பேரிக்காய் நன்மைகள் | Pear Fruit In Tamil

பேரிக்காய் நன்மைகள் | Pear Fruit In Tamil | Pear Fruit Benefits In Tamil

Pear Fruit In Tamil – பேரிக்காய் எண்ணற்ற சத்துக்கள் நிறைந்தது மற்றும் மருத்துவ குணங்கள் கொண்டது. இந்த பழம் அபரிமிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. பேரிக்காய் ஒரு பருவகால பழம். இது ஒரு பச்சை ஆப்பிள் போல் தெரிகிறது. இதனை உட்கொள்வது உடலுக்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும். பேரீச்சம்பழத்தில் கலோரிகள் மிகக் குறைவாக இருப்பதால், அவை எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

பேரிச்சம்பழத்தில் வைட்டமின்-சி, வைட்டமின்-பி-காம்ப்ளக்ஸ், வைட்டமின்-கே, தாதுக்கள், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, தாமிரம், மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது தவிர இதில் உள்ள நார்ச்சத்து பெக்டின் வடிவில் உள்ளது. இது கொலஸ்ட்ராலை குறைத்து இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

பேரிக்காய் நன்மைகள் | Pear Fruit Benefits In Tamil

நார்ச்சத்து நிறைந்தது

ஒவ்வொரு நாளும் நமக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் குறிப்பிட்ட அளவுகளில். ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறுவனம் பேரிக்காய் பற்றி கூறுகிறது, ஒரு நடுத்தர பேரிக்காயில் ஆறு கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. 50 வயதிற்குட்பட்ட ஒரு பெண்ணின் தினசரி நார்ச்சத்து தேவையில் 24 சதவீதத்தை இது பூர்த்தி செய்கிறது. நார்ச்சத்து நம் வயிற்றை நிரப்புகிறது. இது செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது.

குறைந்த கலோரி

எடை இழப்புக்கான முக்கிய ஆதாரம் கலோரிகள். நம் உடலில் உள்ள கலோரிகளைக் குறைப்பதன் மூலமும் எடையைக் குறைக்கலாம், எனவே குறைந்த கலோரி உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் எடையைக் குறைக்கலாம். பேரிக்காய் 100 கிராமுக்கு 56 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது. எனவே எடை குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை தினமும் சாப்பிடுவதால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்…

Pear Fruit In Tamil | Pear Fruit Benefits In Tamil

நீர்ச்சத்து அதிகம்

பேரிக்காய் பெரும்பாலும் தண்ணீரால் ஆனது. இது கிட்டத்தட்ட 84 சதவிகிதம் நீர், மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் அதிகமாக இருந்தாலும், கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது. அதனால் உடல் எடையை குறைக்கவும், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

Also Read : வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ள உணவுகள் இதோ | Vitamin D Foods in Tamil

கெட்ட கொழுப்பிலிருந்து விடுபடுங்கள்

உணவுக்கு முன் பேரிக்காய் சாப்பிடுவது உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை வைத்து உடல் எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்துடன், பேரீச்சம்பழத்தில் கேட்டசின்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் இரண்டு குறிப்பிடத்தக்க ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. பேரிக்காய் சாப்பிடுவதால் தொப்பையில் கொழுப்பு சேர்வதை தடுக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

Pear Fruit In Tamil | Pear Fruit Benefits In Tamil

செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

பேரிக்காய் நமது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது மற்றும் மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இதில் நீர்ச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் செரிமானம் மற்றும் எடை குறைப்புக்கு உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான குடல் மற்றும் நல்ல செரிமான அமைப்பு இரண்டும் எடை இழப்புக்கான முக்கிய காரணிகளாகும்.

நடுக்கம் – Pear Fruit In Tamil

சிலருக்கு திடீரென இதயத் துடிப்பு ஏற்படும். மனதில் பயம் தோன்றும். வியர்வை ஏற்படுகிறது. கைகளும் கால்களும் நடுங்குவது போல் தெரிகிறது. இப்படி பலவீனமாக இருப்பவர்கள் பேரிக்காயை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் இந்த பலவீனம் நீங்கும்.

Pear Fruit In Tamil | Pear Fruit Benefits In Tamil

சாதாரண சிறுநீரக செயல்பாட்டிற்கு

சிறுநீரக குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு இது சிறந்த பழமாக கருதப்படுகிறது. இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் சிறுநீரை வெளியேற்ற உதவுகிறது, பலவீனமான சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

எலும்பும், பற்களும் வலுவடையும்

பேரிக்காய் சாப்பிடுவதால் எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் வலுவடையும். இதயம் வலுவடையும். பேரிக்காய் வயிறு, குடல் மற்றும் பிற செரிமான உறுப்புகளை வலுப்படுத்தும் ஆற்றல் கொண்டது.

Pear Fruit In Tamil | Pear Fruit Benefits In Tamil

வயிற்றுப்போக்கை கட்டுப்படுத்துகிறது

பேரிக்காய் அடிக்கடி சாப்பிடுவது நல்ல பசியைத் தரும். அதே சமயம் நல்ல ஜீரண சக்தியும் கிடைக்கும். பேரிக்காய்க்கு வயிற்றுப்போக்கை கட்டுப்படுத்தும் ஆற்றல் உண்டு.

பேரிக்காய் தோல்

பேரிக்காய்களின் சிறப்பு என்னவென்றால் பேரிக்காய் தோலின் துவர்ப்பு தன்மை. பேரிச்சம்பழத்தை தோலுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால் இதய நோய் வராமல் தடுக்கிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால், இது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

Pear Fruit In Tamil | Pear Fruit Benefits In Tamil

யூரிக் அமிலம் குவிவதைத் தடுக்க

உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகமாக உற்பத்தியாகும்போது, அது உடலில் தங்கி, கணுக்கால் அசௌகரியம் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த யூரிக் அமிலத்தை உடலில் இருந்து வெளியேற்றும் சக்தி பேரீச்சம்பழத்திற்கு உண்டு. எனவே பேரிக்காய் சாப்பிட்டால், உடலில் உள்ள யூரிக் அமிலம் எளிதில் வெளியேறும்.

கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது

பேரிச்சம்பழத்தில் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும் பெக்டின் அதிகம் உள்ளது. எனவே கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ளவர்கள் இதனை சாப்பிட்டால் கட்டுப்படுத்தலாம்.

காய்ச்சல் – Pear Fruit In Tamil

பேரிக்காய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளில் இதுவும் ஒன்று. காய்ச்சலின் போது இதை சாப்பிட்டால் காய்ச்சலில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.

Pear Fruit In Tamil | Pear Fruit Benefits In Tamil

குடலுக்கு நல்லது

பேரீச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், அவற்றை உட்கொள்வதால் குடல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கலாம்.

புற்றுநோய் – Pear Fruit Benefits In Tamil

பேரிச்சம்பழத்தில் தாமிரம் மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது.எனவே, பேரிக்காய்களை உச்சி காலத்தில் சாப்பிடுவதால், சூரியனின் புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் புற்றுநோயிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கிறது.

Pear Fruit In Tamil | Pear Fruit Benefits In Tamil

ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது

உடல் மிகவும் சோர்வாகவும், ஆற்றல் குறைவாகவும் இருக்கும் போது, பேரிக்காய் சாப்பிடுவதால், அதில் உள்ள குளுக்கோஸ் இருப்பதால், உடலுக்கு ஆற்றல் கிடைக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள குளுதாதயோன் என்னும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து பக்கவாதத்தைத் தடுக்கும்.

Pear Fruit In Tamil | Pear Fruit Benefits In Tamil

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி – Pear Fruit Benefits In Tamil

பேரிக்காய் தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். இதனால் உடலைத் தாக்கும் நோய்களின் தாக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.

குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்காக

வளரும் குழந்தைகளுக்கு கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து அவசியம். பேரிச்சம்பழத்தில் இந்த சத்துக்கள் அதிகம். பேரிக்காய் எலும்பு, தசை வளர்ச்சி மற்றும் உடல் வலிமைக்கு உதவுகிறது. பேரிக்காய் சில மாதங்களுக்கு மட்டுமே கிடைக்கும். கிடைக்கும் போது வாங்கி இரவு உணவுக்குப் பிறகு உறங்கும் முன் ஒரு பழம் சாப்பிடக் கொடுத்தால் அவை வளரும்.