Paneer Benifits in Tamil
Paneer Benifits in Tamil – பன்னீர் என்பது பலரின் விருப்பமான உணவு. பன்னீர் வறுத்தோ அல்லது மசாலாவோடு கலந்தும் சாப்பிடலாம். எப்படியிருந்தாலும், இது மிகவும் சுவையாக இருக்கும். அவை ருசியாக இருப்பதைப் போலவே சத்தானவை. இந்த பதிவில் பன்னீரில் உள்ள சத்துக்கள் மற்றும் அதன் நன்மைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
பன்னீர்– Paneer Benifits in Tamil
இந்திய பாலாடைக்கட்டிகளில் ஒன்றான பன்னீர் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மிகவும் பிடித்தமானது. உடலுக்கு ஆற்றலைத் தரும். பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது. எனவே நீங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்களுக்கு ஆரோக்கியத்தைத் தரும்.
செலினியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற சத்துக்களும் இதில் நிறைந்துள்ளது. இது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. பொட்டாசியம் உங்கள் நினைவாற்றல் இழப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. கருவுறாமை பிரச்சனைகளை சரி செய்ய செலினியம் உதவுகிறது. இதில் கால்சியம் அதிகம் இருப்பதால் பற்கள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. பிரபல மருத்துவர் ஒருவர் பன்னீரின் முக்கியத்துவம் பற்றி பேசுகிறார்.
பன்னீரின் முக்கியத்துவம்
பன்னீர் புரதத்தின் ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் விரும்பும் எந்த வடிவத்தையும் எடுக்கலாம். பன்னீர் பட்டர் மசாலா அல்லது ஷாஹி பன்னீருக்குப் பதிலாக, உடல் எடையைக் குறைப்பது அல்லது தசையை அதிகரிப்பது உங்கள் நோக்கமாக இருந்தால், துருவிய பன்னீர், பன்னீர் டிக்கா அல்லது வறுத்த பன்னீர் போன்ற ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை முயற்சிக்கவும்.
கலோரிகளின் அளவு
Paneer Benifits in Tamil – லாக்டோஸ் குறைவாக இருப்பதால், லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் கூட இதை மிதமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
ஒவ்வொரு 100 கிராம் பன்னீரில் 265 கலோரிகள், 20.8 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 1.2 கிராம் மொத்த கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. புரதம் 18.3 கிராம் மற்றும் கால்சியம் 208 மி.கி.
ஜிம்மில் அதிக உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் அதிக புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் பசியை அடக்குகிறது.
பன்னீரின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்வோம்.
பன்னீரின் நன்மைகள் | Paneer Benifits in Tamil:
எலும்பு வலிமை பெற – paneer payangal in tamil:
பன்னீரில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது, இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், மூட்டு வலி பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்கள், பன்னீரை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.
புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் – பன்னீர் நன்மைகள்:
பன்னீரில் உள்ள செலினியம் மற்றும் கால்சியம் ஆண்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க:
பன்னீரை தினமும் உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது சீரான இரத்த ஓட்டத்திற்கும் உதவுகிறது. அதுமட்டுமின்றி ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க:
பன்னீரில் உள்ள ஜிங்க் உள்ளடக்கம் ஆண்களின் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது விந்தணு தொடர்பான நோய்களைக் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
Also Read : ஆமணக்கு எண்ணெய் நன்மைகள் | Castor Oil Health Benefits In Tamil
கீல்வாதம் குணமாக – பன்னீர் நன்மைகள்:
கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பன்னீர் ஒரு சிறந்த மருந்து. பன்னீரில் உள்ள ஒமேகா 3 கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லது.
ஒளிரும் தோல் – பன்னீர் நன்மைகள்:
paneer payangal in tamil – பன்னீரில் உள்ள செலினியம் சருமத்தை பளபளப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
பன்னீரை யார் சாப்பிடலாம்:
எடை குறைவாக இருப்பவர்கள் பன்னீர் சாப்பிடலாம். அதிக எடை கொண்டவர்கள், சாதாரண மக்கள் வாரம் ஒரு முறை அல்லது 15 நாட்களுக்கு ஒரு முறை சாப்பிடலாம்.
