பீச் பழம் நன்மைகள் | Peach fruit benefits in tamil

Peach fruit benefits in tamil

Peach fruit benefits in tamil – ஒரு நடுத்தர பீச்சில் தினசரி தேவையான வைட்டமின் சியில் 11% உள்ளது. இந்த சத்து உங்கள் உடலின் காயங்களை ஆற்றவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. இது “ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை” அகற்ற உதவுகிறது.

பீச் பழத்தில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளது. சருமத்தில் உள்ள சுருக்கங்களை நீக்க இந்த பழத்தை பயன்படுத்தவும். மேலும் சருமத்துளைகளை நீக்கி முகத்தை பளபளப்பாக வைத்திருக்கும்.

பீச் பழம் நன்மைகள் | Peach fruit benefits in tamil

பீச்சின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

பீச் என்பது பிளம்ஸ், ஆப்ரிகாட், செர்ரி மற்றும் நெக்டரைன்களுடன் ஒரு வகை கல் பழமாகும். பெயர் குறிப்பிடுவது போல, கல் பழங்கள் கல் போன்ற மைய குழிவைக் கொண்டுள்ளன. பீச் வெள்ளை மற்றும் மஞ்சள் வகைகளில் வருகிறது மற்றும் பல ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை வழங்குகிறது.

Peach fruit benefits in tamil | Peach fruit in tamil

ஒரு பெரிய பீச் (சுமார் 147 கிராம்) சுமார்:

• 68 கலோரிகள்.
• 2 கிராம் நார்ச்சத்து.
• 1.3 கிராம் புரதம்.
• பீச் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மிதமான மூலமாகும், குறிப்பாக:
• வைட்டமின் சி.
• வைட்டமின் ஏ.
• பொட்டாசியம்.

கண்பார்வைக்கு

Peach fruit benefits in tamil – பீட்டா கரோட்டின் எனப்படும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பீச்சுகளுக்கு அழகான தங்க-ஆரஞ்சு நிறத்தை அளிக்கிறது. நீங்கள் அதை சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் உடல் அதை வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது, இது ஆரோக்கியமான பார்வைக்கு முக்கியமாகும். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போன்ற உங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்களும் வேலை செய்ய உதவுகிறது.

செரிமானம் சீராக இயங்கும்

Peach fruit benefits in tamil – ஒரு நடுத்தர பீச் உங்கள் உடலுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் தேவைப்படும் நார்ச்சத்து 6% முதல் 9% வரை வழங்க முடியும். அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். ஆனால் குளியலறையில் நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய நன்மை: போதுமான நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது.

பீச் பழம் நன்மைகள் | Peach fruit benefits in tamil

ஆரோக்கியமான எடையுடன் இருக்க உதவும்

60 கலோரிகளுக்கும் குறைவாக, பீச் பழங்களில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, கொழுப்பு அல்லது சோடியம் இல்லை. மற்றும் ஒரு பீச் 85% க்கும் அதிகமான நீர். கூடுதலாக, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் மிகவும் நிரப்புகின்றன. அவற்றை உண்ணும்போது, மீண்டும் பசி எடுக்க அதிக நேரம் எடுக்கும்.

வைட்டமின் ஈ பெறுங்கள்

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் வைட்டமின் ஈ இன் சிறந்த ஆதாரங்கள், ஆனால் பழுத்த பீச்சுகளும் சிறந்தவை. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உங்கள் உடலில் உள்ள பல செல்களுக்கு முக்கியமானது. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் உள்ளே இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்க இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது.

பீச் பழம் நன்மைகள் | Peach fruit benefits in tamil

எலும்பு – Peach fruit benefits in tamil

பொட்டாசியம் உப்பு அதிகம் உள்ள உணவின் விளைவுகளை சமப்படுத்த உதவும். இது சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் எலும்பு இழப்புக்கான வாய்ப்புகளுடன் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு சுமார் 4,700 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் அதை சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து பெறுவதை விட உணவில் இருந்து பெறுவது மிகவும் நல்லது. ஒரு சிறிய பீச்சில் 247 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளது, மேலும் ஒரு நடுத்தர பீச் உங்களுக்கு 285 மில்லிகிராம் பொட்டாசியத்தை அளிக்கும்.

Also Read : நாவல் பழத்தின் மருத்துவ பயன்கள் | Naval palam benefits in tamil

வலுவான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு

பீச் பழத்தின் தெளிவற்ற தோல் மற்றும் ஜூசி சதையில் வைட்டமின் சி, பாலிபினால்கள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடும் தாவரங்களில் உள்ள கலவைகள், மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகள் வயதான மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட நோய்களிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்க உதவும். உண்மையில், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு வாரத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு வேளை பீச் சாப்பிடுவதால் சில வகையான மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு குறைவு என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

பீச் பழம் நன்மைகள் | Peach fruit benefits in tamil

வீக்கம் குறையும்

பீச் மற்றும் பிற தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் காணப்படும் தாவர அடிப்படையிலான பாலிபினால்கள் (ஊட்டச்சத்துக்கள்) மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் (நேரடி பாக்டீரியா) வீக்கத்தைக் குறைக்கும், இது இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். மற்றும் அல்சைமர் நோய்.

இதய ஆரோக்கியம் – Peach fruit in tamil

அனைத்து வகையான பழங்களும் இதய ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கிய பகுதியாகும், ஆனால் பீச் சில குறிப்பிட்ட நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். பீச் சாறு கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் என்று விலங்கு ஆய்வுகளில் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

பீச் பொட்டாசியத்தின் மிதமான மூலமாகும், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

பீச் பழம் நன்மைகள் | Peach fruit benefits in tamil

மென்மையான தோல் – Peach fruit in tamil

சில ஆய்வக ஆராய்ச்சிகள் தோலில் பயன்படுத்தப்படும் போது, பீச் பிட்ஸ் அல்லது பீச் பூக்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சாறுகள் UV பாதிப்பைக் குறைத்து, சருமத்தில் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவும். மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை, ஆனால் இது பீச் விரும்புவதற்கு மற்றொரு சாத்தியமான காரணம்.

ஒரு சரியான பீச் தேர்வு செய்யவும்

இனிமையான வாசனை, பழுத்த பீச். (அவர்கள் ரோஜா குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவர்கள். உறுதியான பீச் பழங்கள் பழுக்க சில நாட்களுக்கு உங்கள் கவுண்டரில் உட்காரலாம், ஆனால் அவை தயாரானதும், அவற்றை உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். அவை பழுக்க வைக்கும் போது அவற்றை வெளியே விடுவதால் அவற்றின் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் குறைகிறது.

Peach fruit benefits in tamil | Peach fruit in tamil

பீச் சாப்பிடுவது எப்படி ?

பீச் வியக்கத்தக்க வகையில் பல்துறை. அவற்றை வறுக்கவும், வறுக்கவும் அல்லது சுடவும். படைப்பாற்றல் பெறுங்கள்:

• ஆரோக்கியமான இனிப்புக்காக பீச் மற்றும் சில டார்க் சாக்லேட் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
• பீச் பழங்களை இனிப்பு மற்றும் காரமான சல்சாவாக நறுக்கவும்.
• பன்றி இறைச்சி சாப்ஸுடன் இணைக்க பீச்ஸை வறுக்கவும் அல்லது இலவங்கப்பட்டை-மசாலா இனிப்புடன் பரிமாறவும்.
• புதிய அல்லது உறைந்த பீச்ஸை கிரீமி ஸ்மூத்தியில் கலக்கவும்.
• சாலடுகள், ஓட்மீல் அல்லது தயிர் ஆகியவற்றில் துண்டுகளாக்கப்பட்ட பீச் சேர்க்கவும்.