Makhana In Tamil | Makhana Benefits In Tamil
Makhana Benefits In Tamil– இன்றைய பதிவை முழுமையாக படித்த பிறகு ஒரு பயனுள்ள தகவலை அறிந்த திருப்தி கிடைக்கும். அதாவது நாம் அனைவரும் பலவிதமான உணவுகளை உண்கிறோம். ஆனால் நாம் உண்ணும் அனைத்து உணவுகளின் நன்மைகள் என்று வரும்போது, நம்மில் பெரும்பாலானோரின் பதில் இல்லை என்பதே. குறிப்பாக சில விரும்பி சாப்பிடுபவர்கள்.
ஆனால் இதை சாப்பிடுவதால் என்ன பலன்கள் கிடைக்கும் என்பதற்கு அவர்களிடம் பதில் இல்லை. இன்றைய பதிவில் நம்மில் பலர் விரும்பி உண்ணும் தாமரை விதைகளை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை பற்றி பார்க்கலாம் வாங்க.! எனவே இந்த பதிவை முழுமையாக படித்து பயன் பெறுங்கள்.
சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு நல்லதா?
Makhana Benefits In Tamil மேற்கத்திய நாடுகளில் மட்டுமின்றி இந்தியாவிலும் சைவம் தற்போது அதிகரித்து வருகிறது. சைவம் இறைச்சி, பால், மீன் மற்றும் முட்டை போன்ற விலங்கு சார்ந்த உணவுகளை விலக்குகிறது.
சைவ உணவு என்பது தாவர அடிப்படையிலான உணவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. சைவ உணவு ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருந்தாலும், சைவ உணவு உண்பவர்கள் தங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளை குறைக்க முனைகின்றனர். இருப்பினும், அவர்களின் உணவில் பெரும்பாலும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் புரதங்கள் இல்லை.
இது நீண்ட காலத்திற்கு குறைபாடு அடிப்படையிலான சுகாதார சீர்கேடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இங்குதான் முனிவர்கள் வந்து தேவை-இடைவெளியை நிரப்ப முடியும்.
மக்கானாவில் பாஸ்பரஸ், புரதம், கால்சியம், மெக்னீசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது. சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு அவை சரியான தேர்வாகும். பார்லி மற்றும் கோதுமை போன்ற பொதுவான பொருட்கள் போலல்லாமல், அவை பசையம் இல்லாதவை.
சைவ உணவு உண்பவர்கள் சரியான சிற்றுண்டி விருப்பத்தைக் கண்டுபிடிக்க அடிக்கடி ஷாப்பிங் செய்ய வேண்டும். அந்த அகால பசி வேதனைகளுக்கு மகானா ஒரு சிறந்த சைவ சிற்றுண்டி. இந்த குறைந்த கலோரி கொட்டைகள் குற்ற உணர்வு இல்லாமல் நிரப்புகின்றன.
Makhana In Tamil | Makhana Benefits In Tamil
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
மக்கானாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது வெளியேற்றும் பாதையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது கொலஸ்ட்ரால் அளவை சமன் செய்து இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவுகிறது. ஃபாக்ஸ் கொட்டைகள், சிறியதாக இருந்தாலும், அவை ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆற்றல் மையமாகும்.
அவற்றை சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது நல்ல தோல், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட எடை, நல்ல இதய ஆரோக்கியம், ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் பல போன்ற சில அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.
100 கிராம் மக்கானா கொண்டுள்ளது:
- கலோரிகள்: 347
- புரதம்: 9.7 கிராம்
- கொழுப்புகள்: 0.1 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 76.9 கிராம்
- ஃபைபர்: 14.5 கிராம்
- மொத்த கொழுப்புகள் (கொழுப்புகள்): 0.1 கிராம்
- கால்சியம்: 60 மி.கி
- இரும்பு: 1.4 மி.கி
மக்கானா நன்மைகள்:
- ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது
Makhana Benefits In Tamil மக்கானா பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது மற்றும் ஆரோக்கியமான, நன்கு வட்டமான உணவுக்கு சிறந்த கூடுதலாக உதவுகிறது.
இது ஒவ்வொரு சேவையிலும் நல்ல அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளிட்ட பல நுண்ணூட்டச்சத்துக்களில் நிறைந்துள்ளது.
கால்சியம், குறிப்பாக, எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது.
இதற்கிடையில், மெக்னீசியம் உடலில் பரவலான வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளுக்கு அவசியம் மற்றும் புரத தொகுப்பு, தசை சுருக்கங்கள், நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் பலவற்றில் ஈடுபட்டுள்ளது.
Also Read : Oregano நன்மைகள் | Oregano In Tamil – MARUTHUVAM
- ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்
Makhana Benefits In Tamil மக்கானாவில் பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதற்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் உதவும் கலவைகள்.
குறிப்பாக, மக்கானாவில் கேலிக் அமிலம், குளோரோஜெனிக் அமிலம் மற்றும் எபிகாடெசின் போன்ற குறிப்பிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன மற்றும் இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு போன்ற நாட்பட்ட நிலைகளுக்கு எதிராக அவை பாதுகாக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, இது முடக்கு வாதம், கீல்வாதம், தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் அழற்சி குடல் நோய் போன்ற அழற்சி நிலைகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.
Makhana In Tamil | Makhana Benefits In Tamil
- இரத்த சர்க்கரை அளவை நிலைப்படுத்த உதவலாம்
Makhana Benefits In Tamil சிறந்த இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு மகானா உதவக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.
எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு விலங்கு ஆய்வு நீரிழிவு எலிகளுக்கு மக்கானா சாற்றைக் கொண்ட ஒரு சப்ளிமெண்ட் கொடுப்பது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த உதவியது மற்றும் பல ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதிகளை அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
மற்றொரு விலங்கு ஆய்வில், மக்கானா விதைகளிலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட கலவை நீரிழிவு எலிகளில் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை மேம்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது.
பல விலங்கு ஆய்வுகள் இதே போன்ற கண்டுபிடிப்புகளைக் கண்டறிந்துள்ளன, மக்கானா சாறு இரத்த சர்க்கரை நிர்வாகத்தை மேம்படுத்தலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது.
இந்த ஆய்வுகள் விலங்குகளில் அதிக செறிவூட்டப்பட்ட மக்கானா சாற்றைப் பயன்படுத்தியது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
எனவே, வழக்கமான அளவுகளில் உட்கொள்ளும் போது மக்கானா மனிதர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
- எடை இழப்பை ஆதரிக்கலாம்
உங்கள் உணவில் மக்கானா விதைகளைச் சேர்ப்பது புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும் – எடை இழப்புக்கு நன்மை செய்யும் இரண்டு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள்.
புரதம், குறிப்பாக, உணவு பசியைக் குறைப்பதாகவும், உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
இதற்கிடையில், நார்ச்சத்து உங்கள் செரிமான பாதை வழியாக மெதுவாக நகர்கிறது, பகலில் உங்களை முழுதாக உணர வைக்கிறது.
அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்வது தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் எடை இழப்பை அதிகரிக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
இருப்பினும், எடை இழப்பில் மக்கானாவின் விளைவுகளை மதிப்பிடுவதற்கு கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.
Makhana In Tamil | Makhana Benefits In Tamil
- முதுமையைத் தடுக்கும் பண்புகள் இருக்கலாம்
Makhana Benefits In Tamil மக்கானாவில் காணப்படும் சில சேர்மங்கள் சக்திவாய்ந்த வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
உண்மையில், ஒரு மதிப்பாய்வின் படி, மக்கானாவில் குளுட்டமைன், சிஸ்டைன், அர்ஜினைன் மற்றும் மெத்தியோனைன் உள்ளிட்ட வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு அறியப்பட்ட பல அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன.
எடுத்துக்காட்டாக, குளுட்டமைன் கொலாஜனில் காணப்படும் ஒரு அமினோ அமிலமான புரோலைனை உற்பத்தி செய்யப் பயன்படுகிறது, இது சரும நீரேற்றம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை ஆதரிக்கும் ஒரு கலவை ஆகும்.
மெத்தியோனைன் மற்றும் அர்ஜினைன் கிரியேட்டின் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளன, இது பல பழைய ஆய்வுகளில் வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
மக்கானா ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நல்ல மூலமாகும், இது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் வயதான அறிகுறிகளை மெதுவாக்கவும் உதவும்.
- இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
Makhana Benefits In Tamil மனிதர்களில் ஆராய்ச்சி குறைவாக இருந்தாலும், சில விலங்கு ஆய்வுகள் மக்கானா விதைகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளன.
ஒரு விலங்கு ஆய்வில், 4 வாரங்களுக்கு ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எலிகளுக்கு மக்கானா சாறு கொடுப்பது, இதய நோய்க்கான பொதுவான ஆபத்து காரணிகளான கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்தது.
மற்றொரு விலங்கு ஆய்வு இதே போன்ற கண்டுபிடிப்புகளைக் கண்டறிந்தது, நீரிழிவு எலிகளில் மக்கானா சாறு மேம்பட்ட கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் காட்டுகிறது.
மேலும் என்னவென்றால், பழைய விலங்கு ஆய்வில், மக்கானா சாறு இதயத்தை காயத்திலிருந்து பாதுகாத்தது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவியது.
இருப்பினும், ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக அனுபவிக்கும் போது மனிதர்களின் இதய ஆரோக்கியத்தை மக்கானா எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.
Makhana In Tamil | Makhana Benefits In Tamil
- சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது
இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தி சிறுநீர் கழிப்பதை சீராக்கி சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மஹானா உறுதி செய்கிறது. அவை மண்ணீரலை நச்சுத்தன்மையாக்கி சுத்தப்படுத்தி, உடலில் உள்ள அனைத்து நச்சுகளையும் வெளியேற்ற உதவுகின்றன.
- கல்லீரலை நச்சு நீக்குகிறது
நமது கல்லீரல் அனைத்து கழிவுகளையும் அகற்றி நமது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது. மாங்கனீசு கல்லீரல் சரியாக செயல்பட உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
Makhana In Tamil | Makhana Benefits In Tamil
- நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது
Makhana Benefits In Tamil மக்கானா இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது. அவை குறைந்த கலோரி மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.
- எலும்புகளை வலுவாக்கும்
மக்கானாவில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது. கால்சியம் எலும்பு மற்றும் குருத்தெலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை உயவூட்டுகிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கிறது. உங்கள் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தையும் அடர்த்தியையும் மேம்படுத்த தினமும் பாலுடன் நரி கொட்டைகளை சாப்பிடுங்கள்.
Makhana In Tamil | Makhana Benefits In Tamil
- ஹார்மோன் சமநிலை
Makhana Benefits In Tamil மக்கானா உங்கள் உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. மாதவிடாயின் போது, மக்கானா அந்த பசியை கட்டுப்படுத்தவும், அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுக்கவும் உதவுகிறது. மாதவிடாய்க்கு முந்தைய அறிகுறிகளைக் கையாள்வதிலும் அவை உதவுகின்றன.
- செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது
சரியான செரிமானத்திற்கு நம் உடலுக்கு நார்ச்சத்து தேவை. மக்கானாவில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செரிமான அமைப்பின் சீரான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. நீங்கள் மலச்சிக்கல் அல்லது கடினமான மலம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தினசரி உணவில் நரி கொட்டைகளை சேர்க்கவும்.
Makhana In Tamil | Makhana Benefits In Tamil
- கருவுறுதலுக்கு நல்லது
Makhana Benefits In Tamil மகானாக்கள் நம் உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கிறார்கள். அவை பெண் கருவுறுதலுக்கு சிறந்தவை மற்றும் அனைத்து பெண் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கின்றன. மக்கானாவை தொடர்ந்து உட்கொள்வது பெண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது
மக்கானாஸில் ‘கேம்ப்ஃபெரால்’ என்ற கலவை உள்ளது, இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. நரி கொட்டைகள் வழக்கமான பயன்பாடு வீக்கம் குணப்படுத்த உதவும்.
Makhana In Tamil | Makhana Benefits In Tamil
- முதுமையைத் தடுக்கிறது
மக்கானாவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஆரம்ப வயதை தடுக்கிறது. மக்கானாவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
தினமும் மக்கானா சாப்பிடலாமா?
Makhana Benefits In Tamil ஆம், மக்கானாஸ் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளதால் அவை வயதானதை தடுக்கும் உணவுகள். தினமும் ஒரு கைப்பிடி மக்கானா உங்களுக்கு இளமையான சருமத்தை தரும். வறுத்த சிற்றுண்டியாக இதை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
மக்கானா சாப்பிட சிறந்த வழி எது?
மக்கானாவை 1/2-1 டீஸ்பூன் நெய்யில் வறுக்கவும். c. இதை பாலுடன் சாப்பிடலாம் அல்லது எந்த உணவிலும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். வயிற்றுப்போக்கு ஆயுர்வேதத்தில் அதிசர் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
Makhana In Tamil | Makhana Benefits In Tamil
மக்கானா எதிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது?
Makhana Benefits In Tamil மக்கானா என்பது யூரியா ஃபெராக்ஸ் செடியிலிருந்து பெறப்படும் ஒரு வகை விதை. அவை சில நேரங்களில் நரி கொட்டைகள் அல்லது தாமரை விதைகள் என்றும் குறிப்பிடப்படுகின்றன. மக்கானாஸ் ஆசியா முழுவதும் பரவலாக பயிரிடப்படுகிறது மற்றும் பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பாரம்பரிய மருத்துவ வடிவங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
மக்கானா ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்?
இது ஒரு சத்தான உணவு என்றாலும், மக்கானா ஒரு மந்திர எடை இழப்பு மாத்திரையாக கருதப்படக்கூடாது. சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக இதை உட்கொள்ள வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் 30-40 கிராம், பகுதி கட்டுப்பாடு அவசியம்.
Makhana In Tamil | Makhana Benefits In Tamil
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மக்கானா துண்டுகள்?
Makhana Benefits In Tamil ஆம், நீங்கள் தினமும் ஒரு கைப்பிடி அல்லது இரண்டு மக்கானா சாப்பிடலாம். இது உணவுக்கு இடையில் மிகவும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பமாகும், மேலும் உங்கள் எடை, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். நீரிழிவு நோயாளிகள் தினமும் சுமார் 30 கிராம் மக்கானா (2-3 கைப்பிடிகள்) சாப்பிடலாம்.
Macana பக்க விளைவுகள் ஏதேனும் உள்ளதா?
தாமரை விதைகளை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அதிகப்படியான நுகர்வு சிலருக்கு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒவ்வாமை, இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் மற்றும் இன்சுலின் அளவு அதிகரிப்பு போன்ற பக்க விளைவுகள் வெளிச்சத்திற்கு வந்துள்ளன.
Makhana In Tamil | Makhana Benefits In Tamil
உங்கள் மகனுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியுமா?
Makhana Benefits In Tamil ஒரு கிளாஸ் அல்லது குவளை பாலில் மக்கானா அல்லது ஃபாக்ஸ் நட்ஸ் சேர்க்கவும். இரவு முழுவதும் ஊற விடவும். குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
பாலுடன் மக்கானா நல்லதா கெட்டதா?
நீங்கள் மக்கானாவுடன் பால் குடிக்கும்போது, உங்கள் உடலுக்கு கால்சியம், புரதம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும். பால் மகனாவின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் ஈர்க்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து விவரங்கள் மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தி, இதயம் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, எலும்பு ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் உடலுக்கு நன்மை செய்கின்றன.
Makhana In Tamil | Makhana Benefits In Tamil
சாப்பிடுவதற்கு முன் மக்கானாவை ஊறவைக்க வேண்டுமா?
Makhana Benefits In Tamil மக்கானாவை அரைத்தோ அல்லது வறுத்தோ சாப்பிடலாம். இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, சூப்கள், சாலடுகள் அல்லது பிற கறி உணவுகளில் சேர்க்கவும். தாமரை விதைகள் அரிசி புட்டு மற்றும் பிற உலர்ந்த வறுத்த தின்பண்டங்களில் சேர்க்கப்படுகின்றன.
மக்கானா ஏன் இவ்வளவு விலை?
மக்கானா உள்நாட்டில் உற்பத்தி செய்யப்பட்டாலும், இந்த விதைகள் விலை உயர்ந்தவை – ரூ. 500 முதல் ரூ. 1500 – இந்த விதைகளை கொள்முதல் செய்வதில் உள்ள சிரமம் இதற்குக் காரணம்.
Makhana In Tamil | Makhana Benefits In Tamil
மக்கானா எலும்புகளுக்கு நல்லதா?
Makhana Benefits In Tamil மக்கானாவில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது. எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு கால்சியம் அவசியம். உங்கள் உணவில் கால்சியம் இல்லாதது உங்கள் எலும்புகளை உடையக்கூடியதாகவும் பலவீனமாகவும் ஆக்குகிறது, மேலும் நீங்கள் எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் கீல்வாதத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. நரி கொட்டைகள் உங்கள் உடலின் கால்சியம் தேவைகளை பூர்த்தி செய்து, மூட்டுவலி மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
முடி வளர்ச்சிக்கு மக்கானா நல்லதா?
ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகப்பெரிய முடி வளர்ச்சிக்கு, உங்கள் முடி பராமரிப்பு வழக்கத்தில் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகள் இருக்க வேண்டும். மக்கானாவை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கலாம், முன்கூட்டியே நரைப்பதைத் தடுக்கலாம், பொடுகைக் குறைக்கலாம் மற்றும் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டலாம்.
Makhana In Tamil | Makhana Benefits In Tamil
மக்கானா சாப்பிட சிறந்த நேரம் எது?
Makhana Benefits In Tamil பலாப்பழத்தில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, எனவே இது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாகவும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவும். உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமானால் காலையில் பலாப்பழம் சாப்பிடுங்கள். பருப்பு வகைகளில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கும் தன்மை உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும்.
மகானா ஆங்கிலத்தில் என்ன அழைக்கப்படுகிறது?
ஆங்கிலத்தில் ஃபாக்ஸ்நட்ஸ் அல்லது தாமரை விதைகள் என்றும் அழைக்கப்படும் மஹானாக்கள், அவற்றின் வலுவான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு காரணமாக உண்ணாவிரதத்தின் போது அடிக்கடி உட்கொள்ளப்படுகின்றன. மக்கானாஸ் பல்வேறு சமையல் வகைகளில் பிரபலமான மூலப்பொருள் மற்றும் எடை கண்காணிப்பாளர்கள் உட்பட அனைவருக்கும் சரியான சிற்றுண்டியை உருவாக்குகிறது.
Makhana In Tamil | Makhana Benefits In Tamil
பைல்ஸுக்கு மக்கானா நல்லதா?
முனகா நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் நல்ல மூலமாக இருப்பதால் குவியல்களுக்கு ஒரு நல்ல வீட்டு வைத்தியம். இது மலச்சிக்கலை கட்டுப்படுத்துவதில் சிறப்பாக செயல்படுகிறது.
இரவில் மஹானா சாப்பிடலாமா?
Makhana Benefits In Tamil மக்கானா: ஒரு கிளாஸ் மக்கானாவை பாலில் காய்ச்சி, தினமும் தூங்கும் போது சாப்பிட்டு வந்தால் தூக்கம் மேம்படும் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள் குணமாகும்.
