Pomfret In Tamil | Pomfret Benefits In Tamil
பாம்ஃப்ரெட் மீன் ஊட்டச்சத்து
Pomfret In Tamil – மீன் உண்மையிலேயே தனித்துவமான ஊட்டச்சத்து மூலமாகும். பாம்ஃப்ரெட் என்று வரும்போது, அது இன்னும் அதிகமாகும். இந்த உள்ளடக்கம் பாம்ஃப்ரெட் மீன் ஊட்டச்சத்து உண்மைகளை விளக்கும்.
பாம்ஃப்ரெட் ஒரு நியாயமான விலையில் ஆசியர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான மீன் வகைகளில் ஒன்றாகும். ஐரோப்பாவில் விற்பனை விலை அதிகமாக இருந்தாலும், தெற்காசிய பிராந்தியத்தில் வாழும் மக்களுக்கு இந்த மீனை நியாயமான விலையில் பெற உரிமை உள்ளது. பாம்ஃப்ரெட் மற்ற மீன்களில் காணப்படும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டிருந்தாலும், பாம்ஃப்ரெட் மீனில் உணவு விஷம், கன உலோகங்கள் மற்றும் கொழுப்பு வைப்புகளின் தீமைகள் இல்லை, அவை மீன் உணவு சங்கிலியின் நடுத்தர வைத்திருப்பவர்கள். மீனின் வெண்ணெய் சுவைக்கு வரும்போது, பாம்ஃப்ரெட்டின் பரிபூரணத்தை எளிதாகக் கருதலாம்.
பாம்ஃப்ரெட் மீன் ஊட்டச்சத்து பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்த கட்டுரை விளக்குகிறது.
Pomfret In Tamil | Pomfret Benefits In Tamil
பாம்ஃப்ரெட் மீனின் ஒரு சேவையின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
- புரதம் (கிராம்) – 20.3
- கொழுப்புகள் (கிராம்) 2.61.3
- கார்போஹைட்ரேட் (கிராம்) – 1.5
- கால்சியம் (மிகி) – 286
- பாஸ்பரஸ் (மிகி) – 306
- இரும்பு (மிகி) – 2.3
- சோடியம் (மிகி) – 443
- கொலஸ்ட்ரால் (மி.கி.) – 38
பாம்ஃப்ரெட் மீன் ஊட்டச்சத்தின் சிறப்பு என்ன?
Pomfret In Tamil – ஜப்பானில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வின்படி, பாம்ஃப்ரெட் மீனில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் அதிகம் உள்ளது. ஜப்பான் கடலில் மிகவும் பொதுவான மீன்களில் ஒன்றான பாம்ஃப்ரெட்டின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை மதிப்பிடுவதற்காக ஜப்பான் உணவு ஆராய்ச்சி ஆய்வகத்தால் ஒரு ஆராய்ச்சி நடத்தப்பட்டது. ஆராய்ச்சியின் படி, ஒரு சேவையின் ஒமேகா -3 உள்ளடக்கம் 2.56 கிராம் என பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது, இது ஒரு மீனுக்கு அதிக அளவு ஆகும்.
ஒமேகா 3 என்பது நம் உடலால் உற்பத்தி செய்ய முடியாத ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். முதல் முன்னுரிமையாக சிறந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஒமேகா 3 பொறுப்பு. இது தவிர, பாம்ஃப்ரெட் மீனில் வைட்டமின் ஏ, பி மற்றும் டி நிறைந்துள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் இறுதியில் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
Pomfret In Tamil | Pomfret Benefits In Tamil
பாம்ஃப்ரெட் மீனின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
Pomfret மீன் ஊட்டச்சத்து மூலம் மேம்படுத்தப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
21-ம் நூற்றாண்டு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றவரைப் போல இருக்க வேண்டிய காலம். உங்கள் உணவு உங்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கலாம் அல்லது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம். பாம்ஃப்ரெட் மீனில் உள்ள சேர்மங்களில் ஒன்று கால்சிட்ரியால். நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாக உட்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது உங்கள் உடலில் நுழைந்து உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. சளி, தலைவலி, காய்ச்சல் மற்றும் பல வைரஸ் நோய்கள்] உங்கள் தொற்று நோய்கள் மெனுவில் இருந்து விலகும்.
Also Read : basa fish in tamil – பாசா மீன் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவு
Pomfret In Tamil – கொலஸ்ட்ரால் படிதல் என்பது மீன்களை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் தீமைகளில் ஒன்றாகும். பாம்ஃப்ரெட் மீனில் மற்ற மீன்களை விட கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்களைப் பொறுத்தவரை, பாம்ஃப்ரெட் மீனில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மட்டுமே உள்ளன. எனவே, ஏற்கனவே கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சினைகள் உள்ள பெரியவர்களுக்கு பாம்ஃப்ரெட் மீன் பரிந்துரைக்கப்படலாம் மற்றும் இறுதியில் இருக்கும் கொழுப்பின் அளவை நீக்குகிறது.
Pomfret In Tamil | Pomfret Benefits In Tamil
அது உங்களை வலிமையாக்கும்
பாம்ஃப்ரெட் மீன் 100% ஆரோக்கியமான பொருட்களால் நிரப்பப்பட்டுள்ளது. மொத்த உள்ளடக்கத்தில் 80% க்கும் குறைவானது ஒரு நுகர்வோர் தேவை என்றாலும், அதில் நச்சுகள், கன உலோகங்கள் அல்லது உணவு நச்சு முகவர்கள் இல்லை. அதாவது, நுகர்வோர் தினசரி நுகர்வோராக இருந்தாலும் சரி, வாராந்திர நுகர்வோராக இருந்தாலும் சரி, பின்னடைவு இல்லை. பாம்ஃப்ரெட் மீனின் ஒரு சேவை 96 கிலோகலோரியை வழங்குகிறது, இது மற்ற வகை மீன்களை விட அதிகம். புரதத்தின் ஆதாரமாக, பாம்ஃப்ரெட் ஒரு வலுவான உடலையும் உறுதி செய்கிறது.
குறைக்கப்பட்ட இதய நோய் அபாயங்கள்
Pomfret In Tamil – ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் மிக முக்கியமான பயன்பாடுகளில் ஒன்று ஆரோக்கியமான இதயத்தை உறுதி செய்வதாகும். பாம்ஃப்ரெட் மீனில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, எனவே நுகர்வோர் ஆரோக்கியமான இதயத்தைப் பெறலாம். இதய செயலிழப்பு, நோய்கள், உடல் பருமன் மற்றும் பல பின்னடைவுகளை Pomfret மீன் உட்கொள்வதன் மூலம் சமாளிக்க முடியும்.
குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சி
மீன் நுகர்வு அதன் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக பெரியவர்களுக்கு மருத்துவ பயிற்சியாளர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் மூளை வளர்ச்சிக்கு சிறந்த உணவு ஆதாரங்களில் ஒன்றாக, மீன் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும். ஆனால் மீன் பரிந்துரைக்கப்படாத ஒரு காரணம் உலோக உள்ளடக்கம்.
பாம்ஃப்ரெட் மீன் ஊட்டச்சத்து DHA மற்றும் EPA இல் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் உணவு சங்கிலியின் நடுவில் மீன் இருப்பதால் குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 2011 இல் ISSFAL நடத்திய ஆய்வில், மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு Pomfret மீன் பொறுப்பு என்பதை நிரூபித்தது.
Pomfret In Tamil | Pomfret Benefits In Tamil
தோலைத் தழுவுங்கள்
Pomfret In Tamil – வைட்டமின் டி உங்கள் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்தை குணப்படுத்தும் திறன் கொண்டது. Pomfret மீன் ஊட்டச்சத்து நுகர்வோர் போதுமான வைட்டமின் D பன்முகத்தன்மையுடன் ஆரோக்கியமான உணவைப் பெற அனுமதிக்கிறது. வைட்டமின் D யின் சில வடிவங்கள், வைட்டமின் D2 மற்றும் D3 போன்றவை, தோல் வயதாவதையும் சில நோய் நிலைகளையும் மெதுவாக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. தவிர,
பாம்ஃப்ரெட் மீன் ஊட்டச்சத்தின் விளைவு சரும ஈரப்பதத்தை அதிகரிப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உங்கள் தோலில் நிறைவுற்ற சுரப்பிகள் இருப்பதால், நீங்கள் கிருமிகளால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு.
பக்கவாதம் குறைப்பு
டாக்டர் ராஜீவ் சவுத்ரி நடத்திய ஆய்வின்படி, பாம்ஃப்ரெட் மீன் பக்கவாதத்தின் தீவிரத்தை 50% குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பக்கவாதத்தைத் தடுக்கும் போது, இது சுமார் 21% ஆகும். இது தவிர, மேம்பட்ட மூளை ஆரோக்கியம், மூளை செயல்பாடு மற்றும் வீக்கம் ஆகியவை பாம்ஃப்ரெட் மீன் ஊட்டச்சத்திலிருந்து நுகர்வோர் பெறக்கூடிய சில நன்மைகள்.
கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை குறைக்கிறது
Pomfret In Tamil – ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நன்மைகளில், பாம்ஃப்ரெட் மீன் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நியூரான்களை ஈரப்பதமாக்கும் பெரிய அளவிலான பொருட்களை இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகின்றன. அதிகரித்த செயல்பாடுகளுடன், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற சில மன நோய்களை பாம்ஃப்ரெட் மீன் ஊட்டச்சத்தின் மூலம் சமாளிக்க முடியும்.
Pomfret In Tamil | Pomfret Benefits In Tamil
கருத்துக்கள் – Pomfret In Tamil
Pomfret In Tamil – பாம்ஃப்ரெட் மீன் ஊட்டச்சத்து பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஊட்டச்சத்து ஆதாரமாக கிட்டத்தட்ட எந்த எதிர்மறையையும் கொண்டிருக்கவில்லை. ஒரு பாம்ஃப்ரெட் மீன் நுகர்வோர் கொடுக்கப்பட்ட நன்மைகளைப் பெறுவது உறுதி. ஆனால் இந்த வகை மீன்களின் நீண்டகால நுகர்வு மருத்துவரின் ஒப்புதலுக்குப் பிறகு உட்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஊட்டச்சத்துக்களின் சேவையை கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதால், நுகர்வுக்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
