பனை நுங்கு நன்மைகள் | Palm Fruit Benefits In Tamil

Palm Fruit Benefits In Tamil | Palm Fruit In Tamil

Palm Fruit Benefits In Tamil – வணக்கம் நண்பர்களே. இன்றைய இடுகையில், கோடையில் எளிமைப்படுத்தப்பட்ட பனை பழ ஆரோக்கியத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம். இந்த நுரைக்கு நிறைய தண்ணீர் உள்ளது. சிலருக்கு, இந்த காடுகளின் நன்மைகள் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரியாது. இன்றைய பதிவில், பனை நுங்கு சாப்பிடுவதன் நன்மைகளைப் பார்ப்போம் வாங்க.!

பனை நுங்கு ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் என்றால் என்ன?

பனை நுங்கு பல்வேறு ஊட்டச்சத்து கூறுகள் உள்ளன. இதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்பு, சர்க்கரை, நார்ச்சத்து, புரதம், சோடியம், பொட்டாசியம், தாமிரம், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி 6 ஆகியவை உள்ளன.

பனை நுங்கு மருத்துவ முக்கியத்துவம் என்ன?

பனை நுங்கு மருத்துவ முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. இது நம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் அஜீரணத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. பழுத்த பனை பழங்கள் பித்த சாற்றை சுரக்கவும், அதை உட்கொள்வதன் மூலம் விந்தணுக்களின் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. பனை பழங்கள் இரத்தத்தை குறைத்து, சிறுநீர் தொடர்பான வியாதிகள். இது உடல் சோர்வைக் குறைக்கிறது.

Palm Fruit Benefits In Tamil | Palm Fruit In Tamil

பனை நுங்கு:

PAMS என்பது குடும்பத்தில் சுமார் 2,600 வகையான வற்றாத பூக்கும் மர செடிகளைக் கொண்ட ஒரு குழு. உள்ளங்கைகள் பெரும்பாலும் மரங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன என்றாலும், அவை உண்மையில் மூங்கில் அல்லது வாழைப்பழங்கள் போன்ற மர மூலிகைகள். பெரிய உள்ளங்கைகள், மறுபுறம், மரங்களைப் போல இருக்கும்.

பனை மரங்களில் வளரக்கூடிய பல வகையான பழங்கள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, உள்ளங்கைகளின் தேதி, பழுப்பு, சிவப்பு அல்லது கருப்பு சொட்டுகள், அவை கடினமான கல்லுக்கு மேல் இனிப்பு, ஒட்டும், சதைப்பற்றுள்ள அடுக்கு கொண்டவை. தேதிகளுடன், நீங்கள் சதை சாப்பிடுகிறீர்கள்.

ஆனால் தேங்காய் பனை ஒன்றல்ல. நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய தேங்காயின் வெள்ளை பகுதி விதைகளிலிருந்து வருகிறது. மேலும், ஷார்ப் ஒரு கரடுமுரடான நார்ச்சத்து ஆகும், இது ஒரு தேங்காய் பழ விதை சுற்றி வளர்கிறது. வீட்டுப் பொருட்களை உருவாக்க அல்லது கரியை மாற்ற இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

பெரும்பாலான மக்கள் எண்ணெய் பனை பழத்தை சாப்பிடுவதில்லை. அதற்கு பதிலாக, பழத்தின் கூழ் மற்றும் விதைகள் காய்கறி எண்ணெயை உருவாக்க நசுக்கப்படுகின்றன, இது பல உணவுகள் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உள்ளங்கைகளில் இலைகள் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, அவற்றில் ஒன்று தண்டுகளிலிருந்து வளர்கிறது மற்றும் ஆண்டு முழுவதும் பச்சை நிறத்தில் இருக்கும் நண்பர்களைக் கொண்டுள்ளது. நீண்ட, வளைந்த தண்டுகள் மற்றும் விசிறி வடிவ இலைகளைப் பார்க்கும்போது மக்கள் பெரும்பாலும் சூடான, வெப்பமண்டல தீவுகளைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள்.

Palm Fruit Benefits In Tamil | Palm Fruit In Tamil

பனை நுங்கு நன்மைகள்:

குளிரூட்டும்

பனை நுங்கு என்பது இயற்கையான குளிரூட்டும் பழம். இது கோடையில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. உடல் வெப்பம், நீரிழிவு நோய், வறண்ட சருமம், சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் முடி உதிர்தல் போன்ற பல வெப்பம் தொடர்பான சிக்கல்களைத் தடுக்க இது உதவுகிறது.

இது உங்கள் உடலுடன் நீரேற்றம் செய்வது மட்டுமல்லாமல், அதிகப்படியான வியர்வையால் இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களையும் மீட்டெடுக்கிறது. நுரை உங்கள் தாகத்தைத் தீர்க்கவும், நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் ஆற்றலை வழங்குகிறது.

Palm Fruit Benefits In Tamil | Palm Fruit In Tamil

தோல் தொடர்பான நோய்களுக்கு சிறந்தது

Palm Fruit Benefits In Tamil கோடை வெப்பத்திற்கான சிறந்த வீட்டு வைத்தியம். நம் சருமத்தின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் நுங்காவின் சாரத்தை நாம் பயன்படுத்தினால், அது ஒரு நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும்.

கோடையில் வியர்வை மற்றும் அரிப்பு போன்ற தோல் தொடர்பான நோய்களுக்கு ஒரு நல்ல தீர்வு. அவளைப் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கிறது. உடலுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

Also Read : பப்பாளிப் பழம் நன்மைகள் | Papaya Benefits In Tamil – MARUTHUVAM

வயிற்று பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு

கோடையில், உடல் குறைவதைத் தடுக்க பனை நன்மை பயக்கும். இது உடல் இழந்த தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை சரிசெய்கிறது மற்றும் சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரிச்சல் அல்லது வலியைக் குறைக்கிறது. உடல் சோர்வைத் தடுக்கிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நுரை சாப்பிட்டால், செரிமானம் அதிகரிக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கல் மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சினைகளை அகற்றும்.

Palm Fruit Benefits In Tamil | Palm Fruit In Tamil

எடை குறைக்க உதவுகிறது

Palm Fruit Benefits In Tamil பனை நுங்கு ஒரு குறைந்த -காலோரி பழம், இது உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும். பனை நுங்கு நீரேற்றம் நிறைந்தது, இது உங்கள் வயிற்றை நீண்ட காலமாக முடிக்க உதவுகிறது. இது ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்க பங்களிக்கிறது. அடிக்கடி சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.

இது இந்தியா, இலங்கை மற்றும் தென்கிழக்கு ஆசியா உள்ளிட்ட உலகின் வெப்பமண்டல பகுதிகளில் பிரபலமான பழம், பனை நுங்கு, பனி ஆப்பிள், பனை பழம் அல்லது பருப்பு வகைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் கோடைகால பழமாகும், இது அதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகிறது.

நீரேற்றத்திற்கு உதவுகிறது

பனை நுங்கு மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த ஆதாரம் வெப்பமான கோடையில் தாகத்தைத் தணிக்க ஒரு சிறந்த பழம். இது இயற்கையானது என்று அறியப்படுகிறது மற்றும் உடல் வெப்பத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

Palm Fruit Benefits In Tamil | Palm Fruit In Tamil

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

Palm Fruit Benefits In Tamil பனை நுங்கு ஒரு பெரிய அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு ஒரு சிறந்த உணவாகும். ஃபைபர் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

பனை நுங்கில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஏ உள்ளன, இது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு அவசியம். பனை நுங்கை தவறாமல் சாப்பிடுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், உடலை பல்வேறு நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.

Palm Fruit Benefits In Tamil | Palm Fruit In Tamil

சருமத்திற்கு நல்லது

Palm Fruit Benefits In Tamil பனை நுங்கில் உள்ள வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக அழைக்கப்படுகிறது, இது இலவச தீவிரவாதிகளால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு அவசியமான கொலாஜன் உற்பத்திக்கு இது உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

பனை நுங்கு ஒரு குறைந்த -ரீசோர்ஸ் ஆகும், இது நார்ச்சத்து அதிகம், இது எடை இழப்பு உணவுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். பனை நுங்கு உள்ள நார்ச்சத்து நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரப்பவும் உணவின் தூண்டுதலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

Palm Fruit Benefits In Tamil | Palm Fruit In Tamil

இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

பனை நுங்கு பொட்டாசியத்தில் நிறைந்துள்ளார், இது இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது. தவறாமல் சாப்பிடுவது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

Also Read : மாம்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் | Mango Fruit Benefits In Tamil – MARUTHUVAM

தாதுக்கள் நிறைந்தவை

Palm Fruit Benefits In Tamil கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்களின் நல்ல ஆதாரமாக பனை நுங்கு உள்ளது. இந்த தாதுக்கள் உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் தசைகளை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

Palm Fruit Benefits In Tamil | Palm Fruit In Tamil

வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்

சில ஆய்வுகள் பனை பழங்களுக்கு எதிர்ப்பைக் கொண்டிருக்கலாம், இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

Palm Fruit Benefits In Tamil பனை நுங்கு கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க முக்கியம். இந்த தாதுக்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

பனை நுங்கு ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பழமாகும், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. அதன் அதிக நீர் உள்ளடக்கம், நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் செரிமானம், எடை இழப்பு மற்றும் நீரேற்றத்திற்கு ஒரு சிறந்த உணவாக மாறும்.

கூடுதலாக, அதன் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த பனை நுங்கு உருவாக்குகின்றன.

Palm Fruit Benefits In Tamil | Palm Fruit In Tamil

பனை நுங்கு பக்க விளைவுகள் என்ன?

பனை நுங்கு அதிகப்படியான நுகர்வு உடலில் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, அவை:

• பலவீனமான செரிமான அமைப்பு உள்ளவர்கள் பனை பழங்களை உட்கொள்ளக்கூடாது.
• கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் மருத்துவ பயிற்சியாளருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே பனை பழத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்.
• பனை பழத்திற்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் பனை பழத்தை உட்கொள்ளக்கூடாது.
• பனை பழத்தின் அதிகப்படியான நுகர்வு வயிற்று வலி மற்றும் தசை பிடியை ஏற்படுத்துகிறது.