மாதுளை பழம் நன்மைகள் | Pomegranate Benefits In Tamil

Pomegranate Benefits In Tamil | Pomegranate In Tamil

Pomegranate Benefits In Tamil – மாதுளைக்கு வெளிநாட்டில் இன்னொரு பெயரும் உண்டு… “சைனீஸ் ஆப்பிள்.” மாதுளை பழம் பழையது, நல்லது. உலகம் முழுவதும் 720 வகையான மாதுளை வகைகள் உள்ளன. நீண்ட நாள் உடல்நலக் குறைபாடு உள்ளவர்கள் இந்தப் பழத்தை ஒரு மாதம் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் முதுமை அடையும். மருத்துவ மற்றும் அழகுபடுத்தும் பண்புகள் உள்ளன; பிளேக், கேன்சர் போன்றவற்றை குணப்படுத்தும் சக்தி இதற்கு உண்டு.சரி, மாதுளையில் உள்ள சத்துக்கள் என்னென்ன மற்றும் நன்மைகள் பற்றி பார்போம் வாங்க.!

Pomegranate Benefits In Tamil | Pomegranate In Tamil

மாதுளை பழம் நன்மைகள் | Pomegranate Benefits In Tamil

1. ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியது

மொத்தத்தில், மாதுளையில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது, ஆனால் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம்.

ஒரு சராசரி மாதுளையில் உள்ள அரில்லுக்கான ஊட்டச்சத்து கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:

• கலோரிகள்: 234
• புரதம்: 4.7 கிராம் (கிராம்)
• கொழுப்பு: 3.3 கிராம்
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 52 கிராம்
• ஃபைபர்: 11.3 கிராம்
• வைட்டமின் சி: தினசரி மதிப்பில் (டிவி) 32%
• ஃபோலேட்: 27% DV
• மக்னீசியம்: 8% டி.வி
• பாஸ்பரஸ்: 8% டி.வி.
• பொட்டாசியம்: 13% டி.வி

மாதுளை மற்றும் அரில் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல்கள் மாதுளை சாற்றில் இருந்து வேறுபடுகின்றன, இது அதிக நார்ச்சத்து அல்லது வைட்டமின் சி வழங்காது.

2. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் உடலின் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் கலவைகள். அதிக அளவு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பல நாள்பட்ட நோய்களுக்கு பங்களிக்கின்றன.

மாதுளை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃபீனில்கொலாஜன்கள், அந்தோசயினின்கள் மற்றும் ஹைட்ரோலைசபிள் டானின்கள் உள்ளிட்ட பாலிபினோலிக் கலவைகள் நிறைந்துள்ளது.

மாதுளை போன்ற பழங்களிலிருந்து ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைப் பெறுவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் நோயைத் தடுக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

Pomegranate Benefits In Tamil | Pomegranate In Tamil

3. வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது

நாள்பட்ட அழற்சி இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல நிலைமைகளுக்கு பங்களிக்கும்.

மாதுளை சாப்பிடுவது இந்த நாட்பட்ட நிலைகளுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவும்.

இது பெரும்பாலும் பியூனிக்லாஜின்கள் எனப்படும் சேர்மங்களால் ஏற்படுகிறது, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், மாதுளை சாறு உட்கொள்வது வீக்கத்தின் சில குறிப்பான்களைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

4. புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் இருக்கலாம்

மாதுளையில் உள்ள சேர்மங்கள் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

கல்லீரல் புற்றுநோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில் கட்டி வளர்ச்சியை மெதுவாக்குவதற்கு மாதுளை உதவுகிறது என்றும் விலங்கு ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

கூடுதலாக, பழைய ஆராய்ச்சியின் படி, மாதுளை சாறு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

Pomegranate Benefits In Tamil | Pomegranate In Tamil

5. இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கலாம்

மாதுளை போன்ற பாலிபினோலிக் கலவைகள் நிறைந்த பழங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

எடுத்துக்காட்டாக, இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களைப் பற்றிய ஆய்வில், மாதுளை சாறு குடிப்பது மார்பு வலியின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தன்மையைக் குறைத்தது, மேலும் சில உயிரியல் குறிப்பாளர்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவை பரிந்துரைத்தனர்.

6. சிறுநீர் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும்

சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதைக் குறைக்க மாதுளை சாறு உதவும் என்று சோதனைக் குழாய் மற்றும் மனித ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

2014 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், மாதுளை சாறு மீண்டும் மீண்டும் சிறுநீரகக் கற்கள் உள்ளவர்களுக்கு கல் உருவாவதோடு தொடர்புடைய பொறிமுறையைத் தடுக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது.

கூடுதலாக, மாதுளை சாறு சிறுநீரக கற்களின் பொதுவான கூறுகளான ஆக்சலேட்டுகள், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட் ஆகியவற்றின் இரத்த செறிவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

Pomegranate Benefits In Tamil | Pomegranate In Tamil

7. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகள் இருக்கலாம்

மாதுளை கலவைகள் தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

உதாரணமாக, வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் பல் சிதைவுக்கு பங்களிக்கும் கிருமிகளின் வளர்ச்சியைக் குறைப்பதன் மூலம் அவை வாய்வழி ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கலாம்.

Also Read : கருப்பு கவுனி அரிசி நன்மைகள் | Karuppu Kavuni Rice Benefits In Tamil

8. உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம்

மாதுளையில் உள்ள பாலிபினால்கள் உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

பயிற்சி பெற்ற சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களுக்கு மாதுளை சாறு சோர்வைக் குறைத்து செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது என்று ஒரு சிறிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

மாதுளை சப்ளிமெண்ட்ஸ் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தசை மீட்பு இரண்டையும் மேம்படுத்தும் என்று மற்ற ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன.

இருப்பினும், மாதுளை சாற்றைப் பயன்படுத்தும் ஆராய்ச்சி உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகளை மீட்டெடுப்பதற்கான எந்தப் பயனையும் கண்டறியவில்லை, மேலும் ஆய்வுகள் தேவை என்பதைக் குறிக்கிறது.

Pomegranate Benefits In Tamil | Pomegranate In Tamil

9. உங்கள் மூளைக்கு நல்லது

மாதுளையில் எலாகிடானின்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைப்பதன் மூலமும், மூளை உயிரணு உயிர்வாழ்வதை அதிகரிப்பதன் மூலமும் அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோய்க்கு எதிராக மூளையை பாதுகாக்க எலாஜிட்டானின்கள் உதவக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

எலச்சிட்டானின்கள் குடலில் யூரோலிதின் ஏ எனப்படும் ஒரு சேர்மத்தை உருவாக்குவதாக நம்பப்படுகிறது, இது மூளையில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் அறிவாற்றல் நோய்களின் தொடக்கத்தைத் தாமதப்படுத்தும் திறனுக்காக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

10. செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

மாதுளை சாப்பிடுவது உங்கள் குடல் மைக்ரோபயோட்டாவின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவும், இது ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

சோதனைக் குழாய் ஆராய்ச்சியில், மாதுளை நன்மை செய்யும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கண்டறிந்துள்ளது, இது ப்ரீபயாடிக் விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.

ப்ரீபயாடிக்குகள் உங்கள் குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை தூண்டி ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கிறது.

Pomegranate Benefits In Tamil | Pomegranate In Tamil

11.அல்சீமர் நோய்

மாதுளை சாற்றில் உள்ள கலவைகள் ஹிப்போகாம்பஸில் அமிலாய்டு பிளேக்குகள் உருவாவதைத் தடுக்க உதவும், சில விலங்கு ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஒரு பழைய ஆய்வில், எலிகளுக்கு ஒரு கட்டுப்பாட்டு உணவு அல்லது 4% மாதுளை கொடுக்கப்பட்டது. மாதுளையில் உள்ள பொருட்கள் சில நொதிகளின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன என்பதற்கான ஆதாரங்களை ஆசிரியர்கள் கண்டறிந்தனர். அல்சைமர் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மாதுளை ஒரு பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

கொறித்துண்ணிகளில் 2020 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், மூளையில் அல்சைமர் நோயின் குறிப்பான்களைக் குறைப்பதில் மாதுளை சாறு பயனுள்ளதாக இருந்தது கண்டறியப்பட்டது.

12.செரிமானம்

மாதுளை சாறு அதன் பாலிபினால் உள்ளடக்கம் காரணமாக அழற்சி குடல் நோய் (IBD) மற்றும் பிற குடல் நிலைகள் உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கும் என்று சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மாதுளை சாறு IBD உள்ளவர்களுக்கு அழற்சியின் குறிப்பான்களை மேம்படுத்த முடியுமா என்பதை ஆராய மனித ஆய்வுகள் நடந்து வருகின்றன.

இருப்பினும், சில நபர்கள் மாதுளையை உட்கொண்ட பிறகு IBD இன் அறிகுறியான வயிற்றுப்போக்கை அனுபவித்திருக்கிறார்கள் என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

Pomegranate Benefits In Tamil | Pomegranate In Tamil

13.அழற்சி நிலைமைகள்

பாலிபினால்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. பாலிபினால்களின் ஆதாரமாக, மாதுளை பல்வேறு அழற்சி நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஏற்றது.

2017 மதிப்பாய்வின் ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, கொறிக்கும் ஆய்வுகளின் சான்றுகள், மாதுளை சாறு போன்ற நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கும் என்று கூறுகின்றன:

• IBD
• முடக்கு வாதம் (RA)
• வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இருதய கோளாறுகள்

14.கீல்வாதம்

மாதுளை சாற்றில் உள்ள பொருட்கள் கீல்வாதத்திற்கு (OA) பங்களிக்கும் சில மரபணு சமிக்ஞைகளை அமைதிப்படுத்தக்கூடும் என்று மூலக்கூறு ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. இந்த நிலை ஏற்படாமல் தடுக்க மாதுளை உதவும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

2016 ஆம் ஆண்டு மருத்துவ பரிசோதனையில், முழங்கால் OA உள்ள 38 பேர் 6 வாரங்களுக்கு மாதுளை சாறு அல்லது சாறு இல்லாமல் சாப்பிட்டனர். குருத்தெலும்பு முறிவுகளைக் குறைக்க மாதுளை சாறு உதவும் என்று முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. அதை உட்கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள், சாப்பிடாதவர்களைக் காட்டிலும் சிறந்த செயல்பாடு மற்றும் குறைவான விறைப்புத்தன்மையைப் புகாரளித்தனர்.

மனிதர்கள், விலங்குகள் மற்றும் ஆய்வக ஆய்வுகளின் 2021 மதிப்பாய்வு, மாதுளை சாறு அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக RA உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கும் என்று முடிவு செய்கிறது.

Pomegranate Benefits In Tamil | Pomegranate In Tamil

15.இரத்த அழுத்தம்

தினமும் மாதுளம் பழச்சாறு குடிப்பது சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

மாதுளை சாற்றை உட்கொண்ட பிறகு இரத்த அழுத்தம் கணிசமாகக் குறைவதற்கான ஆதாரம் ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த சாற்றின் வழக்கமான நுகர்வு இதய ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம் என்று ஆசிரியர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

16.நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு செயல்பாடு

மாதுளை அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளுக்காக பல நூற்றாண்டுகளாக மக்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பழங்கால ஆய்வக ஆய்வுகள், மாதுளை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்துள்ளது, இது எலாஜிக் அமிலம் மற்றும் அதில் உள்ள சில டானின்கள் காரணமாக இருக்கலாம்.

இந்த கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில், சால்மோனெல்லாவுடன் மாசுபடுவதைத் தடுப்பது உட்பட, உணவுப் பாதுகாப்பில் இது ஒரு பயனுள்ள பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர்.

மாதுளை மனிதர்களில் நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது என்பதற்கு போதிய ஆதாரம் இல்லை.

இருப்பினும், 2021 ஆம் ஆண்டில், சில ஆய்வக சோதனைகள் மாதுளையில் உள்ள கலவைகள் மைரோவைரஸ் எனப்படும் கொசுக்களால் பரவும் வைரஸை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று பரிந்துரைத்தன.

Pomegranate Benefits In Tamil | Pomegranate In Tamil

17.நினைவில் கொள்க

ஒவ்வொரு நாளும் மாதுளை சாறு குடிப்பது கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் என்று ஒரு பழைய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

ஆய்வில், 32 பேர் 8 வாரங்களுக்கு 8 அவுன்ஸ் மாதுளை சாறு அல்லது பிற பானங்களை உட்கொண்டனர். 4 வாரங்களுக்குப் பிறகு, மாதுளை உட்கொண்டவர்கள் நினைவக சோதனைகளில் சிறந்த மதிப்பெண்களைக் காட்டினார்கள். எஃப்எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் இந்த சோதனைகளின் போது அதிகரித்த மூளை செயல்பாடுகளை வெளிப்படுத்தியது.

கூடுதலாக, இரத்த பரிசோதனைகள் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் காட்டியது.

18.பாலியல் செயல்திறன் மற்றும் கருவுறுதல்

Pomegranate Benefits In Tamil – வரலாற்று ரீதியாக, மக்கள் மாதுளையை கருவுறுதல் மற்றும் மிகுதியுடன் தொடர்புபடுத்தியுள்ளனர்.

அதாவது மாதுளையில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் கருவுறுதலை பாதுகாக்க உதவுகிறது. பழைய ஆய்வுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஆண்களில் விந்தணு செயலிழப்பு மற்றும் பெண்களில் கருவுறுதல் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் என்று கூறுகின்றன.

மாதுளை சாறு குடிப்பதால் விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் இயக்கம் அதிகரிக்கும் என்று 2014 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இயக்கம் என்பது விந்தணு முட்டையை அடைய தேவையான இயக்கம்.

Pomegranate Benefits In Tamil | Pomegranate In Tamil

19.சகிப்புத்தன்மை மற்றும் விளையாட்டு செயல்திறன்

2018 மதிப்பாய்வின்படி, மாதுளையில் உள்ள கலவைகள் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய மீட்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

2019 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், மாதுளை சாப்பிடும் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் சாப்பிடாதவர்களை விட அதிகமாக சோர்வாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

20.காயங்களை ஆற்றும்

Pomegranate Benefits In Tamil – சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மாதுளை பூக்கள் மற்றும் சாற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர், மேலும் இந்த வழியில் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட காயங்களின் எண்ணிக்கை கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டுள்ளது.

புதிய தோலின் அமைப்பு நன்கு உருவாகியிருப்பதையும், அப்பகுதியில் சில அழற்சி செல்கள் இருப்பதையும் அவர்கள் கவனித்தனர்.

இந்த பரிசோதனையில் மாதுளை சாறு குடிப்பது இல்லை, ஆனால் இது மாதுளையின் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு மேலும் சான்றாகும்.

Pomegranate Benefits In Tamil | Pomegranate In Tamil

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

மாதுளை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

Pomegranate Benefits In Tamil – மாதுளையில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. குறைக்கப்பட்ட வீக்கம், மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மை உள்ளிட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் அவை தொடர்புடையவை.

மாதுளை விதைகளை சாப்பிடுவது சரியா?

Pomegranate Benefits In Tamil – மாதுளை விதைகள் உண்ணக்கூடியவை மற்றும் பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலமாகும்.

மாதுளை உலகின் ஆரோக்கியமான பழமா?

Pomegranate Benefits In Tamil – மாதுளை மிகவும் சத்தானது மற்றும் சமச்சீர் உணவுக்கு சிறந்த கூடுதலாகும். இருப்பினும், அனைத்து பழங்களும் தனித்துவமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன, எனவே பலவிதமான ஆரோக்கியமான பழங்களுடன் மாதுளையை அனுபவிக்க மறக்காதீர்கள்.

Pomegranate Benefits In Tamil | Pomegranate In Tamil

மாதுளையை யார் எடுக்கக்கூடாது?

Pomegranate Benefits In Tamil – உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் உட்பட சில மருந்துகளுடன் மாதுளை தொடர்பு கொள்ளலாம். எனவே, நீங்கள் மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டாலோ அல்லது ஏதேனும் அடிப்படை உடல்நலக் குறைபாடுகள் இருந்தாலோ, உங்கள் உணவில் மாதுளையைச் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

மாதுளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாமா?

Pomegranate Benefits In Tamil – மாதுளையை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் வயிற்றுப்புண் குணமாகி உடலுக்கு நல்ல ஆரோக்கியம் கிடைக்கும்.

திருமணமான பெண்களுக்கு கருத்தரிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் மாதுளை சாப்பிடலாம். இதனால் ஹார்மோன் குறைபாடுகள் நீங்கி கருப்பை ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

மாதுளை சாற்றின் நன்மைகள்

Pomegranate Benefits In Tamil – மாதுளம் பழச்சாறு தொடர்ந்து 30 நாட்கள் குடித்து வந்தால் மாதவிடாய் பிரச்சனைகள் தீரும். இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க மாதுளை உதவுகிறது.

மாதுளை விதையின் நன்மைகள்

Pomegranate Benefits In Tamil – மாதுளம்பழத்தை அதன் விதைகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. மாதுளை விதையில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது. மாதுளை விதைகளில் இருந்து முதுமையை தடுக்கும் சீரம் தயாரிப்பதாக கூறுகின்றனர். எனவே மாதுளை விதைகளை சாப்பிடுவது இளமையாக இருக்க உதவுகிறது.

Pomegranate Benefits In Tamil | Pomegranate In Tamil

மாதுளை சாப்பிடுவது எப்படி

Pomegranate Benefits In Tamil – ஒரு புதிய மாதுளையின் இரு முனைகளையும் துண்டிக்கவும். பழத்தின் உட்புறத்தை பிரிக்கும் சவ்வுகளை நீங்கள் காணலாம். இந்த முகடுகளில் மேலிருந்து கீழாக தோலில் வெட்டுங்கள். அடுத்து, விதைகளை வெட்டாமல் தோல் மற்றும் வெள்ளை சவ்வு வழியாக வெட்டுவதற்கு மாதுளை ஆழமாக வெட்டவும்.

மாதுளையை ஒரு கிண்ணத் தண்ணீரின் மேல் பிடித்து உங்கள் விரல்களால் உடைக்கவும். சவ்வு மற்றும் தோலில் இருந்து விதைகளை இழுத்து தண்ணீர் கிண்ணத்தில் விழ அனுமதிக்கவும். சவ்வு நீரின் மேல் மிதக்கிறது மற்றும் விதைகள் கீழே மூழ்கும். மென்படலத்தை அகற்றி நிராகரிக்கவும். விதைகளிலிருந்து தண்ணீரை வடிகட்டவும்.

தினமும் மாதுளம் பழச்சாறு குடிப்பது நல்லதா?

Pomegranate Benefits In Tamil – சில விஞ்ஞானிகள் மாதுளை சாற்றை உணவின் வழக்கமான பகுதியாக சேர்க்க பரிந்துரைத்துள்ளனர், ஏனெனில் அதன் இருதய மற்றும் பிற நன்மைகள்.

Pomegranate Benefits In Tamil | Pomegranate In Tamil

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு மாதுளம் பழச்சாறு குடிக்க வேண்டும்?

Pomegranate Benefits In Tamil – பல்வேறு உணவின் ஒரு பகுதியாக பெரும்பாலான மக்கள் மாதுளை சாற்றை பெரும்பாலான நாட்களில் பாதுகாப்பாக குடிக்கலாம்.

எவ்வாறாயினும், உடல்நிலை சரியில்லாதவர்கள் இந்த சாற்றை உட்கொள்வது பாதுகாப்பானதா என்பதை முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஒரு சேவை 1 கப் 100% சாறு.

மாதுளை சாறு பக்க விளைவுகள் என்ன?

Pomegranate Benefits In Tamil – மாதுளை சாறு பெரும்பாலான மக்கள் சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பானது.

இருப்பினும், நேஷனல் சென்டர் ஃபார் காம்ப்ளிமெண்டரி அண்ட் இன்டகிரேடிவ் ஹெல்த் டிரஸ்டெட் சோர்ஸ், வேர், தண்டு மற்றும் பட்டை ஆகியவற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் இருப்பதாகக் குறிப்பிடுகிறது. சிலர் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைப் புகாரளித்துள்ளனர்.

Pomegranate Benefits In Tamil | Pomegranate In Tamil

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் மாதுளம் பழச்சாறு குடிக்கலாமா?

Pomegranate Benefits In Tamil – நம்பகமான சான்றுகளின்படி, மாதுளை சாறு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், ஒரு நபர் தனது உணவுத் திட்டத்தில் சேர்ப்பது பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க வேண்டும்.

பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது பாட்டில் மாதுளை சாற்றில் சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை என்பதையும் அவர்கள் சரிபார்க்க வேண்டும்.

மாதுளை சாப்பிட சிறந்த நேரம் எது?

Pomegranate Benefits In Tamil – அமெரிக்காவில், கலிபோர்னியாவில் மாதுளை வளரும். மாதுளை கவுன்சில் அவற்றை “இலையுதிர்காலத்தின் நகை” என்று அழைக்கிறது, ஏனெனில் அவை பருவத்தில் உள்ளன.

மாதுளையை உங்கள் உணவில் எளிதாக சேர்க்கலாம்:

Pomegranate Benefits In Tamil – மற்ற புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் குயினோவா சாலட்டில் சேர்க்கவும்
தயிர் மீது மாதுளை விதைகளை கிரானோலா மற்றும் பர்ஃபைட்டுடன் தெளிக்கவும்.

உங்கள் சாலட்டை ஒரு பாப் கொடுக்க மாதுளை விதைகளைச் சேர்க்கவும்

உங்களுக்கு பிடித்த காக்டெய்ல்களில் ஒரு கிக் சேர்க்க மாதுளை சாறு பயன்படுத்தவும்

மாதுளை சாறு, அரிசி வினிகர், எண்ணெய், பூண்டு மற்றும் வெள்ளை சர்க்கரை கலந்து சாலட் டிரஸ்ஸிங் செய்யுங்கள்.