Strawberry In Tamil | Strawberry benefits In Tamil
Strawberry In Tamil – வணக்கம் நண்பர்களே..! இன்றைய பதிவில் ஸ்ட்ராபெரியின் நன்மைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம். இந்த பழம் மிகவும் சுவையாகவும், இதயம் நிறைந்ததாகவும் இருக்கும். ஸ்ட்ராபெர்ரியில் வைட்டமின் சி, தியாமின், ரிபோஃப்ளேவின், நியாசின், பாந்தோதெனிக் அமிலம், ஃபோலிக் அமிலம், சயனோகோபாலமின், வைட்டமின் ஏ, டோகோபெரோல், வைட்டமின் கே, தாமிரம், மாங்கனீசு, அயோடின், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், கால்சியம், இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. , பல்வேறு அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள். இப்பழம் என்னென்ன நோய்களை குணப்படுத்தும் என்பதை இப்போது பார்க்கலாம் வாங்க..!
Strawberry In Tamil | Strawberry benefits In Tamil
- Strawberry In Tamil | Strawberry benefits In Tamil
- ஊட்டச்சத்து மதிப்பு:
- இதய ஆரோக்கியம்
- வீக்கத்தைக் குறைக்கவும்
- இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு
- புற்றுநோய் தடுப்பு
- மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்:
- மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடு:
- முடி
- கண்பார்வை
- ஆண்மைக்குறைவு
- இளமை தோற்றம்
- எலும்புகள்
- நீரிழிவு நோயாளிகள்
- எடை இழப்பு
- புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்:
- ஸ்ட்ராபெரி ஸ்மூத்தீஸ்:
- ஸ்ட்ராபெர்ரி சாலட்:
- ஸ்ட்ராபெரி இனிப்புகள்:
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு:
Strawberry In Tamil – ஸ்ட்ராபெர்ரி குறைந்த கலோரி உணவாகும், இதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிரம்பியுள்ளன. ஒரு கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஸ்ட்ராபெர்ரியில் வெறும் 49 கலோரிகள் உள்ளன மற்றும் 3 கிராம் நார்ச்சத்து, 7 கிராம் சர்க்கரை மற்றும் 1 கிராம் புரதம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. அவை வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரமாகவும் உள்ளன, பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் 100% க்கும் அதிகமானவை ஒரே ஒரு சேவையில் வழங்குகின்றன.
ஸ்ட்ராபெர்ரியில் ஃபோலேட், பொட்டாசியம் மற்றும் மாங்கனீஸ் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதிலும், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
ஸ்ட்ராபெரி நன்மைகள் | Strawberry In Tamil:
இதய ஆரோக்கியம்
இதய நோய் உலகளவில் மரணத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும்.
பெர்ரி – அல்லது பெர்ரி அந்தோசயினின்கள் – மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட இதய ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
ஆயிரக்கணக்கான மக்களில் பெரிய அவதானிப்பு ஆய்வுகள் பெர்ரி நுகர்வு இதயம் தொடர்பான இறப்புகளின் குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கின்றன.
இதய நோய்க்கான நன்கு நிறுவப்பட்ட ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்ட நடுத்தர வயது பெரியவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வின்படி, பெர்ரி HDL (நல்ல) கொழுப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிளேட்லெட் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.
Strawberry In Tamil | Strawberry benefits In Tamil
வீக்கத்தைக் குறைக்கவும்
- வாஸ்குலர் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
- உங்கள் இரத்த லிப்பிட் சுயவிவரத்தை மேம்படுத்தவும்
- எல்டிஎல் (கெட்ட) கொழுப்பின் தீங்கு விளைவிக்கும் ஆக்சிஜனேற்றத்தைக் குறைக்கிறது
- வகை 2 நீரிழிவு நோய் அல்லது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் மீது உறைந்த-உலர்ந்த ஸ்ட்ராபெரி சப்ளிமெண்ட்ஸின் விளைவுகள் தீவிரமாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன-முக்கியமாக அதிக எடை அல்லது பருமனான நபர்களில்.
- கூடுதல் 4-12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் எல்டிஎல் (கெட்ட) கொழுப்பு, அழற்சி குறிப்பான்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட எல்டிஎல் துகள்கள் உட்பட பல முக்கிய ஆபத்து காரணிகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புகளை அனுபவித்தனர்.
Also Read : கொடிமுந்திரி நன்மைகள் | Prunes In Tamil
இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் செரிக்கப்படும்போது, உங்கள் உடல் அவற்றை எளிய சர்க்கரைகளாக உடைத்து உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகிறது.
உங்கள் உடல் பின்னர் இன்சுலினைச் சுரக்கத் தொடங்குகிறது, இது உங்கள் செல்களை எரிபொருள் அல்லது சேமிப்பிற்காக உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து சர்க்கரையை எடுக்கச் சொல்கிறது.
இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் அதிக சர்க்கரை உணவுகளில் ஏற்றத்தாழ்வுகள் உடல் பருமன், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களின் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் குளுக்கோஸ் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகின்றன மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவைத் தொடர்ந்து குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் இரண்டின் ஸ்பைக் ஸ்ட்ராபெர்ரி இல்லாத கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவோடு ஒப்பிடும்போது குறைக்கப்படுகிறது.
எனவே, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
Strawberry In Tamil | Strawberry benefits In Tamil
புற்றுநோய் தடுப்பு
- புற்றுநோய் என்பது அசாதாரண உயிரணுக்களின் கட்டுப்பாடற்ற வளர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நோயாகும்.
- புற்றுநோய் உருவாக்கம் மற்றும் முன்னேற்றம் பெரும்பாலும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
- ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் மூலம் பல வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்க பெர்ரி உதவக்கூடும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
- ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் வாய் புற்றுநோய் மற்றும் மனித கல்லீரல் புற்றுநோய் செல்களில் கட்டி உருவாவதை தடுப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் பாதுகாப்பு விளைவுகள் எலாஜிக் அமிலம் மற்றும் எலாகிடானின்களால் இயக்கப்படுகின்றன, அவை புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியை நிறுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- எந்தவொரு உறுதியான முடிவுகளையும் எட்டுவதற்கு முன், புற்றுநோயில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் விளைவுகளைப் பற்றிய புரிதலை மேம்படுத்த மனித ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்:
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் ஒழுங்கை மேம்படுத்தவும் உதவும். உணவை உடைத்து செரிமானத்திற்கு உதவும் என்சைம்களும் அவற்றில் உள்ளன.
Strawberry In Tamil | Strawberry benefits In Tamil
மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடு:
ஸ்ட்ராபெர்ரியில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும் அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
முடி
இந்த நேரத்தில் பல ஆண்களும் பெண்களும் முடி உதிர்தல், பொடுகு மற்றும் முடியில் ஈரப்பதம் இல்லாமை போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். ஸ்ட்ராபெர்ரியில் உள்ள வைட்டமின் “ஏ”, அவற்றை சாப்பிடுபவர்களுக்கு முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது. பொடுகு மற்றும் பொடுகு பிரச்சனைகளுக்கு பலாப்பழம் ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை தீர்வாகும்.
Strawberry In Tamil | Strawberry benefits In Tamil
கண்பார்வை
ஸ்ட்ராபெர்ரியில் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த வைட்டமின் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு, குறிப்பாக கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம். ஸ்ட்ராபெர்ரியில் உள்ள சத்துக்கள் கண்ணில் உள்ள செல்களின் வளர்ச்சியை தூண்டி, வயது தொடர்பான பார்வை இழப்பு போன்ற பிரச்சனைகளை தீர்க்கிறது.
Also Read : கருப்பு கவுனி அரிசி நன்மைகள் | Karuppu Kavuni Rice Benefits In Tamil
ஆண்மைக்குறைவு
அதிக உடல் வெப்பநிலை உள்ள ஆண்களுக்கு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்கும் மற்றும் மலட்டுத்தன்மைக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஸ்ட்ராபெரி சாப்பிடுவது உடலுக்கு குளிர்ச்சியைத் தருவதுடன் ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரித்து ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் பழமாகும்.
Strawberry In Tamil | Strawberry benefits In Tamil
இளமை தோற்றம்
Strawberry In Tamil – மக்கள் வயதாகும்போது, ஆண்களும் பெண்களும் கடினமான தோல், சுருக்கங்கள் மற்றும் ஈரப்பதம் இழப்பை அனுபவிக்கிறார்கள், இது வயதான தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. அவர்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை தவறாமல் சாப்பிடுகிறார்கள், இது உங்கள் சரும செல்களின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது, பளபளப்பை அதிகரிக்கிறது, சுருக்கங்களை குறைக்கிறது மற்றும் இளமை தோற்றத்தை நீடிக்கிறது.
எலும்புகள்
Strawberry In Tamil -அனைத்து வயதினருக்கும் வலுவான எலும்புகள் அவசியம். தொடர்ந்து ஸ்ட்ராபெர்ரியை நன்றாக மென்று சாப்பிடுபவர்களுக்கு, அவர்களின் எலும்புகளில் உள்ள குருத்தெலும்பு மிகவும் வலுவடைந்து, எலும்பு முறிவு மற்றும் எலும்பு தேய்மானம் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.
Strawberry In Tamil | Strawberry benefits In Tamil
நீரிழிவு நோயாளிகள்
சர்க்கரை நோயாளிகள் அரிசி, கரும்பு போன்ற சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை தவிர்த்து பழங்களை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். ஸ்ட்ராபெர்ரியில் உள்ள ரசாயனம் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளின் மலச்சிக்கல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை தீர்க்கிறது. மேலும் அடிக்கடி ஏற்படும் பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது.
எடை இழப்பு
Strawberry In Tamil – ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் எடை குறைக்க உதவும். ஸ்ட்ராபெர்ரியில் நார்ச்சத்து மற்றும் கொழுப்பைக் கரைக்கும் இரசாயனங்கள் நிறைந்துள்ளன. தினமும் காலையில் ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிட்டு வந்தால், விரைவில் உடல் எடை குறையும். மேலும் நாம் உண்ணும் உணவின் கொழுப்பு உடலில் சேராமல் தடுக்கிறது.
Strawberry In Tamil | Strawberry benefits In Tamil
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை இணைப்பதற்கான வழிகள்:
புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்:
Strawberry In Tamil – ஃப்ரெஷ் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாகும், அதை தாங்களாகவே அனுபவிக்கலாம் அல்லது சாலடுகள், தயிர் மற்றும் ஸ்மூத்திகளில் சேர்க்கலாம்.
ஸ்ட்ராபெரி ஸ்மூத்தீஸ்:
Strawberry In Tamil – புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை கிரேக்க தயிர், பாதாம் பால் மற்றும் ஒரு கைப்பிடி கீரையுடன் சத்தான காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டியாக கலக்கவும்.
ஸ்ட்ராபெர்ரி சாலட்:
Strawberry In Tamil – புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை கலந்த கீரைகள், ஆடு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஒரு பால்சாமிக் வினிகிரெட் ஆகியவற்றை ஒரு லேசான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சாலட்டுடன் இணைக்கவும்.
Strawberry In Tamil | Strawberry benefits In Tamil
ஸ்ட்ராபெரி இனிப்புகள்:
- ஸ்ட்ராபெரி ஷார்ட்கேக், ஸ்ட்ராபெரி ஐஸ்கிரீம் அல்லது ஸ்ட்ராபெரி சீஸ்கேக் போன்ற பல்வேறு இனிப்பு வகைகளை தயாரிக்க புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
- ஸ்ட்ராபெர்ரி ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பழமாகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அவற்றில் நிறைந்துள்ளன. ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள பல வழிகள் உள்ளன.
- சாலடுகள், மிருதுவாக்கிகள் அல்லது இனிப்புகளில் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது உட்பட. இனிமையான சுவை மற்றும் துடிப்பான நிறத்துடன், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் அதிகரிக்க எளிதான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வழியாகும்.
- ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை வாங்கும் போது, உறுதியான, குண்டான மற்றும் பிரகாசமான சிவப்பு நிறத்தைப் பாருங்கள். அவர்கள் ஒரு இனிமையான நறுமணத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் அச்சு அல்லது புண்கள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை குளிர்சாதனப்பெட்டியில் சேமித்து, அதிகபட்ச புத்துணர்ச்சி மற்றும் சுவையை உறுதி செய்ய வாங்கிய சில நாட்களுக்குள் சாப்பிட வேண்டும்.
- அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, ஸ்ட்ராபெர்ரி பல வழிகளில் அனுபவிக்கக்கூடிய ஒரு பல்துறை பழமாகும். சாலடுகள் முதல் ஸ்மூத்திகள் முதல் இனிப்புகள் வரை, ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் முடிவற்றவை. எனவே, அடுத்த முறை ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சிற்றுண்டியைத் தேடும் போது, புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
