Squid Fish In Tamil | Squid Fish Benefits In Tamil
Squid Fish In Tamil – வணக்கம் நண்பர்களே, இன்று நமது ஆரோக்கிய பதிவில் கணவாய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ள போகிறோம். இந்த Squid Fish வரிசையில் உள்ள ஒரு கடல் இனமாகும், இது பெலிகன்கள் எனப்படும் செபலோபாட்களின் இனமாகும். பொதுவாக, இந்த பத்தியில் 60 செ.மீ. இந்த மீன்கள் பல இடங்களில் பிரபலமான உணவுகள்.
இந்த கட்ஃபிஷ்கள் தங்கள் எதிரிகளிடமிருந்து தப்பிக்க இருப்பிடத்திற்கு ஏற்ப தங்கள் உடல் தோள்களின் நிறத்தை மாற்றிக் கொண்டே இருக்கும். கணவாய் மீன்களில் பல வகைகள் உள்ளன. இந்த சிறிய மீன்களின் கண்கள் பார்ப்பதற்கு விசித்திரமாக இருக்கும். அதாவது இந்த ஸ்க்விட்களின் கண்கள் W- வடிவில் இருக்கும். அவற்றை உண்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றியும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
Squid Fish In Tamil | Squid Fish Benefits In Tamil
கணவாய் மீன் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
கணவாய் மீனின் பெரும்பாலான ஆரோக்கிய நன்மைகள் முதன்மையாக புரதம், சுவடு தாதுக்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உயர் உள்ளடக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இதை மேலும் கீழே புரிந்துகொள்வோம்.
இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளது
Squid Fish In Tamil – கணவாய் மீனில் நல்ல அளவு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன், மனித உடலில் பல முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, குறிப்பாக இருதய மற்றும் பிற நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயங்களைக் குறைப்பதில்.
ஸ்க்விட் 100 கிராமுக்கு 15.6 கிராம் புரதத்தை வழங்குகிறது. மேலும், ஸ்க்விட் ஒரு முழுமையான புரதம், அதாவது நமது உடலின் திசுக்கள் மற்றும் தசைகளை உருவாக்க தேவையான ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களின் போதுமான அளவு இதில் உள்ளது.
Squid Fish In Tamil | Squid Fish Benefits In Tamil
நச்சு பாதரசம் குறைவாக உள்ளது
Squid Fish In Tamil – பாதரசம் மாசுபடும் போது ஸ்க்விட் பாதுகாப்பான கடல் உணவு விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். வணிக ரீதியாக கிடைக்கும் 36 மாதிரிகளின் அடிப்படையில் கணவாய் இறைச்சியில் உள்ள சராசரி பாதரச உள்ளடக்கம் 0.024 பிபிஎம் (ஒரு மில்லியனுக்கு பாகங்கள்) என கண்டறியப்பட்டது. பிரபலமான கடல் உணவுத் தேர்வுகளில், டுனா, மத்தி, நண்டுகள் மற்றும் இரால் ஆகியவற்றை விட ஸ்க்விட் விலை சிறந்தது.
Also Read : Red Snapper In Tamil – சங்கரா மீன் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்
மூளைக்கு ஆரோக்கியமான கோலின் உள்ளது
100 கிராமுக்கு 65 மில்லிகிராம் கோலின் உள்ளது, இது ஸ்க்விட் முட்டைகளுக்குப் பிறகு கோலின் சிறந்த மூலமாகும். மூளை மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு கோலின் இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது வளரும் கருக்களில் முதுகெலும்பு அசாதாரணங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. தேசிய உடல்நலம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆய்வுக் கணக்கெடுப்பின்படி, 10.8% அமெரிக்கர்கள் மட்டுமே கோலினுக்கான போதுமான உட்கொள்ளல் (AI) பரிந்துரைகளை சந்திக்கின்றனர். உங்கள் உணவில் ஸ்க்விட் சேர்ப்பது இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்தை அதிகமாகப் பெற உதவும்.
Squid Fish In Tamil | Squid Fish Benefits In Tamil
செலினியம் என்னும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்தது
Squid Fish In Tamil – 100 கிராம் ஸ்க்விட் சேவையில் சுமார் 44.8 µg செலினியம் உள்ளது, இது RDA இன் 64% க்கு சமமானதாகும் (பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி உட்கொள்ளல்). செலினியம் ஒரு முக்கியமான சுவடு கனிமமாகும், இது முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மனித உடலில், செலினியம் பல்வேறு செலினோபுரோட்டீன்களைச் செயல்படுத்துகிறது, இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் புற்றுநோய் தொடர்பான பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது.
