடுதலாக, இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நன்கு அறியப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் செயலைக் குறைக்கிறது.
லாங்கன் பழத்தை உட்கொள்வது போதுமான வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்பு பொறிமுறையில் உதவுகிறது என்ற கூற்றை ஆய்வுகள் ஆதரிக்கின்றன. மேலும், லாங்கன் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் தேநீர் மற்றும் மூலிகை உட்செலுத்துதல் சுவாச பிரச்சனைகள், தொண்டை புண்கள், சளி மற்றும் காய்ச்சல் ஆகியவற்றைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
Longan Fruit Benefits In Tamil | Longan Fruit In Tamil
- அழற்சி எதிர்ப்பு
லாங்கன் பழத்தின் அனைத்து பகுதிகளிலும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. அவற்றில் எலாஜிக் அமிலம், எபிகாடெசின் மற்றும் கேலிக் அமிலம் உள்ளன. இதன் விளைவாக, இது உடலில் உள்ள அழற்சி பொருட்களின் வெளியீட்டைக் குறைக்கிறது. மீசோகார்ப் அல்லது லாங்கன் கூழ் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளை அறுவடை செய்ய போதுமானது.
- லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது
Longan Fruit Benefits In Tamil லாங்கன் பழம் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் செக்ஸ் உந்துதலை அதிகரிப்பதற்கான பாரம்பரிய துணைப் பொருளாக செயல்படுகிறது. கூடுதலாக, இது ஒரு பாரம்பரிய பாலுணர்வைக் கொண்டுள்ளது. பாலியல் செயலிழப்பைக் குணப்படுத்த 400 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக சீனாவில் சாறு பிரபலமாக உள்ளது. இது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதில் ஒரு நேர்மறையான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, இதனால் லிபிடோவை மேம்படுத்துகிறது. விறைப்புச் செயலிழப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதிலும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் லாங்கனின் பங்கை ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது.
Longan Fruit Benefits In Tamil | Longan Fruit In Tamil
- இரத்த சோகை வராமல் தடுக்கிறது
ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்களின் போதுமான உற்பத்தி இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும். லாங்கன் சாப்பிடுவதால் இரும்புச்சத்து கிடைக்கும். இதன் விளைவாக இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் இரத்த சோகை அபாயத்தை நிர்வகிக்க முடியும். கூடுதலாக, லாங்கனில் உள்ள இரும்புச்சத்து இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது.
- நாள்பட்ட நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது
Longan Fruit Benefits In Tamil முக்கியமாக மன அழுத்தத்தின் விளைவாக உங்கள் உடல் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை வெளியிடுகிறது. அவை திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளில் செல்லுலார் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். லாங்கனில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களில் சிலவற்றை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. இதன் மூலம், அவை அசாதாரண உயிரணு இறப்பு அல்லது சேதத்தைத் தடுக்கின்றன. இந்த தரம் ஒட்டுமொத்தமாக நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
Longan Fruit Benefits In Tamil | Longan Fruit In Tamil
- ஆற்றல் ஊக்கி
நீங்கள் காஃபினை மாற்ற விரும்பினால் லாங்கன் பழம் சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். இந்த ஜூசி பழம் உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது. கூடுதலாக, லாங்கன் பழத்தில் நல்ல அளவு பிரக்டோஸ் உள்ளது, இது ஒரு ஆற்றல் ஊக்கியாக அற்புதமாக செயல்படுகிறது.
லாங்கன் பழம் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:
- லாங்கன் பழம் என்ன நல்ல காரியங்களைச் செய்கிறது?
Longan Fruit Benefits In Tamil நந்தன் பழம் வீக்கத்தை போக்குகிறது. இயற்கையாகவே அதிக ஆற்றலையும் தருகிறது. அவை ஆண், பெண் இருபாலரையும் அதிக பாலியல் தூண்டுதலாக உணர வைக்கின்றன. மேலும், லாங்கன் பழம் உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரவில் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது. அவை விஷயங்களை நன்றாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.
Longan Fruit Benefits In Tamil | Longan Fruit In Tamil
- லாங்கன் பழத்தில் சர்க்கரை அதிகம் உள்ளதா?
Longan Fruit Benefits In Tamil ஆம், லாங்கன்களில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது. லோங்கனில் 100 கிராமுக்கு 65 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. அவற்றில் நார்ச்சத்தும் மிகக் குறைவு. எனவே, இந்த பழம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும்.
- நான் எப்போது லாங்கன் சாப்பிட வேண்டும்?
லாங்கன்களை நாளின் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம். பெரும்பாலான மக்கள் குளிர்காலத்தில் பழங்களை சாப்பிடுவார்கள். நீங்கள் இனிப்பு மற்றும் தாகமாக ஏதாவது வேண்டும் போது நீங்கள் பழங்கள் சாப்பிட முடியும். இருப்பினும், அவற்றை சாப்பிட சிறந்த நேரம் பகலில் உள்ளது.
Longan Fruit Benefits In Tamil | Longan Fruit In Tamil
- லாங்கன் ஒரு சூப்பர்ஃபுட்?
ஆம், லாங்கனில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, சருமத்தை ஆரோக்கியமாக்குகின்றன. அவை நீண்ட கால நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் நன்றாக தூங்க உதவுகின்றன. கூடுதலாக, இது மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.
- லாங்கன்களில் ஆல்கஹால் உள்ளதா?
Longan Fruit Benefits In Tamil லாங்கனில் செயலில் உள்ள ஆல்கஹால் இல்லை. இருப்பினும், மக்கள் ரம் தயாரிக்க இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். உதாரணமாக, லோங்கன் இறைச்சி மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றிலிருந்து ஆல்கஹால் தயாரிக்கிறது.
Longan Fruit Benefits In Tamil | Longan Fruit In Tamil
- தினமும் நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதா?
Longan Fruit Benefits In Tamil ஒரு நாளைக்கு பத்து இலவங்கப்பட்டையை அடிக்கடி சாப்பிடுவது நல்லது. உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் அதிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். இது வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதால், இதை தினமும் சாப்பிடலாம், ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது. சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.
- லாங்கன் விதைகளை சாப்பிடலாமா?
Longan Fruit Benefits In Tamil லாங்கன் விதைகள் அரிதாகவே உண்ணப்படுகின்றன. விதை சாற்றில் இருந்து மூலிகை டானிக்குகள் மற்றும் தேநீர் தயாரிக்கலாம். இந்த விதைகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் எண்ணெய் முடி முன்கூட்டியே நரைப்பதைத் தடுக்க உதவும். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் விதைகளை தூக்கி எறிந்துவிட்டு, ஜூசி கூழ் மட்டுமே சாப்பிடுகிறார்கள்
