Star fruit in tamil – நட்சத்திர பழம் நன்மைகள்

star fruit in tamil
star fruit in tamil

star fruit in tamil | star fruit benefits in tamil

star fruit in tamil – ஸ்டார் ஃப்ரூட் ஒரு சிறந்த, குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டியாகும், இது வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்குகிறது. ஆனால் நீங்கள் சிறுநீரக பிரச்சனைகள் அல்லது சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

நீங்கள் வெவ்வேறு விஷயங்களை முயற்சி செய்யாவிட்டால், நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மீண்டும் மீண்டும் வரலாம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் உணவில் பல்வேறு சேர்க்க பல சுவையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளன.

பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வரும் ஒரு அசாதாரண பழம் நட்சத்திர பழம்.

star fruit in tamil – இந்தக் கட்டுரை நட்சத்திரப் பழத்தின் நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான உடல்நல அபாயங்களை ஆராய்கிறது.

star fruit in tamil | star fruit benefits in tamil

நட்சத்திரப் பழம் என்றால் என்ன?

star fruit in tamil

star fruit in tamil – நட்சத்திர பழம் – அல்லது கேரம்போலா – ஐந்து புள்ளிகள் கொண்ட நட்சத்திரம் போன்ற வடிவத்தில் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பழம்.

தோல் உண்ணக்கூடியது மற்றும் சதை ஒரு லேசான, புளிப்பு சுவை கொண்டது, இது பல உணவுகளில் பிரபலமாகிறது.

நட்சத்திரப் பழம் மஞ்சள் அல்லது பச்சை நிறத்தில் இருக்கும். இது இரண்டு முக்கிய வகைகளில் வருகிறது: சிறிய, புளிப்பு வகை மற்றும் பெரிய, இனிப்பு வகை.

நட்சத்திரப் பழம் என்பது ஐந்து புள்ளிகள் கொண்ட நட்சத்திரம் போன்ற வடிவிலான இனிப்பு மற்றும் புளிப்புப் பழமாகும். பல்வேறு வகைகள் உள்ளன.

star fruit in tamil | star fruit benefits in tamil

நட்சத்திரப் பழ ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

star fruit in tamil – நட்சத்திரப் பழம் பல ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும் – குறிப்பாக நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி.

ஒரு நடுத்தர அளவிலான (91 கிராம்) நட்சத்திரப் பழத்தின் (1) ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் இங்கே:

  • ஃபைபர்: 3 கிராம்
  • புரதம்: 1 கிராம்
  • வைட்டமின் சி: ஆர்டிஐயில் 52%
  • வைட்டமின் B5: RDI இல் 4%
  • ஃபோலேட்: RDI இல் 3%
  • தாமிரம்: RDI இல் 6%
  • பொட்டாசியம்: RDI இல் 3%
  • மக்னீசியம்: RDI இல் 2%

star fruit in tamil – ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாகத் தோன்றினாலும், இந்த சேவையில் 28 கலோரிகள் மற்றும் 6 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமே உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதாவது, கலோரிக்கான கலோரி, நட்சத்திரப் பழம் மிகவும் சத்தானது.

நட்சத்திரப் பழத்தில் கலோரிகள் குறைவு ஆனால் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கருத்தில் கொண்டு இது மிகவும் சத்தானது.

Also Read : மங்குஸ்தான் பழம் நன்மைகள் | Mangosteen fruit benefits in tamil

star fruit in tamil | star fruit benefits in tamil

நட்சத்திரப் பழத்தில் ஆரோக்கியமான தாவர கலவைகள் நிறைந்துள்ளன

star fruit in tamil – நட்சத்திரப் பழத்தில் ஆரோக்கியமான மற்ற பொருட்களும் உள்ளன.

இது குவெர்செடின், கேலிக் அமிலம் மற்றும் எபிகாடெசின் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான தாவர கலவைகளின் சிறந்த மூலமாகும்.

star fruit benefits in tamil இந்த கலவைகள் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.

நட்சத்திரப் பழங்களில் உள்ள தாவரக் கலவைகள் கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் எலிகளில் கொலஸ்ட்ரால் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது .

எலிகளில் கல்லீரல் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் திறனுக்காகவும் அவை ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன.

மேலும் என்னவென்றால், நட்சத்திரப் பழத்தில் உள்ள சர்க்கரைகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று விலங்கு ஆய்வுகளின் சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இருப்பினும், மனிதர்களில் நட்சத்திரப் பழத்தின் இந்த சாத்தியமான நன்மைகளை உறுதிப்படுத்த எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை.

நட்சத்திர பழத்தில் பல பயனுள்ள தாவர கலவைகள் உள்ளன. இவை வீக்கம், கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இன்னும், மனித ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது.

star fruit in tamil | star fruit benefits in tamil

புற்றுநோய் எதிர்ப்பு திறன். நட்சத்திரப் பழம் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் என்று நம்பிக்கைக்குரிய ஆராய்ச்சி உள்ளது. பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து உடலில் உள்ள நச்சுகளின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது உங்கள் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

அழற்சி எதிர்ப்பு திறன். இந்த பழத்தில் உள்ள அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், இது ஒரு நல்ல அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராக அமைகிறது, இது தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.

எடை இழப்பு ஊக்குவிப்பு. நட்சத்திரப் பழத்தில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து, உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும். மேலும், ஒவ்வொரு பரிமாணத்திலும் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், எடை அதிகரிப்பதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் சுவையான சிற்றுண்டியாக நட்சத்திரப் பழத்தை சாப்பிடலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் திறன். ஸ்டார்ஃப்ரூட் உங்களுக்கு வைட்டமின் சி இன் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது, இது உங்கள் உடல் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு சரியான அளவு வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதை உறுதி செய்கிறது.

மேம்பட்ட சுவாச ஆரோக்கியம். அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக, இந்த பழம் உங்கள் தொண்டை புண் ஆற்ற உதவும். அதன் சாறு சளி மற்றும் சளியைக் குறைக்கிறது, இது சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கும் பிரபலமான தேர்வாக அமைகிறது.

star fruit in tamil | star fruit benefits in tamil

பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

நட்சத்திரப் பழம் சிலருக்கு பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், முக்கியமாக அதன் அதிக ஆக்சலேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக.

எனவே, சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்கள் நட்சத்திர பழம் மற்றும் அதன் சாறு தவிர்க்க வேண்டும் – அல்லது அதை முயற்சிக்கும் முன் மருத்துவரை அணுகவும்.

சிறுநீரக பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு, நட்சத்திர பழங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது சிறுநீரக பாதிப்பு மற்றும் நட்சத்திர பழ நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும், இது நரம்பியல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம் – குழப்பம், வலிப்பு மற்றும் இறப்பு

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களும் எச்சரிக்கையுடன் தொடர வேண்டும். திராட்சைப்பழத்தைப் போலவே, நட்சத்திரப் பழமும் ஒரு மருந்தை உடைத்து, உங்கள் உடலால் பயன்படுத்தப்படும் முறையை மாற்றும்.

star fruit in tamil | star fruit benefits in tamil

அதை எப்படி சாப்பிடுவது

உங்களுக்கு ஸ்டார் ஃப்ரூட் செய்வது எப்படி என்று தெரியவில்லை என்றால் தயங்காமல் செய்து பாருங்கள்.

நட்சத்திரப் பழங்களைத் தயாரித்து சாப்பிடுவதற்கான எளிய வழி இங்கே:

  • அது பழுத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் – ஒரு பழுத்த நட்சத்திரப் பழம் முதன்மையாக மஞ்சள் நிறத்தில் பச்சை நிறத்துடன் இருக்க வேண்டும்.
  • பழத்தை தண்ணீருக்கு அடியில் துவைக்கவும்.
  • முனைகளை துண்டிக்கவும்.
  • வெட்டி எடு.
  • விதைகளை அகற்றி மகிழுங்கள்.
  • இந்த பழத்தை உங்கள் உணவில் பல வழிகளில் சேர்க்கலாம்:
  • அதை நறுக்கி சாப்பிடுங்கள்.
  • சாலடுகள் அல்லது பிற புதிய உணவுகளில் சேர்க்கவும்.
  • அதை அலங்காரமாக பயன்படுத்தவும்.
  • அதை துண்டுகள் அல்லது புட்டுகளாக மாற்றவும்.
  • ஆசிய அல்லது இந்திய-ஸ்டைல் ஸ்டவ்ஸ் மற்றும் கறிகளில் சேர்க்கவும்.
  • கடல் உணவு அல்லது மட்டி கொண்டு சமைக்கவும்.
  • ஜாம், ஜெல்லி அல்லது சட்னி செய்யுங்கள்.
  • அதை ஜூஸ் செய்து குடிக்கவும்.
  • star fruit in tamil | star fruit benefits in tamil

star fruit in tamil – ஸ்டார் ஃப்ரூட் தயார் செய்து சாப்பிடுவது எளிது. இது பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here