மலை வாழைப்பழம் பயன்கள் | Malai Valaipalam Benefits in Tamil

மலை வாழைப்பழம் முக்கிய பலன்கள் | Malai Valaipalam Benefits in Tamil

மலை வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள் இதோ.! | Malai Valaipalam Benefits in Tamil

Malai Valaipalam Benefit in Tamil – அனைத்து தமிழ் நண்பர்களுக்கும் வணக்கம்..! இன்றைய நமது Maruthuvam.in பதிவில் மலை வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை தெரிந்து கொள்வோம்..! வாழைப்பழங்களில் மலை வாழைப்பழம் அதிக விலை கொண்டது. கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தவிர அனைவரும் இந்த மலை வாழைப்பழத்தை சாப்பிடலாம். அனைத்து சுப காரியங்களிலும் வாழைப்பழம் முதன்மை இடத்தைப் பெறுகிறது. மலை வாழையில் சிறிய மலை வாழை, பெரிய மலை வாழை என இரண்டு வகை உண்டு. சரி இப்போது மலை வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள் பற்றி இன்றைய நமது Maruthuvam.in பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம் வாங்க..!!

மலை வாழை

Malai Valaipalam Benefits in Tamil :-அளவில் சிறியதாக இருந்தாலும் சுவை நிறைந்த இந்த வாழைப்பழம் நம் வீடுகளில் குழந்தைகளுக்கு முதல் முறையாக கொடுப்பது வழக்கம். இப்பழத்தில் அதிக நீர்ச்சத்து இருப்பதால், குழந்தைகளின் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துக் கொள்கிறது. இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் அளவையும் அதிகரிக்கலாம். இந்த பழத்தை வேகவைக்க கூட தேவையில்லை. ஆறு மாதங்களில் இருந்து குழந்தைகளுக்கு நேரடியாக கொடுக்கலாம்.

குழந்தையின் மலச்சிக்கலை குணப்படுத்த:

malai vazhaipazham benefits in tamil: -மலை வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள்: சிறு குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம். மலச்சிக்கல் பிரச்சனையின் போது மலை வாழைப்பழம் கொடுத்தால் மலச்சிக்கல் உடனே குணமாகும்.

நீரேற்றத்தை அதிகரிக்க:

malai valaipalam benefits in tamil: உடலில் நீர்ச்சத்து இல்லாவிட்டால் பல நோய்களை சந்திக்க நேரிடும். நீர்ச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள், தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் மலை வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் நீர்ச்சத்து இருக்கும்.

உடல் அழகுக்கான உணவு முறை:

சிலருக்கு இளம் வயதிலேயே தோல் சுருக்கம் ஏற்படும். இளம் வயதிலேயே முதிர்ச்சியடைந்தவர்களாகத் தெரிகிறார்கள். தினமும் மலை வாழைப்பழம் சாப்பிட்டு உடலை அழகாக வைத்துக் கொள்ளவும், அழகு அதிகரிக்கவும்.

அஜீரணத்திற்கு:

malai vazhaipazham benefits in tamil: உணவு சாப்பிட்டவுடன் சிலருக்கு அஜீரணம் ஏற்படுவது சகஜம். இந்த மாதிரியான அஜீரண பிரச்சனையை தவிர்க்க மலை வாழைப்பழத்தில் சிறிது ஆமணக்கு எண்ணெயை போட்டு காலை அல்லது மாலை சாப்பிட்டு வர அஜீரண பிரச்சனை நீங்கும்.

உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க:

malai vazhaipazham benefits in tamil: -உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், உடல் வலுப்பெறவும் மலை வாழைப்பழத்தை தினமும் இரவு சிறிது நேரம் கழித்து சாப்பிடலாம்.

பசியின்மை:

malai valaipalam benefits in tamil: :_சிலருக்கு வயிறு உபாதை இருக்கும். இதனால் அவர்களுக்கு பசி எடுப்பதில்லை. இப்பிரச்சனையை தவிர்க்க மலை வாழைப்பழத்தை தேன் சேர்த்து சாப்பிட்டு வந்தால் மந்தம், பசி தீரும்.

இரத்த சோகையை குணப்படுத்த:

ரத்தசோகை இருந்தால் எந்த வேலையையும் சரியாக செய்ய முடியாது. உடலில் இரத்த சோகை குறைபாடு பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்த வாய்ப்புள்ளது. உடலில் ஏற்படும் ரத்தசோகையைப் போக்க மலை வாழைப்பழத்தை தினமும் சாப்பிட்டு வர ரத்தசோகை குணமாகி ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கும்.

காய்ச்சலைத் தணிக்கும்

வாழைப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் மாங்கனீசு உப்பு உடலுக்கு தேவையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அளிக்கிறது. உடலில் எந்த காய்ச்சலையும் உடனடியாக குணப்படுத்த உதவுகிறது. காய்ச்சலின் போது இரண்டு அல்லது மூன்று வாழைப்பழங்களை சாப்பிட்டால் விரைவில் குணமாகும்.

ரத்த அழுத்தம் நீங்கும்

வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இதய நோய்களில் இருந்து உடலை பாதுகாக்கிறது. குறிப்பாக இதயத்திற்கு செல்லும் இரத்த நாளங்கள் எந்த பாதிப்பும் இன்றி சீராக செயல்பட உதவுகிறது.

சிறுநீரகங்களைப் பாதுகாக்கிறது

வாழைப்பழத்தில் மாவுச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது. சிறுநீரகம் தொடர்பான மாத்திரைகள் சாப்பிடுபவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைக்குப் பிறகே வாழைப்பழத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்.

நெஞ்செரிச்சல் நீங்கும்

Malai Valaipalam Benefits in Tamil :-சில நேரங்களில் சிலருக்கு நெஞ்சு எரிச்சல், வயிற்றுப்புண் போன்றவை வரும்.இரண்டு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது. சிலருக்கு இரவில் நெஞ்சு எரிச்சல் இருக்கும், இரவு உணவிற்கு முன் இரண்டு வாழைப்பழம் சாப்பிட வேண்டும். உணவுக்குழாயில் உள்ள தேவையற்ற பாக்டீரியாக்களை நீக்கி நல்ல பாக்டீரியாக்களை உருவாக்கி, உணவு சரியாக ஜீரணமாகி உடலை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.

இளமை தோற்றம்

வாழைப்பழத்தை தினமும் உட்கொள்வதன் மூலம், அதில் உள்ள பாஸ்பரஸ் மற்றும் நைட்ரஜன் உள்ளடக்கம் உடலில் உள்ள திசுக்களை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலை இளமையாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

காலை உணவு

malai vazhaipazham benefits in tamil: -காலையில் சாப்பிட முடியாமல் போனால் இரண்டு அல்லது மூன்று வாழைப்பழங்களை சாப்பிட்டால் தேவையான மாவுச்சத்தும் புரதச்சத்தும் கிடைக்கும். இதனால் உடல் ஆரோக்கியமாகவும், மதியம் வரை பசி எடுக்காமல் இருக்கும்.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு

Malai Valaipalam Benefits in Tamil :-கர்ப்பிணிகள் கண்விழித்த சில நாட்களில் தலைசுற்றல், வாந்தி, உடல் சோர்வு, மனச் சோர்வு போன்றவை ஏற்படும். இந்த நேரத்தில் அவர்கள் அதிகாரத்தை இழக்க நேரிடும். வாழைப்பழத்தை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும், இழந்த சக்தியை மீண்டும் பெற்று உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.

கண் பாதுகாப்பு

malai vazhaipazham benefits in tamil:-நம் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்று கண்கள். இதைத் தடுக்க வாழைப்பழத்தை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். வாழைப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஏ கண் நோய்கள் வராமல் பாதுகாக்கிறது மற்றும் கண்புரை வராமல் தடுக்கிறது.

புகை பிடிக்கும் பழக்கத்தை கைவிடுங்கள்

Malai Valaipalam Benefits in Tamil :-பலர் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்திற்கு அடிமையாகி, பின்னர் மீண்டும் பழக்கத்திற்கு ஆளாகின்றனர். சில நேரங்களில் நான் புகைபிடிக்கும் ஆசையை உணர்கிறேன். அந்த நேரத்தில் வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் அந்த எண்ணம் மாறும். மேலும் வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சத்துக்கள் புகைப்பிடிப்பதால் ஏற்படும் நிகோடின் கிருமிகளை உடலில் இருந்து சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமாகவும் நீண்ட ஆயுளுடனும் வாழ தினமும் மூன்று வாழைப்பழங்கள் சாப்பிடுங்கள்.

வாழைப்பழத்தை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாமா?

• malai vazhaipazham benefits in tamil: -வாழைப்பழம் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு. ஆனால் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது சில பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
• வாழைப்பழத்தில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் இருந்தாலும், அவை அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டவை. இதனால் வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது குடல் இயக்கத்தை பாதிக்கும்.
• வாழைப்பழத்தில் அமிலத்தன்மை மட்டுமல்ல, மெக்னீசியமும் நிறைந்துள்ளது. இதன் காரணமாக வாழைப்பழத்தை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள மெக்னீசியம் ரத்தத்தில் கலந்து கால்சியம் சமநிலையை பாதிக்கிறது. இதனால், இதய நோய்கள் வர வாய்ப்புள்ளது.

இரவில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லதா?

Malai Valaipalam Benefits in Tamil :-எனவே, எந்த உணவிற்கும் குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ஒன்று அல்லது இரண்டு வாழைப்பழங்கள் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லது.

வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் இவ்வளவு நன்மைகளா…!

• Malai Valaipalam Benefits in Tamil :-இது சாதாரண பழமாக இருந்தாலும், இதன் மருத்துவ குணங்கள் அற்புதம். வாழைப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் பி6 டிரிப்டோபானாக மாற்றப்படுகிறது. டிரிப்டோபன் செரோடோனினாக மாற்றப்படுகிறது. அது நமக்கு அமைதியான உணர்வைத் தருகிறது. டிரிப்டோபான் பின்னர் நியாசினாக மாற்றப்படுகிறது.
• உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை சரி செய்கிறது. வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகமாக இருப்பதால் மூளையின் ஆற்றலை அதிகரிக்கும். நல்ல மனநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. நரம்புகளை சீராக வைக்கிறது. பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தையும் இதயத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.
• நம் உடலில் திரவ சுரப்பை சமன் செய்கிறது. உடல் செல்களை சுத்தமாகவும் நல்ல ஊட்டச்சத்துடனும் வைத்திருக்கும். வாழைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து குடலை சீராக வைக்கிறது. வாழைப்பழத்தை பாலில் அல்லது தேனில் கலந்து சாப்பிட்டால் வயிறு தொடர்பான நோய்கள் குறையும்.
• Malai Valaipalam Benefits in Tamil :-வாழைப்பூவில் வைட்டமின் பி அதிகம் உள்ளது.இந்தப் பூவை சமைத்து அடிக்கடி சாப்பிட்டு வந்தால் பெண்களுக்கு ஏற்படும் மாதவிடாய் வயிற்றுவலி, அல்சர், ரத்தசோகை, மூல நோய் குணமாகும்.
• வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ, பி, பி2, சி மற்றும் கால்சியம் உள்ளது. வாழைப்பழம் பித்தத்தை நீக்கும் ஒரு பொருளாகவும் உள்ளது, இது உணவை எளிதாக்குகிறது. மேலும், உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.
• தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் ஆண்களின் உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம். பெண்கள் வாழைப்பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் மாதவிடாய் சீராகும்.
• வாழைப்பழத்தை அடிக்கடி சாப்பிடுபவர்களுக்கு அல்சர் வராது. இருந்தால், அது குளிர்ச்சியடையும். மேலும், சருமம் பளபளக்கும். வாழைப்பழத்துடன் ஏலக்காய் பொடி கலந்து அடிக்கடி சாப்பிடவும்.
• வாழைப்பழத்தை சீரகத்துடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால் ரத்தம் குணமாகும். வாழைப்பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது புத்திசாலித்தனத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• Malai Valaipalam Benefits in Tamil :-மார்ஷ்மெல்லோ இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. மலை வாழை மலச்சிக்கல். பயான் வாழைப்பழம் அம்மை நோயை குணப்படுத்துகிறது. பச்சை வாழைப்பழம் உடலுக்கு குளிர்ச்சி தரும். நேந்திரம் பழம் சருமத்தை பளபளக்கும். மொன்டான் வாழைப்பழம் உடல் வறட்சியைப் போக்கும். நாட்டு வாழைப்பழம் குடல்புண்ணை குணப்படுத்தும்.

“ஒரு நாளைக்கு ஒரு வாழைப்பழம் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டியதில்லை”

‘பழம்’ என்றால் பழைய ஆங்கிலத்தில் ‘ஆப்பிள்’ என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சமச்சீர் உணவுக்கு பழங்கள் இன்றியமையாததாகிவிட்டது. வாழைப்பழம் எளிதில் கிடைப்பதால் உலகில் அதிகம் உட்கொள்ளப்படும் பழமாகவும் உள்ளது. வாழைப்பழத்தில் ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மனதுக்கு தேவையான முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன. மேலும், வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6, இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

பழங்காலத்திலிருந்தே நமது யோகிகளும், சித்தர்களும், பாரம்பரிய மருத்துவர்களும் புதிய பழுத்த பழங்களை உண்ணுமாறு பரிந்துரைத்து வருகின்றனர். இந்த வலைப்பதிவில், பழங்களை உண்பது எப்படி நம் உடலுக்கும் மூளைக்கும் அற்புதமான விஷயங்களைச் செய்து உலகிற்கு நன்மை செய்யும் என்பதை சத்குரு விளக்குகிறார்.

Malai Valaipalam Benefits in Tamil :-ஈஷா யோகா மையத்தில் வழங்கப்படும் ஒவ்வொரு உணவிலும் வாழைப்பழம் ஒரு பகுதியாகும். உள்நாட்டில் கிடைக்கும் பல வகையான வாழைப்பழங்களில், மையத்தில் வழங்கப்படும் சில பொதுவான வகைகள் இங்கே:

• கிராண்ட் ஒன்பது
• கற்பூரவல்லி
• நேந்திரன்
• பச்சநாதன்
• பூவன்
• மார்ஷ்மெல்லோ
• ரஸ்தாலி
• ரோபஸ்டா
• மலை வாழை

பெருங்குடலை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருங்கள்

• Malai Valaipalam Benefits in Tamil :-ஆயுர்வேதத்தில், ஒரு சுத்தமான பெருங்குடல் பொது ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாததாக கருதப்படுகிறது. வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், உங்கள் அன்றாட உணவில் வாழைப்பழம் உட்பட, உங்கள் குடல் இயக்கத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவும். ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் வெளியிடப்பட்ட பின்வரும் இணைப்பில் உள்ள கட்டுரை ஆரோக்கியமான செரிமான செயல்பாட்டிற்கான வழக்கமான குடல் இயக்கங்கள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற நோய்களை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை விவரிக்கிறது. ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கங்கள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி தெளிவுபடுத்தியுள்ளது.
• Malai Valaipalam Benefits in Tamil :-பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு நன்மைகள் தெளிவாக இருந்தாலும், இன்றைய பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு உலகில் இது ஒரு பெரிய சவாலாக உள்ளது. ஒரு நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தில் நமது தினசரி நார்ச்சத்து தேவையில் 12 சதவீதம் உள்ளது. மேலும், இது மலச்சிக்கலை குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. பச்சை வாழைப்பழம் (பச்சை வாழை வகை) இதற்கு நல்லது, ஏனெனில் இதில் ரெசிஸ்டண்ட் ஸ்டார்ச் எனப்படும் அதிக அளவு ஸ்டார்ச் உள்ளது. இது கரையாத நார்ச்சத்து போல செயல்பட்டு குடல்களை சிறப்பாக இயக்குகிறது.