ரம்பூட்டான் பழத்தின் மருத்துவ நன்மைகள் | Rambutan fruit benefits in tamil

Rambutan fruit benefits in tamil

Rambutan fruit benefits in tamil – ரம்புட்டான்கள் பஞ்சுபோன்ற, கிரீமி வெள்ளை மையத்துடன் கூடிய பிரகாசமான சிவப்பு பழங்கள். இந்த பழங்கள் மலேசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டவை, ஆனால் சமீபத்தில் உலகம் முழுவதும் பரவத் தொடங்கியுள்ளன. அவர்கள் மளிகைக் கடைகள், சுகாதார உணவுக் கடைகள் மற்றும் அமெரிக்காவைச் சுற்றியுள்ள விவசாயிகள் சந்தைகளில் கூட அறிக்கை செய்கிறார்கள். அவற்றின் தனித்துவமான தோற்றம் மற்றும் இனிப்பு சுவைக்கு மேல், அவை சில ஈர்க்கக்கூடிய ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகின்றன.

Rambutan fruit benefits in tamil | ரம்பூட்டான் நன்மைகள்

Rambutan fruit benefits in tamil | ரம்பூட்டான் பழத்தின் நன்மைகள்

Rambutan fruit benefits in tamil – ரம்புட்டானில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் முக்கியமான ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை வழங்குகின்றன. உதாரணமாக, ஆரோக்கியமான உயிரணுப் பிரிவு மற்றும் டிஎன்ஏ நகலெடுப்பதற்கு ஃபோலேட் ஒரு முக்கியமான வைட்டமின் ஆகும். கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பும் பெண்கள் தினமும் குறைந்தது 400 மைக்ரோகிராம் ஃபோலேட் உட்கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இது பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தவிர்ப்பதில் முக்கியமானது.

ரம்புட்டானில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் இதயத் துடிப்பு, சிறுநீரகங்கள் செயல்பட மற்றும் தசைகள் சுருங்க உதவும் ஒரு கனிமமாகும்.

புற்றுநோயின் குறைந்த ஆபத்து

ரம்புட்டானில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை உட்கொள்வது உங்கள் செல்களை சேதப்படுத்தும் கழிவுப்பொருட்களான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செல்லுலார் சேதத்தை குறைப்பதாகவும், பல நபர்களுக்கு புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

Rambutan fruit benefits in tamil | ரம்பூட்டான் நன்மைகள்

நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியம்

Rambutan fruit benefits in tamil – ரம்புட்டான்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டல ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் ஆதரிக்கின்றன. முதலாவதாக, ரம்புட்டானில் உள்ள வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் சி போதுமான அளவு உட்கொள்வது நீண்ட கால நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவும். இரண்டாவதாக, ஆரம்பகால ஆய்வுகள் ரம்புட்டான் பழத்திலிருந்து சில சாறுகள் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. இந்த சாறுகள் வைரஸ்கள் இனப்பெருக்கம் செய்வதைத் தடுக்கலாம், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கிருமிகளை எளிதாக எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

செரிமான ஆரோக்கியம்

ரம்புட்டான்கள் உங்கள் செரிமான அமைப்பு மிகவும் நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்க உதவுகிறது. அவை உணவு நார்ச்சத்தை கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத வடிவத்தில் வழங்குகின்றன. ரம்புட்டானில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலை குறைக்க உதவும். கரையாத நார்ச்சத்து உங்கள் செரிமான அமைப்பில் உள்ள “நல்ல” பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கிறது, மேலும் உங்கள் குடல் மிகவும் சிக்கலான உணவுகளை எளிதாக கையாள உதவுகிறது.

Rambutan fruit benefits in tamil | ரம்பூட்டான் நன்மைகள்

இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது

Rambutan fruit benefits in tamil – பொட்டாசியம் அளவுகள் இயல்பாகவே அதிகமாக இருப்பதால், ரம்புட்டான் சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது இதய தசை செயல்பாட்டை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், கெட்ட எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும், நல்ல எச்டிஎல் கொழுப்பின் அளவை உயர்த்துவதன் மூலமும் செயல்படுகிறது. மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நிகழ்வுகளைத் தடுப்பதில் ரம்புட்டான் மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் அதன் மூலம் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு பங்களிக்கிறது.

Also Read : பீச் பழம் நன்மைகள் | Peach fruit benefits in tamil

தசைப்பிடிப்புகளை தளர்த்துகிறது

உகந்த தசை செயல்பாட்டிற்கான முக்கிய கனிமத்துடன் ரம்புட்டான் வழங்கப்படுகிறது – மெக்னீசியம். ரம்புட்டான் குறிப்பிடத்தக்க மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக தசை வலி மற்றும் பிடிப்புகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். மேலும், அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் பின்னர் கைகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள தசைகள் கஷ்டப்படும்போது, ​​ரம்புட்டான் பழத்தை சாப்பிடுவது வலி மற்றும் அசௌகரியத்தின் அறிகுறிகளை உடனடியாகக் குறைக்கும்.

Rambutan fruit benefits in tamil | ரம்பூட்டான் நன்மைகள்

இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது

Rambutan fruit benefits in tamil – வைட்டமின் சி மனித உடலில் மிக முக்கியமான செயல்பாட்டை செய்கிறது, உட்கொள்ளும் உணவில் இருந்து இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது, இதில் அனைத்து செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல போதுமான இரத்த சிவப்பணுக்கள் உடலில் இல்லை. பழுத்த ரம்புட்டான் பழங்களை சாப்பிடுவது அல்லது ரம்புட்டான் சாறு குடிப்பது, உணவுகளில் இருந்து இரும்புச்சத்து போதுமான அளவு உடலில் உறிஞ்சப்படுவதை உறுதி செய்கிறது மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் தொகுப்பு மற்றும் சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

ரம்புட்டான் தோல் மற்றும் கூந்தலுக்குப் பயன்படுகிறது:

பழுத்த பழம் அல்லது சாறு போன்றவற்றை உட்கொள்ளும் போது மட்டுமின்றி, தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தும்போதும் ரம்புட்டான் தனித்துவமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளை வழங்குகிறது. மேலும், பழத்தின் கூழ், வெளிப்புற தோல் மற்றும் இலை சாறு ஆகியவற்றிலிருந்து பெறப்படும் ரம்புட்டான் அத்தியாவசிய எண்ணெய், தோல் மற்றும் முடி பிரச்சனைகளைத் தடுக்க பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை போன்ற தொற்று முகவர்களை எதிர்த்துப் போராடும் தரம் கொண்டது.

Rambutan fruit benefits in tamil – ரம்புட்டான் சருமத்திற்கு நன்மை செய்வது மட்டுமல்லாமல், முடி வளர்ச்சியையும் அடர்த்தியையும் மேம்படுத்துகிறது. ரம்புட்டான் பழம் மற்றும் சாறு ஆகியவற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளடக்கம் ஃபோலிகல்ஸ் எனப்படும் முடியின் வேர்களை வலுப்படுத்தவும், நீண்ட மற்றும் வலுவான முடியின் பெருக்கத்தைத் தூண்டவும் உதவுகிறது. இது பலவீனமான மற்றும் உடையக்கூடிய முடி மற்றும் இடைவிடாத முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை முழுமையாக அகற்றுவதை உறுதிசெய்கிறது, இதன் மூலம் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை புதுப்பிப்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

Rambutan fruit benefits in tamil | ரம்பூட்டான் நன்மைகள்

ஊட்டச்சத்து

ரம்புட்டானில் வைட்டமின் பி5 போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் உடலை ஆற்றலாக மாற்றுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் B5 உணவின் மூலம் மட்டுமே கிடைக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலால் உற்பத்தி செய்ய முடியாது, எனவே ஒவ்வொரு நாளும் 5mg உட்கொள்வது முக்கியம்.

ரம்புட்டான்களும் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளன:

• வைட்டமின் ஏ
• வைட்டமின் சி
• வைட்டமின் பி
• பொட்டாசியம்
• கால்சியம்
• ஃபோலேட்
• கொலின்
• ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து

ஒரு நடுத்தர ரம்புட்டான் பழம் கொண்டுள்ளது:

• கலோரிகள்: 7
• புரதம்: 1 கிராமுக்கும் குறைவானது
• கொழுப்பு: 1 கிராம் குறைவாக
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 2 கிராம்
• நார்ச்சத்து: 1 கிராமுக்கும் குறைவானது
• சர்க்கரை: 1 கிராம் குறைவாக

ரம்புட்டானை எப்படி சாப்பிடுவது?

ரம்புட்டான் முதல் பார்வையில் பயமுறுத்துவதாகத் தோன்றலாம், ஏனெனில் அவற்றின் உரோமம் நிறைந்த வெளிப்புறத் தோல் விரிசல் அடைவது கடினம். இருப்பினும், இந்த பழங்களை நீங்கள் செயல்முறை புரிந்து கொண்டவுடன் உரிக்க எளிதானது. தோலை வெட்டுவது கடினம் அல்ல, வெளிப்புற தெளிவற்ற முதுகெலும்புகள் மென்மையானவை மற்றும் பாதிப்பில்லாதவை. பழத்தை அகற்றாமல் தோலை வெட்டி உரிக்கலாம்.

பழம் ஒரு செர்ரி அளவு, மற்றும் ஒரு செர்ரி போன்ற, ஒரு குழி உள்ளது. ரம்புட்டானைப் பச்சையாக உண்ணலாம், மென்று சாப்பிடும்போது குழி விழுவதைத் தவிர்க்க கவனமாக இருக்கும் வரை. இனிப்பு சுவை மற்றும் ஜூசி சதை ஆண்டு முழுவதும் பழ சாலடுகள், மிருதுவாக்கிகள் அல்லது இனிப்புகளுக்கு ஒரு சரியான கூடுதலாக செய்கிறது.

Rambutan fruit benefits in tamil | ரம்பூட்டான் நன்மைகள்

உங்கள் உணவில் ரம்புட்டானை சேர்க்க சில வழிகள்:

• ஒரு ஸ்மூத்தியில் ரம்புட்டானை சேர்க்கவும்
• ரம்புட்டான் கொண்டு பழ சாலட் செய்யவும்
• ஐஸ்கிரீமில் ரம்புட்டான்களைச் சேர்க்கவும்
• ரம்புட்டான் சர்பெட்டை முயற்சிக்கவும்
• ரம்புட்டான்களை உறைய வைக்கவும், அவற்றை காக்டெய்ல்களில் சேர்க்கவும்
• ஜாம் செய்ய ரம்புட்டான்களைப் பயன்படுத்தவும்