ஏலக்கி வாழைப்பழம் பயன்கள் | Yelakki Banana Benefits in Tamil

Yelakki Banana Benefits in Tamil

Yelakki Banana Benefits in Tamil – எல்லா வாழைப்பழ பிரியர்களும் அல்லது இங்குள்ள வாசகர்களும், பெங்களூரில் இருந்து ஏலக்காய் வாழைப்பழத்தைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? வாழைப்பழத்தை விரும்புபவர்கள் சிகிதா, ஏலக்காய் வாழைப்பழம், பிசாங் ராஜா என பல்வேறு பெயர்களில் அறிந்திருக்கிறார்கள் மற்றும் அதன் சுவைக்காக உலகம் முழுவதும் பிரபலமானவர்கள்.

Yelakki Banana Benefits in Tamil – நாம் அறிந்தபடி, வாழை மரத்தின் தண்டுகள் முதல் இலைகள் வரை கூடைகள், பாய்கள், சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த தட்டுகள் போன்றவற்றை நெசவு செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஏலக்காய் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் அதன் அற்புதமான சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் பண்புகளால் நட்சத்திர உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் பிரபலமாக உள்ளது. அவை ஆன்லைன் மற்றும் ஆஃப்லைன் பல்பொருள் அங்காடிகளில் எளிதாகக் கிடைக்கும். எனவே, இந்த சூப்பர் பழம், ஏலக்காய் வாழைப்பழம், உங்களை எப்படி சூப்பர் ஃபிட் ஆக்குகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்!

Yelakki Banana Benefits in Tamil | Yelakki Valaipalam Benefits in Tamil

Yelakki Banana Nutrition in Tamil | ஏலக்கி வாழைப்பழ ஊட்டச்சத்து:

• கலோரிகள்: 89
• நீர்: 75%
• புரதம்: 1.1 கிராம்.
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 22.8 கிராம்.
• சர்க்கரை: 12.2 கிராம்.
• ஃபைபர்: 2.6 கிராம்.
• கொழுப்பு: 0.3 கிராம்

சோம்பலை போக்க உதவுகிறது:

Yelakki Banana Benefits in Tamil – ஏலக்கி வாழைப்பழத்தில் அதிக நார்ச்சத்து, வைட்டமின் பி6 மற்றும் பொட்டாசியம் இருப்பதால் உடனடி ஆற்றலைத் தந்து, சோம்பலை நீக்கி, சுறுசுறுப்பாக செயல்பட வைக்கிறது.

மனநிலை

செரோடோனின் என்பது மனித உடலில் மகிழ்ச்சியான மனநிலைக்கு காரணமான ஹார்மோன் ஆகும். வாழைப்பழத்தில் டிரிப்டோபான் என்ற புரதம் உள்ளது, இது உடல் மனநிலையை உயர்த்தும் செரோடோனினாக மாற்றுகிறது.

Yelakki Banana Benefits in Tamil | Yelakki Valaipalam Benefits in Tamil

குழந்தைகளுக்கு சக்தி வாய்ந்த உணவு:

Yelakki Banana Benefits in Tamil – நமது சிறிய குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் வளரும் உடல்களுக்கு கூடுதல் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. ஏலக்காய் எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் குழந்தைகளுக்கு தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவையில் 30% வழங்குகிறது.

பல்துறை:

ஏலக்கி நம்பமுடியாத அளவிற்கு பல்துறை மற்றும் முழு பழமாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது மற்ற பொருட்களுடன் கலக்கலாம். பாரம்பரிய வாழைப்பழ கறிகள் செய்வது அல்லது மஞ்சள் வாழைப்பழத்தை வறுப்பது போன்ற ஏலக்காயை அதன் மூல வடிவத்தில் நாம் அறுவடை செய்யலாம்.

Yelakki Banana Benefits in Tamil | Yelakki Valaipalam Benefits in Tamil

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க:

• Yelakki Banana Benefits in Tamil – உயர் இரத்த அழுத்தம் இந்த நாட்களில் ஒரு பொதுவான மருத்துவ கசப்பாக உள்ளது. மாத்திரைகள் மற்றும் ஆயுர்வேத மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர, நமது உணவுமுறையும் நமக்கு உதவ வேண்டும்.
• ஏலக்காயில் பொட்டாசியம் அதிகமாகவும், சோடியம் மிகக் குறைவாகவும் இருப்பதால், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இது நன்மை பயக்கும். பொட்டாசியத்தின் இருப்பு உடல் முழுவதும் மற்றும் மூளையின் நுண்ணிய நுண்குழாய்களில் சீரான இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்த உதவுகிறது.
• ஏலக்காயில் உள்ள ஆரோக்கியமான அளவு பொட்டாசியம் பக்கவாதம், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் மாரடைப்புகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

எலும்பு மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியம்:

• நமது அன்றாட வாழ்வில், சுற்றி திரிவதும், சாப்பிடுவதும் நாம் தொடர்ந்து செய்து வரும் இரண்டு வேலைகள். கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு தேவையான இரண்டு அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மற்றும் ஏலக்கி வாழைப்பழம் இரண்டையும் நமக்கு வழங்குகிறது.
• அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் கால்சியம் உள்ளடக்கம் எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் மெலிந்து, வயதாகும்போது உடையக்கூடியதாக மாறாமல் தடுக்கிறது.
• வாக்கிங் ஸ்டிக்ஸ் மற்றும் பொய்யான ஈறுகளைத் தடுக்க தினமும் ஒரு ஏலக்கி வாழைப்பழம் சாப்பிடுங்கள்!
• Yelakki Banana Benefits in Tamil | Yelakki Valaipalam Benefits in Tamil

புண்களை அமைதிப்படுத்த:

Yelakki Banana Benefits in Tamil – வயிற்றுப் புண்கள் ஒரு பெரிய விஷயம் மற்றும் ஒரு பெரிய அளவிற்கு வாழ்க்கை முறையைத் தடுக்கின்றன. ஏலக்காயின் ஒரு சிறந்த நன்மை என்னவென்றால், அதில் புரோட்டீஸ் தடுப்பான்கள் உள்ளன, அவை வயிற்றின் புறணி தடித்தல் மற்றும் புண்களைத் தடுக்கின்றன.

வயிற்றின் உள் புறணியின் எரிச்சலும் கணிசமாகக் குறைகிறது, மேலும் வயிற்றின் அமிலத்தன்மை குறைகிறது. வாழைப்பழம் இரைப்பை புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

வாழைப்பழத்துடன் ஏலக்கி வாழைப்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் வயிற்று பிரச்சனைகள் குணமாகும்.

மலச்சிக்கல்

• Yelakki Banana Benefits in Tamil – மலச்சிக்கல் நம் அனைவரையும் தொந்தரவு செய்கிறது, ஆனால் சிலருக்கு, கதை ஒருபோதும் மகிழ்ச்சியான முடிவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
• அப்படிப்பட்டவர்களுக்கு ஏலக்காய் மலச்சிக்கலைக் குணப்படுத்தி அஜீரணத்திற்கு உதவுகிறது. செயற்கை மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவதே சிறந்தது மற்றும் வாழைப்பழத்தை விட சிறந்தது!
• ஏலக்கி வாழைப்பழம் மலச்சிக்கலுக்கு மட்டுமல்ல, கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு போன்ற நிலைகளிலும் நன்மை பயக்கும். இது மலத்தை பிணைக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது.
• Yelakki Banana Benefits in Tamil | Yelakki Valaipalam Benefits in Tamil

நினைவு:

ஏலக்கி வாழைப்பழம், வாழைப்பழம் மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவை கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. காலை மற்றும் மதிய உணவாக வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது மனதை விழிப்புடன் வைத்திருக்கும் மற்றும் மூளையின் சக்தியை அதிகரிக்கும் என்று பள்ளியில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

மூளைக்கு சீரான இரத்த ஓட்டம் காரணமாக, ஆக்ஸிஜன் மூளையை திறம்பட சென்றடைகிறது, மேலும் வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

கற்றல் திறன்களைத் தொடர வேண்டுமா? ஏலக்காய் மற்றும் வாழைப்பழங்களில் காட்டுக்குச் செல்லுங்கள்.

இரும்பு உறை:

Yelakki Banana Benefits in Tamil – ஏலக்கி வாழைப்பழம் வைட்டமின் பி6 நிறைந்துள்ளது, இது இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் அளவை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சோகையை சரி செய்கிறது. வாழைப்பழத்தில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது ஹீமோகுளோபின் அளவை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

Yelakki Banana Benefits in Tamil | Yelakki Valaipalam Benefits in Tamil

புற்றுநோய் எதிர்ப்பு:

Yelakki Banana Benefits in Tamil – புற்றுநோயின் அழிவுகள் அனைவரையும் தொட்ட நிலையில், குணப்படுத்துவதை விட தடுப்புக்கான தேவை வேகத்தை அதிகரித்து வருகிறது. ஏலக்கி வாழைப்பழம் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளது.

Also Read : கற்பூரவள்ளி பயன்கள் | karpooravalli benefits in tamil

கண்கள்

ஏலக்கி வாழைப்பழம் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமான உறுப்பு.

கண் மருத்துவக் குழுக்கள் நடத்திய ஆய்வில், வாழைப்பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது வயதான காலத்தில் கண் தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து பாதுகாக்கும் என்று காட்டுகிறது.

Yelakki Banana Benefits in Tamil | Yelakki Valaipalam Benefits in Tamil

இரத்த சோகையை தடுத்தல்:

இந்த வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் பி6 நிறைந்துள்ளது. உடலுக்குத் தேவையான இரும்புச் சத்தும் இதில் உள்ளது. இது ஹீமோகுளோபின் அளவை நேரடியாக பாதிக்கிறது மற்றும் இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இரத்த சோகையிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது.

அல்சருக்கு வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா:

சரியாக சாப்பிடவில்லை என்றால் இந்த அல்சர் வரும். ஆனால் ஏலக்காய், வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் அல்சர் வராமல் தடுக்கலாம். வயிற்றுப்புண் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.

இது தவிர, இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கி, பதட்டத்தை குறைக்கிறது, எலும்பு மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கண்களுக்கு மிகவும் நல்லது. எனவே தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது.

Yelakki Banana Benefits in Tamil | Yelakki Valaipalam Benefits in Tamil

ஏலக்கி வாழைப்பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்க்க சுவையான வழிகள்

• காலை உணவு குலுக்கல்: நீங்கள் உடனடி சகிப்புத்தன்மையை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் மற்றும் விரைவான காலை உணவு கலவையை இலக்காகக் கொண்டிருந்தால், மஞ்சள் வாழைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள் ஸ்மூத்தியைத் தேர்வு செய்யவும். ஓட்ஸ் மற்றும் கீரைகள் மற்றும் கீரை போன்றவற்றையும் சேர்த்து முழுமையான உணவாக மாற்றலாம்.
• தின்பண்டங்கள்: ஒரு நல்ல சிற்றுண்டியை யார் விரும்ப மாட்டார்கள்? எல்லோரும் செய்கிறார்கள், எண்ணெய் பஜ்ஜியை விரும்புபவர்கள் ஏலக்காய் சுவை கொண்ட தயிர் மூலம் ஆரோக்கியத்தைப் பெறலாம்.
• அப்பத்தை: ஏலக்காய் அனைத்து வகை மாவுக்கு சரியான மாற்றாகும். சில சுவையான மற்றும் சத்தான வாழைப்பழம் மற்றும் முட்டை அப்பத்தை கிளறவும்.
• வேகவைத்த உணவுகள்: ரொட்டி ஆரோக்கியமாக இருக்க ஏலக்காய் மற்றும் வாழைப்பழங்களைச் சேர்க்கவும். இது ரொட்டியின் அமைப்பை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அதை சுவையாகவும் மாற்றுகிறது.
• ஜாம் மாற்றவும்: வழக்கமான ஸ்ப்ரெட்களுடன் வரும் கலோரிகளை நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பினால், ஒரு ஏலக்காய் வாழைப்பழம் மற்றும் வெண்ணெய் டோஸ்டில் ஒரு சிறந்த கலவையாகும்.
• நார்ச்சத்து புட்டு: ஏலக்காய் வாழைப்பழம், பப்பாளி மற்றும் சியா புட்டிங் சரியான இனிப்பு மற்றும் மிகவும் எளிதாக செய்ய முடியும்.
• ஐஸ்கிரீம் : ஏலக்காய் சாப்பிட மிகவும் சுவையான வழி ஐஸ்கிரீம். கிரீமி மற்றும் மென்மையான மற்றும் yum!
• பாரம்பரிய கறிகள்: பச்சை ஏலக்காய் வாழைப்பழ கறி அல்லது அதன் வறுவல் ஆசிய உணவு வகைகளில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
• உலர் பழம் மற்றும் ஏலக்காய் வாழைப்பழம் கடித்தல்: சாக்லேட்டை உருக்கி, ஏலக்காய் வாழைப்பழத்தில் கலந்து, சில உலர் பழங்களைத் தூவி, கலவையை உறைய வைத்து, அரைத்து மகிழுங்கள்.
• மில்க் ஷேக்குகள்: ஏலக்காய் வாழைப்பழத்தை ஒரு எளிய மில்க் ஷேக்காக அனுபவிக்கலாம்.