Rohu Fish in Tamil | ரோகு மீன் பயன்கள்

ரோகு மீன் நன்மைகள் | Rohu Fish Benefits in Tamil

Rohu Fish in Tamil – நீங்கள் ஒரு மீனவர் மற்றும் மீன் பிரியர் என்றால், ரோஹு மீன் உங்கள் சிறந்த தேர்வுகளில் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் அதன் சுவையான சுவை தவிர, அதன் சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி மக்கள் அறிந்திருக்கவில்லை.

இந்த வலைப்பதிவில், ரோகு மீன் மற்றும் ரோகு மீனின் விரிவான ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய பல்வேறு கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பேன்.

நீங்கள் ஒரு மீனவர் மற்றும் மீன் பிரியர் என்றால், ரோஹு மீன் உங்கள் சிறந்த தேர்வுகளில் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் அதன் சுவையான சுவையைத் தவிர, அதன் சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி மக்களுக்குத் தெரியாது.

இந்த வலைப்பதிவில், Roku மீன் மற்றும் Roku மீனின் விரிவான ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய பல்வேறு கேள்விகளுக்கு நான் பதிலளிப்பேன்.

Rohu Fish in Tamil | Rohu Fish Benefits in Tamil

கண்ணாடிக் கெண்டை :

Rohu Fish in Tamil – இது ஒரு கண்ணாடிக் கெண்டை தமிழில் இதன் பெயர் கண்ணாடிக் கெண்டை. அசைவ உணவில் வயிற்றில் எந்த பிரச்சனையும் வராத அசைவ உணவு என்றால் அது மீன்தான். மீனில் நிறைய சத்துக்கள் உள்ளன.

மீன் வகைகள்

கடல் மீன்கள், நன்னீர் மீன்கள், ஆற்று மீன்கள், குளத்து மீன்கள், ஏரி மீன்கள், பண்ணை மீன்கள் என பல்வேறு வகையான மீன்கள் எங்களிடம் உள்ளன. நாம் பார்க்கும் இந்த ரோகு மீனில் புரதம், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.

Rohu Fish in Tamil – அயோடின், செலினியம், துத்தநாகம், கால்சியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் இதில் நிறைந்துள்ளன.குறிப்பாக இந்த மீனில் பாதரசம் குறைவாக இருப்பதால், கர்ப்பிணிகள் இதை அதிக அளவில் சாப்பிடலாம்.

Rohu Fish in Tamil | Rohu Fish Benefits in Tamil

ரோகு மீனின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

Rohu Fish in Tamil – இதில் புரதம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. அயோடின், செலினியம், துத்தநாகம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் இதில் நிறைந்துள்ளன. குறிப்பாக இந்த மீனில் பாதரசம் குறைவாக இருப்பதால் கர்ப்பிணிகள் சாப்பிடலாம்.

இருமல் மற்றும் சளி வராமல் தடுக்கிறது

ரோகு மீனில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது இருமல், சளி மற்றும் குமட்டல் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கிறது.

Rohu Fish in Tamil | Rohu Fish Benefits in Tamil

உடல் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி

ரோகு மீனில் அதிக புரதச்சத்து உள்ளது. இந்த புரதம் ஒட்டுமொத்த உடல் வளர்ச்சிக்கும் தசை வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது. ரோகு மீனில் உள்ள புரதச்சத்து காரணமாக குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்கள் இருவரும் சாப்பிடலாம்.

Also Read : கற்பூரவள்ளி பயன்கள் | karpooravalli benefits in tamil

கொழுப்பு இல்லை

Rohu Fish in Tamil – ரோகு மீனின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் ஆழமற்றது. இதன் விளைவாக, உடற்கட்டமைப்பு, உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுப்பழக்கம் ஆகியவற்றில் மக்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். கொழுப்பு இல்லை, ஆனால் அதிக புரதம் ஒரு அற்புதமான கலவையாகும்.

Rohu Fish in Tamil | Rohu Fish Benefits in Tamil

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலத்தின் இருப்பு

ரோகு மீனில் இதயத்திற்கு மிகவும் முக்கியமான ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் உள்ளது. ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதயத்திற்கு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமானவை.

மூளையை மேம்படுத்துகிறது

இது உங்கள் மூளையின் நுண்ணறிவு காரணியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. மீன் மற்றும் மூளைக்கு இடையே ஒரு பெரிய சமநிலை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதில் நேரடியாக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

Rohu Fish in Tamil | Rohu Fish Benefits in Tamil

புற்றுநோய் சிகிச்சை

Rohu Fish Benefits in Tamil – பிற்பகுதியில் மிகவும் பொதுவான நோயான புற்றுநோய், ரோஹு மீனை உட்கொள்வதன் மூலம் தடுக்கலாம். ரோஹு மீனில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மனித உடலை புற்றுநோயை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது.

தோல் சிகிச்சை

ரோகு மீன் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், ஊட்டமாகவும் வைத்திருக்கும், வயதான எதிர்ப்பு காரணியாக செயல்படுகிறது. ரோஹு உங்கள் சருமத்தை மந்தமாக்கும் சூரியக் கதிர்களுக்கு எதிராக ஒரு முக்கியமான கவசத்தையும் வகிக்கிறது.

Rohu Fish in Tamil | Rohu Fish Benefits in Tamil

பார்வையை மேம்படுத்துகிறது

ரோகு மீனில் உள்ள வைட்டமின் ஏ கண் பார்வையை வளர்க்க உதவுகிறது. உங்கள் பார்வையை பராமரிப்பதில் வைட்டமின் ஏ எவ்வாறு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே அறிவோம். மனிதர்களுக்கு இரவு குருட்டுத்தன்மையை தடுப்பதில் ரோகு மீன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் நன்மைகள்

Rohu Fish Benefits in Tamil – கர்ப்ப காலத்தில், ரோஹு மீன் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். ரோகு மீனில் மற்ற மீன்களைப் போல பாதரசம் இல்லை. பாதரசம் கர்ப்ப காலத்தில் சிறிய அளவில் கூட உட்கொள்ளக் கூடாத ஒரு பொருள். ஆனால் ரோகு மீனில் பாதரசம் இல்லை. எனவே கர்ப்ப காலத்தில் மீன் சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் இதில் இரும்பு, துத்தநாகம், புரதம், மெக்னீசியம் மற்றும் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, இது கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

Rohu Fish in Tamil | Rohu Fish Benefits in Tamil

இதயத்துக்கு நல்லது

Rohu Fish in Tamil – இந்த ரோகு மீனை சாப்பிடுவது இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது. குறிப்பாக இதயம் தொடர்பான எந்த பாதிப்பும் வராமல் தடுக்கும். ஆற்று மீனாக இருப்பதால், இதில் கொழுப்பு குறைவாகவும், ஒமேகா-3 அதிகமாகவும் உள்ளது. இந்த மருத்துவ குணம் கொண்ட மீன் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை குணப்படுத்துவது மட்டுமின்றி நமது இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவையும் குறைக்கிறது. கடல் உணவில் உள்ள DHA/ECA ஒமேகா-3 போன்ற சத்துக்கள் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

தைராய்டு வராது

Rohu Fish Benefits in Tamil – இந்த ரோகு மீனை வாரம் ஒருமுறை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் கண்பார்வை மேம்படும்.

உடலில் உள்ள தைராய்டு சுரப்பிக்கு அயோடின் மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, அயோடின் நிறைந்த இந்த ரோகு மீனை வாரம் ஒருமுறை சாப்பிட்டு வந்தால், தைராய்டு சுரப்பி உடலில் சீராக சுரக்க பெரிதும் உதவும்.